SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Trening silowy po treningu karate czy rano ? i jak sen wplywa na trening

    Post
    Sztuki Walki

    jesz w ogóle jakiś posiłek przed snem? Po wyczerpującej sesji treningowej osobiście jestem głodny jak wilk i zasypiam jak dziecko, duży posiłek i oczy się same zamykają. Jak sen wpływa na trening? Cóż, człowiek ma swój rytm dobowy i zegar bilogiczny nastawiony na określone pory aktywności oraz wypoczynku, zarywanie nocek zaburza metabolizm, powodu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-03-22 00:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + inny sport ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rzeba zadbać o pewne aspekty : - odpowiedni jadłospis ( zbilansowana dieta uwzględniająca zwięszkone zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ) - odpowiednia regeneracja ( sen ) - odpiowiednia periodyzacja treningowa i stopniowanie obciążeń trenignowych - suplementacja : na pewno przydałaby się szybka kompenscja glikogenu, czyli carbo, ponadt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-09-09 23:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl marzeń...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja taki 'cykl marzeń' widze tak: z 8tyg na jakimś dobrym creapure +0 problemów zdrowotnych, czy osobistych i sporo wolnego czasu na treningi, sen itd +konkretna kasa na miche najwyższej jakości

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-09-28 16:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czarnuchok to chyba nie chodzi tylko o sen. Akurat nie mam przed sobą ulotki, ale pamiętam, że na ZMA Nutrenda było o jakimś "aktywnym" składniku który wpływa na poziom testost. a co do wnikania - to przeważnie warto "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2003-12-22 10:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Dobroson (zopiklon) i melatonina

    Post
    Zdrowie i Uroda

    e substancje maja zupelnie inne mechanizmy dzialania.. melatonina jest calkowicie nieszkodliwa i generalnie slabo dziala,nie wywola snu ew pomoze ci zasnac. Zopiklon to lek nasenny!!! Szybko uzaleznia 2 miesiac i jedna tabletka przestaje dzialac, sen jest farmakologiczny mniej zdrowy.. Bierzesz zopiklon po pol godzinie spisz nie masz zadnych snow,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2014-05-30 09:48:31 Liczba szacunów: 1
  • Panowie co z tym zrobić ?? Rozpiska suplementów...

    Post
    Odżywki i suplementy

    realfan - bzdura.A Ty myślisz że sen jest tylko po to, żebyś Ci się przyśniło, że panny ciupciasz? Wtedy rośniesz, głowo! ZMA to bardzo fajny suplement na regenerację.JEśli masz to bierz i nie słuchaj pseudo ekspertów.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2005-09-01 19:12:15 Liczba szacunów: 0
  • czy to lysienie posterydowe??

    Post
    Doping

    w. Pierwszym objawem każdej z wyżej wymienionych dolegliwości są zaburzenia snu. Mózg wytwarza w ciągu nocy związki chemiczne, przekazujące informacje do komórek. Niespokojny sen wpływa negatywnie na stan zarówno włosów, jak i skóry. Ponadto, stres pobudza wydzielanie hormonów nadnerczy; w skórze ulegają one przetworzeniu w męskie hormony płciowe,

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2007-09-25 11:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan , nic nie rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    inus 48 godzin sie regeneruje wrac z pełna moca i czekamy tydzien zeby pobudzic miesnie do uzytku, a trening polega na daniu impulsu miesnia , a dalej to składniki odzywcze i sen. zerknij sobie tutaj tylko nie bierz od razu gotowca tylko zobacz jak wyglada taki trening FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html i wróc i powiedz jak ty to wid

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-07-30 16:05:44 Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie miesni !

    Post
    Odżywki i suplementy

    usznej ilości. Tutaj poleciłbym te z RX gold bo tanie a dobre, aktualnie szamię i kupię znowu. Co do magnezu to przed snem wrzuć z 300-500mg i śpi się ekstra a wiadomo lepszy sen to i lepsza regeneracja. Można też brać po treningu na rozluźnienie mięśni ale po co tyle magnezu jak jest w pożywieniu całkiem sporo. Fajna jest też mieszanka cynk + wit

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2010-11-26 13:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć umięśnienie?

