SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • nastepny etap

    Post
    Trening dla początkujących

    narazie nie szukaj priorytetu dostałeś plan na dalszą droge radze skorzystać , porecze to złote ćwiczenie i w niektórych przypadkach poleciłbym je zamiast wyciskania sztangi na ławce poziomej. dobre jedzenie dobry sen i tydzień przerwy kąpiel regeneracyjna możesz sie udać do SAUNY polecam gorąco hehe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-11-22 23:34:50 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 106: Belfort vs. Gastelum

    Post
    Scena MMA i K-1

    RDA i Cerrone już nie walczą w 155. Jak Diaz wziąłby walkę z Barbozą to przez chwile pewnie zastanawiałbym się czy to sen. Diaz mógłby (szanse małe) co najwyżej wziąć walkę z Fergusonem o interima a jak nie to tylko trylogia z Conorem. Barboza niech z Khabibem walczy jeśli ten na emeryturę nie przejdzie, po ramadamie mogą walczyć. Shogun jeszcze pa

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2017-03-14 23:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam Ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra dieta i sen to przede wszystkim. Popieram kolege wyżej że kreatyne zacznij brać po treningu na sucho poczekaj troche... a co do jedzenia w proszku hymmm wole na uczelnie zabarać pojemnik z ryżem i cycem z kury hehe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-03-06 13:19:25 Liczba szacunów: 0
  • do Specjalistów

    Post
    Odżywki i suplementy

    A trning pimpongistyczny??? Na spokój i sen - 5-HTP, melatonina, ZMA, lucek

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2002-12-13 11:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Intensywność a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    e notowal progres(postep silowy) przy 1(JEDNEJ) serii roboczej....a drugi-przy 5 (PIECIU) ten pierwszy w szczycie formy(wszystko zalezy od czynnikow poza sala cwiczen-zarcie,sen,poziom stresow...itd.) bedzie mogl sobie pozwolic nawet na 3(trzy) serie robocze.,...ale juz 4(cztery) zastopuja jego postep. a w przypadku drugiego pacjenta-odwrotnie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2012-09-01 18:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Rad140 + Epi

    Post
    Doping

    Witam ponownie. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tu. Od tygodnia biorę 4mg Rad wraz z 20mg Epi i czuję mocne nabicie oraz dużą pompe na treningu. Libido zerowe, sen dobry, szybka regeneracja. Samopoczucie dobre. Pytanie to czy mam od drugiego tygodnia zwiększyć dawki do 8mg Rad oraz 30mg Epi czy zostawić? Czy na takich niskich jak napi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2018-10-16 07:53:44 Liczba szacunów: 0
  • 1 raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    "Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,c

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-09-29 19:56:58 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta do oceny powiem ze nie mam najmniejszego pojecia jak co ;d moje pierwsze takie cos;D nie chce papugowac po kims innym ;D zapotrzebowanie mam jak wyzej w 1 poscie;d wiec zaczynamy nie smiejcie sie tylko =p poradzcie co i jak ;d zaczne od siebie wiek 22 lata waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez diety

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2010-07-21 13:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Wymioty na treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na dzisiejszym treningu też mi się zbierało na wymioty. W moim przypadku spowodowane to było przemęczeniem (krótki sen, nie wyspałem się)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2011-11-27 22:57:29 Liczba szacunów: 0
  • MOCNE uderzenie - cel 5kg mięsa bez tłuszczu w 1,5miesiaca

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przy twojej wadze( a chcesz ważyć 90), 3 kapsy aakg będą w sam raz, lepsza pompa i lepszy trening. Jeśli nie masz za bardzo kasy to zamiast zma weź olimpowskie mzb. Ja biorę mzb i nie wyobrażam sobie intensywnego treningu bez tego, lepsza regeneracja i sen. Zresztą poczytaj o tym na forum. Co do tcm to obstawiałbym przy 4 kapsach

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2007-12-25 22:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina jak działa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja glutaminę polecam w okresie jesień-zima ma znaczny wplyw na odporność organizmu stosowana przed snem także powoduje lepszy, glebszy sen,co wg mnie i nie tylko przeklada się na lepszą regeneracje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11259 Data: 2008-11-24 10:15:03 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować T4 i gdzie wkleić do cyklu?

