SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    tterfly, stąd zmiana w barkach. Jestem po tym treningu mega WY-JE-BA-NY. Dzisiejszej nocy miałem wgl problemy ze snem, nie wiem czy nie wkradło się przetrenowanie czasem :/ zobaczę dzisiaj, bo być może po prostu taka noc (znajomy też miał dzisiaj kiepski sen, a on nie trenuje, więc a nóż-widelec :D) Dieta planowo, suple też. Zmęczenie MEGA. pozdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2014-08-07 17:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    dalej wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: placki po węgiersku na dobry sen Na drugi dzień barszcz, jajka, kiełbasa, biały chleb, jedno surowe jajko i makaron z białkiem po powrocie. Krótko mówiąc, micha nie trzymana . Jak wróciłem to miałem wraż

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 11:09:29 Liczba szacunów: 0
  • light cykl by spiechu ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ziompel strasznie krotki masz czas regeneracji (sen) spokojnie, tak jest tylko przez 2 dni, w weekend spie do 12 Nawet nie wiesz jaki jestem zabiegany, praca, szkola, silka, wszedzie w pospiechu. Niestety ale tu sie tak zyje i juz sie do tego przyzwyczailem, jedynie w weekendy moge faktycznie odpoczac. Co do nadgarstkow to juz mnie nie bola jak

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8079 Data: 2006-03-08 00:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)

    Post
    Odżywki i suplementy

    tez moja - wszystkeigo zaraz po treningu wypic nie moge. Z gainerami nie mn iałem duzej stycznosci wiec nie mam do czego porównywać...... Hemotropin Działanie: Miał polepszac sen,regeneracje i wogóle miał działać - niestety na mnie nie działał - ja jestem taki ze musze zobaczyc albo dobrez poczuc działanie - niestety tutaj zero odczuc jakichkolwie

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 16:51:09 Liczba szacunów: 0
  • KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

    Post
    Trening dla początkujących

    ejszy trening... No coś wspaniałego wrzuciłem dzisiaj 2 miarki Superpumpa i to robi robotę Pompa i samopoczucie na treningu podobnne jak na teściu. Wyraźne skupienie i rozkojarzenie za razem, do tego agresja na treningu... Dla mnie wypas M-stak chyba też już hula, wyraźnie poprawiona regeneracja, lepszy sen i jakby lepsze "ubicie" mięśni

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8630 Data: 2009-10-18 14:40:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    je podjeść trzochę WW w trakcie dnia. Czesto wychodzi tak, ze przychodze po treningu i wcinam 1500cal posiłem w tym 250g WW. Nie muszę chyba pisać jak to przekłada się na mój sen, co powoduje zmęczenie, no następnie przekłada się na problemy z samodyscypliną. Poniżej dieta dziś - w końcu z poprawnie wpisanymi godzinami posiłków /SFD/Images/2016/3

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 2016-03-22 13:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    wysokim IG, ciasto drozdzowe, po ciezkich zawodach coca cola z cukrem, ta ordynarna wersja, a nieco pozniej dobre bialko z wolnymi ( zlozonymi ) weglowodanami ( niskie IG ) i sen. Ps. W pozostalych posilkach - czytaj tych bez stycznosci z porami treningu, zawodow czy ciezkiej pracy fizycznej - siegamy po wegle zlozone, o niskim indeksie IG. Tak sam

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 17:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    hę z tym, o czym pisze Wendler i dążę do tego, aby po prostu był progres, nie musi być szybki ani stały, ważne, żeby był mam czas, zawodowcem nie będę a pokochałem po prostu taki lajfstajl zdrowe żarcie co 3h, warzywka z parowaru do każdego posiłku, mega śniadanie co dnia, odwalanie dobrej roboty na siłce, zdrowy sen, ograniczenie używek itp itd

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 11:28:24 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie dopracowac trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uda; zginanie nóg na maszynie 4x15-10, łydki; wspięcia na palce stojąc 4x25-15, kaptury i brzuch i przedramiona zostaw tak jak były. będzie to dość ciężki trening, więc nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu, suplementacji i odpoczynku/regeneracji-wystarczająco długi sen/ no i życzę powodzenia, jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś uwagi to napisz!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2004-05-14 22:44:08 Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pare miechów wczesniej to aby sie nic nim nie zrobiło to zjem bo otwarte BCAA tez otwarte zostało po redu to przed trenem dorzucę cofaa i aakg lubie jakiś umilacz treningu :-D magnez i cynk biore na skurcze i trochę poprawę snu witaminy prozdrowotnie zawsze mam tribulon chce przetestowac czy poprawia faktycznie sen tak jak pisza o bosterach teścia