    Post
    ATLETA

    Najpier ułóż sobie diete skonsultuj z ziomkami ,którzy dobrze sie na diecie znaja w odrzywianiu, do tego jakis cel wyznacz konkretnty np masa, rzezba, sila w kazdym razie najpierw musisz zlapac mase a pozniej rzezbic.Mysle ,ze zalezy Ci na wygladzie mniej na sile.Poczytaj,popytaj kolegow cwiczacych o rzeczy, ktore cie interesuja. Trenig ułóz skonsu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2009-12-12 14:19:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z rozlozeniem dni treningowych-prosa do specjalistow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niewiem czy ja dobrze rozumie wiec jak bys mogl to rozpisz jak tak jak pisalem, zakladajace ze w poniedzialek mam dzien, i opisujac kazdy dzien co robie(czy mam trening,prace,sen itp).wtedy juz powinienem cie zrozumiec w 100% tak jak myslalaem-rozkminilem sobie to jeszcze raz i wychodzi na to ze Ty myslisz ze mam dzien,24 h wolnego,noc,24 h wolnego

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2006-11-21 12:50:36 Liczba szacunów: 0
  • ZMA + witaminy olimpu ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zma jest na reeneracje tak jakby , lepszy glebszy sen, wiec ja osobiscie nie biore jak cwicze 3 razy na tydzien, ale jezeli masz wiecej trenigow i sie nie wysypiasz to kup sobie, niewiem jak zma ale te witaminy w tabletkach slyszalem ze w 90 % sie nie pprzyswajaja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-02-07 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • thc- kolejny raz

    Post
    Doping

    jordan, wlasnie o takie pytanie mi chodzilo - "jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?"

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2010-04-30 21:11:30 Liczba szacunów: 0
  • rower a trening na mase??

    Post
    Trening dla początkujących

    znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. a dlaczego tyle? Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre sen Jesli uwzglednisz ta jazde na rowerze w diecie (ten wysilek etc) to nic nie stoi na przeszkodzie, chyba ze ciezko ci nabrac chociaz 1kg masy to lepiej odpusc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2008-09-02 16:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Teść

    Post
    Doping

    tych cwiczeniach na silowni testosteron wylewa sie uszami. http://www.sfd.pl/suplementy_wzmacniaj%C4%85ce_w%C5%82asn%C4%85_produkcje_testosteronu-t413700.html Zadbaj o dobry sen i regeneracje. Kortyzol obniza produkcje testosteronu. Do diety wrzuc wiecej weglowodanow o wysokim IG w okolicach okolotreningowych. Pomagaja tez owoce morza: np krewetki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2011-02-01 10:08:40 Liczba szacunów: 0
  • który cykl lepszy ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 porcja nitro 2 to są 2 miarki średnio (niektórzy biorą 1, niektórzy biorą 3). Jeśli chodzi o sen tośpij dużo ale raczej po treningu i po posiłku antykatabolicznym. jabolcokk - 4 miarki nitro na porcję? Sam brałem 3 miarki 3x dziennie ale chyba 4 miarki to już za dużo. PS: Osobiście na mnie działa lepiej CP niż nitroII Zmieniony przez - boguc w dn

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2007-11-09 12:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Siła i wytrzymałość bez masy - coś dla pływaka..?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup MZB Olimpu będzie tańsze i ma większy skład magnezu oraz cynku w stosunku do ZMA. Ta kompozycja tych dwóch składników wpływa na nocną regenerację oraz na lepszy, głębszy sen. To nie to samo co multipakiet witamin, niby te dwa składniki są np w Vita-min, ale oddzielnie spełniaja dobiero swoją funkcję. Poza tym Multivitaminę możesz spokojnie jeś

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2009-06-01 16:52:00 Liczba szacunów: 0
  • wzrost :(((((((((((

    Post
    Inne dyscypliny

    Spróbuj rozciągać się na drążku.Ja wisze codziennie op 4x1min i urosłem z 170cm na 180cm.Zacząłem pół roku temu i teraz mam 15 lat i 180cm.Ważne jest tez odżywianie i sen.Pij mleko i śpij 8-9 godzin.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2005-01-02 12:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Benzo a kulturystyka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Pewnie, że można ale liczyć się trzeba z mocną "zamułą" zarówno na treningu jak i w ciągu dnia. faktem jest, że można Rel dać przed snem na regenerację i lepszy sen - jednak tak można popaść w uzależnienie. Stosowanie jakichkolwiek leków w trakcie stosowania saa z pewnością ze sobą koliduje - w jakim stopniu to trudno określić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-09-17 11:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2012-06-04 13:02:23 Liczba szacunów: 0