    Post
    Doping

    sezon szlifuje forme na tej primce...zaj.e.bista jest prima w oryginale!!! polece t4 mniej więcej tak 14-21 taperem i zejsciem z dawki zrobie sobie pauze z 4-6tyg i polece znowu.... dawkować rano w jednej porcji czy dzielić dawke?? sa jakies duze sajdy na t4??...potliwosc,sen,cisnienie itd??? Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-01-22 09:06:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2012-01-22 09:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Tyje na diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze by było zmniejszyć częstotliwość do 2 razy na tydzień... Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona papryka i inne. Zadbaj o sen, relaks, brak stresu - niedosypianie też wywala kortyzol. Możesz próbować adaptogeny - różeniec, aswagandha - ale nie wiem czy przy takich wynikach tarczycy jest to wskaz

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2016-09-30 09:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Olimp ZMA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    l0.10 do dzisiaj włącznie: 2 kaps ŻEŃ-SZEŃ do obiadu 2 kaps MZB -30-60 minut przed snem. reszta tak jak powyżej. Zmiany?Brak skurczów.Jeżeli występują to sporadycznie.Lepszy sen ,ale dalej nie jest to jakość pozwalająca na lepszą regeneracje i ogólne samopoczucie związane z odpoczynkiem.Żadnego z cudownych efektów wynikajacych ze spozycia ŻEŃ-SZEN

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2010-11-11 21:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy urosnę 7 cm?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    miny K) oraz Falvit mama (mama?!) (200 ug kwasu foliowego, 5 ug witaminy D i 240 mg wapnia). Przyjmuję też Euthyrox 100, ale to już od jakiegoś czasu. Żadnych odżywek, trików, nielegalnych hormonów. Wszystko biorę w dawkach zgodnych z tym, co napisali na receptach. No i rzecz jasna sen, dieta i ruch. Będę was informował o tym czy coś się zmienia.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2011-08-29 16:24:43 Liczba szacunów: 0
  • mono+apak+... +kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    c w razie gdybym nie mial mozliwosci przygotowania/zjedzenia normalnego posilku zawsze w pogotowiu sa odzywki no i wlasnie teraz Pig Killer poruszyles problem ktory spedza mi sen z powiek wykorzystac na maxa mozliwosci mono czy walnac cos lepszego, czytalem juz kilka dyskusji na ten temat na roznych forach i dalej nie wiem co zrobic z tym fantem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-12-12 15:41:30 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - FIT DRINK NAPÓJ FUNKCJONALNY!

    Post
    ActivLab

    nia i dojrzewania czerwonych krwinek. Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju. Z jego udziałem powstaje serotonina, działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za naszą aktywność i energię. Kwas foliowy uczestniczy więc w syntezie „hormonu szczęścia” (wspomniana serotonina). Choćby

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2012-02-10 13:23:34 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta-masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-09-01 20:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "nutritiondata" to nie jest polska strona? bo wpisywałem w google i nic nie mam :/ Dzisiaj postarałem się o więcej warzyw.. tak to wyglądało: taki jeden kubeczek do posiłku nr 2,3,4 sałatka oczywiście robiona przeze mnie, świeże warzywa, umyte. /SFD/Images/2015/10/6/004b6ad48f4048689db8d0802f9f749f.jpg 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamin

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2013-02-25 19:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Suple po SAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    trudno .zdaza sie.(chyba ze Koledzy spodziewali sie rewelacji w rodzaju mega sila mega masa, a raczej odnotowane powinno byc : spadek wody podskórnej, któtszy sen, zwiekszona witalnośc og - co u mnie miało miejsce) bedzie mozliwość zrobienia testu to go zrobimy na wiekszej ilości osób. W opiniach jest sporo osób zadowolonych (raczej nie ma suplelen

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-08-12 22:29:33 Liczba szacunów: 0