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 10:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    ę tak, żeby skończyć godzinę przed imprezą. Prysznic, woda kolońska, gajer i wio na imprezę. A tam sobie pozwolę, ale będę unikał: pieczywa, ciast z kremem. Po powrocie błogi sen i następnego dnia mam wybieganie 16 km (chyba - nie chce mi się sprawdzać). Uważam, że takie wplecenie orgii kulinarnej w kalendarz treningowy to czysta przyjemność. Wigil

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 09:52:17 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeskoczy. Skd zakłada małą aktywność - ok, ale 3h w tyg? co to jest? niewiele, nie wiem czy tyle by uwzględniać w zapotrzebowaniu. Tydzień ma 168h z czego nawet zakładajac sen po 10 h wciąż zostaje 98 godzin... z czego 3 godziny aerobów... Daje do myślenia. Oczywiście upraszczam ( BMR itp.) ale myślę że to pokazuje proporcje. w dodatku charakter

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8357 Data: 2006-03-19 15:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    SFD/Images/2016/7/4/1b0c536165304b888cb83f2e803c9ef7.jpg Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciś

    Odpowiedzi: 2476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 09:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bym polecić jest trochę nie na miejscu, jak powinienes się domyślić. mogę powiedzieć, że żadna mnie nie urzekła. Poproś rodzinę z Polski niech Ci wyśle suple, przynejmniej będziesz wiedział, ze jesz to, co jest napisane na opakowaniu, zmaiast bawić się w "amerykański sen", bo własne na takie miano, w mojej opinii, suple z usa zasługują.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    róg chudy 100g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) lub jajecznica z 5 jaj + 100g szynki musli z rodzynkami - 200g lub makaron razowy - 200g do tego pomidory 22:30-23:00 sen daje nam to 3400kcal w tym 290g białka(z roślinnym), 92g tłuszczy, 350g wegli produkty wybrałem dostosowane do swojej kieszeni oraz takie które moge szybko i wygodnie przy

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 20:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    osiłek potreningowy i kolacja jednocześnie omlet z 3 jaj + 100g szynki + 150g musli lub 200g ryby/piersi z kurczaka + 150g makaronu/ kaszy/ ryżu do tego pomidor 22:30 - 23:00 sen Trening 4x w tyg. 50minut siłowego treningu + 45 minut aerobów 20 minut przed treningiem siłowym 10g bcaa + 2g hmb oraz to samo po treningu siłowym a przed aero po całym t

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 21:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    NA, RYBA) WARZYWA 300 G BROKUŁA/ KALAFIORA/ CUKINI/ SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 22:30 - 23:00 sen Oczywiście są to pewne wyjściowe założenia. Wydaje mi się, że teraz wygląda to lepiej, niż to co przedstawiłeś. Tak naprawdę, żeby Ci coś dokładniej odpowiedzieć musiałb

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 21:57:51 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Maku17 – jeżeli chcesz je robić – to Twoja wola. Ja osobiście jestem zdania, że jak jest dobra micha i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczen

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 11:00:12 Liczba szacunów: 0
  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    a właśnie nie wiedziałem jak to zrobić, a mój telefon lubi sobie czasami filmiki kręcone normalnie obrócić %-) Zmiany w filmach się przeprowadzają, a ja tymczasem idę spać, sen będzie krótki to w dzień będzie trzeba sobie trochę pokimać, dobranoc ;-) Ku.wa patrząc teraz na filmik na moje wiosło to istna tragedia, trzeba się wziąć ostro za technik

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 2012-11-20 23:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gobi, mówisz że 6h snu to mało ? ;d Zależy dla kogo :-P, ostatnio spałem średnio po 10h minimum, bo zacząłem dbać o sen. Jeden dzień 6h i od razu czułem się jakbym nie spał wcale ;/ Ja jak śpię 8h to zaj**iście się czuję, ale będę spał na przykład 7.5h to już tragedia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 18:16:06 Liczba szacunów: 0