SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Czy dobra bedzie taka dietka ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 7:00 2 posilek 10:30 3 posilek 14:00 4 posilek 17:30 TRENING 19TA ZARAZ PO TRENINGU GLUKOZA 5ty posiłek 21:00 (przy czym pamiętaj że tuńczyk ma być z wody) Sen 23:00 Jak widzisz odpadło białko przed snem ale nie musisz się o to martwić jeżeli zjesz posiłki wg tego co napisałem. 3.5h odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy bo

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2004-02-13 10:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    tematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-10-08 11:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena profilu hormonów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    odżywiam się zdrowo,czas na odpoczynek też mam, praca głównie siedząca bez wysiłku fizycznego trochę biegam w wolnej chwili i ćwiczę na drążku nieregularnie po 30 min, czy to może być za mało? sen 8-9godzin Zmieniony przez - MIK28 w dniu 2019-02-08 09:26:54

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2019-02-08 09:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena profilu hormonów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ,czas na odpoczynek też mam, praca głównie siedząca bez wysiłku fizycznego trochę biegam w wolnej chwili i ćwiczę na drążku nieregularnie po 30 min, czy to może być za mało? sen 8-9godzin Zmieniony przez - MIK28 w dniu 2019-02-08 09:26:54 Jeśli tutaj wszystko w porządku, zbadaj jeszcze jajka - idź do urologa niech zrobi usg. Jeśli wszystko będzie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2019-02-08 15:19:00 Liczba szacunów: 2
  • Suplementacja

    Post
    Trec

    eatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj jak sen średni i p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-11-05 21:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 18 Lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układałem zapotrzebowanie z pomocą: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dzięki temu wynikowi w kcal. otrzymałem zapotrzebowanie, dzięki któremu wytracę powiedzmy 0.75 kg na tydz. ?? Proszę o pomoc przy rozpisaniu makroskładników. Posiłek 1 - 7.00 (tzw. śniadanie) Posiłek 2 - 11.40 - w szkole powinno być coś małego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-09-28 23:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Bójka

    Post
    Sztuki Walki

    potrenowac,walka z cieniem,jak masz z kim to tarcze,lekki sparing nawet bez rekawic,pocwiczyc jakies chwyty za glowe lub ubranie.W piatek odpoczynek od treningu, dobry dlugi sen i w sobote wstajesz i idziesz nap******ic kolesiowi i tyle w temacie.Jestes chyba facet masz jaja i musisz pokazac frajerowi kto tu rzadi, tutaj na SFD to sami twardziele

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2012-07-11 22:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    anizm przestawi się automatycznie. Po prostu zbilansuj swoją dietę i przełóż tak posiłki aby bilans kaloryczny się zgadzał. Oczywiście najważniejszą rzeczą będzie produktywny sen i odpoczynek w ciągu dnia ( jeżeli możesz sobie na to pozwolić ) abstrahuując od treningu. Suplementację dobierasz indywidualnie pod swój model żywienia/stan zdrowia/cel/m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2016-09-01 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy . Brak kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V 18:50 -100g ryzu -100 g ryba filet z mintaja 100g kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 22:00 sen sumca kcal 3375 b 170g t 90g w 452g Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-17 10:26:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-07-17 10:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno białka mniej, tutaj spokojnie 2g Ci wystarczą. Granice 160-180g będą ok. Mięso mielone rób sam, bo to paczkowwane to niestety nic dobrego. Na kolację wrzuć węglowodany mają sporo zalet w kolacji między innymi lepsza regeneracja, dobry sen.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-08-17 16:23:30 Liczba szacunów: 0
  • czy można brać białko na noc na redukcji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Niektórzy nie lubią tej metody, gdyż twierdzą, że wysoka porcja białka na noc zakłóca sen. Jest prosta metoda na to: 2 kapsułki Chela Mag B6 forte przed snem.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2014-04-03 08:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2go

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2012-03-24 23:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Creapure Citrate, L-Glutamine 4000 i WPC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jednak mam.. Zapomnialem zapytac jak to wyglada w dni bez treningu silowego. Wstepnie dieta wyglada tak: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G -->TRENING<--(9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G* CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z KEFIREM I 35G* WPC 3. 14.00 - 4. 16.00 - 100G MIĘSA Z 65G RYZU 5. 18.00 - NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2004-08-26 23:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Creapure Citrate, L-Glutamine 4000 i WPC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak, caly czas pisze jak wyglada dzien treningowy. Rozpisalem piosilki co 3h (co 2 to rzeczywiscie bezsens bo bym nie mogl sie z domu ruszyc): NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2004-08-27 16:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest wasze zdanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-08-04 19:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki a budowanie masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    anach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. 2-2,5g. na kg. masy ciała... no i zwracaj bardzo dużą uwagę na regenerację i tą poprzez aktywność fizyczną/już bardzo umiarkowaną/ jak i bierny odpoczynek, relaks i sen.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2005-02-24 22:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe zmęczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moze poymsl o MZB olimpu na lesza regeneracje, sen.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-11-24 17:39:33 Liczba szacunów: 0
  • vital max czy mega caps olimp?

    Post
    Odżywki i suplementy

    iacie kasę tylko ze sprzedaży odżywek. _______________________________ Jeszcze pokaz miejsce w którym,któs tak napisał? -to nie jest małe kłamstewko tylko jawne pomówienie:) A jak chciałbyś tak "zarabiać" bo widzimy że spędza Ci to sen z powiek to się doucz,są kursy:) Spójrz na cyfry ,fakty,wyniki finansowe i oszczędz sobie wstydu.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 2007-01-31 17:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie poprawiłem technikę i w końcu chyba dobrze się zregenerowałem. Wykorzystałem dni wolne na urlopie na regenerację i dobry sen. Efekty są bardzo dobre zamiast 120 pcham już 130 i mam nadzieję ,że to początek rozwijania mocy. Za wszystkie rady dziękuję. Aha klatkę robię teraz 2x w tyg z mniejszą ilością powtórzeń + dorzuciłem wyciskanie z głow

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2013-10-23 20:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki stymulujące wydzielanie hormonu wzrostu!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja od dawna jem wegle przed snem, ale idąc zgodnie z planem węgle na noc wtedy warto by było rano nie jeść już węgli tylko samo białko ale to raczej dlatego, że się nie wyrabiam z posiłkami a ZMA, czy Tobie naprawde poprawia sen? Nie moge tego pojąc bo ja nic takiego (niestety) nie odczuwam.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2010-03-06 00:23:05 Liczba szacunów: 0