na sen

[...] ale moj organizm jest pardzo podatny na roznego typu chemie bo staram sie unikac ich jak ognia dlatego dzialaja na mnie ''ustawowo'' wiec mysle ze jak bym zazyl 2 tabsy w ciagu dnia to sen bym mial z glowy wiec wole nie ryzykowac bo jestem pewien na 99% ze tak bedzie i sadze tez to potym ze kilka razy mialem doczynienia z takiego typu srodkami

[...] i złością. zgłoś sie do działu Trening po rozpiskę planu typu FBW 15-10-5 zrobisz cykl treningowy fbw - siła skoczy mocno, budowa tez sie neico zmieni, potem dodamy cykl kreatynowy. w tej chwili zadbaj o carbo po treningu oraz ewentualnie wpc przed i po treningu po połowie porcji. magnez, witaminy, odpowiedni trening, jedzenie i sen. zdrowia.

Smialo bierz 1,5 tbl rano na czczo i po kilkunatsu dniach zrob badanie po 2-3 godzinach od przyjecia dawki. Zrobiłem dziś badanie, po 3 tabletkach. Nie za bardzo poszalałem? Chyba zmniejszyć, jak myślicie? Puls, ciśnienie w normie. Jedynie trochę kiepski sen. /SFD/2021/4/13/5a3f68da145440969d5bf905d27ae9ec.jpg

Nogi na pewno sobie daruj. Maści i żele to kosmetyk, szkoda na to pln, lepiej piwo wypić na lepszy regenerujący sen ;-)

[...] od jakiegos boostera no, w najsłabszym przypadku no-xplode, w najmocniejszym hemo rage, po którym ciezko mi sie spi w nocy i budze się naście razy, taki mam płytki sen... odstawiłem wszystko i niestety ale po stalym okresie suplementacji miałem tak zj**... samopoczucie na kazdym treningu, że szkoda gadać... dodatkowo doszły problemy z [...]

[...] efektu potrzebuję, lecz nie kosztem tego bólu a jeśli macie jeszcze jakieś propozycje to z chęcią wysłucham. Nawet jakieś rady, już niekoniecznie z suplementacji tylko rzeczy które mogłyby mi pomóc utrzymać ten stan ? Staram się dbać o dobry sen, dietę, aktywność fizyczną i nadal to nie to czego szukam więc dlatego poszedłem po suplementację.

[...] zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen spożywaj [...]

[...] idącego spać jest to, że chce obudzić się o konkretnej godzinie to w tych momentach świadomości umysł będzie tego pilnował i obudzi się jak najbliżej tej godziny ;) a sen polifazowy jest dość ciekawy, tylko że przestawienie się trwa w praktyce jakieś 3 miesiące, trudno jest żyć tak, ponieważ nie zawsze w dzień mamy czas na drzemkę, a jeśli [...]

Trochę zbędnego tłuszczyku też nabyłem- stało się i nie odstanie- będę próbował "wyrzeźbić" coś z tego co mam. A jak się okazało mam sporo. Na podstawie dawnych rozpisek wymodziłem coś takiego Na cczo Białko Tribusteron 90 x1 (500mg) Tauryna x2 (1000mg) 7:00 Przekąska --- Karnityna x1 (500mg) Thermospeed x1 (1090mg) l-glutamine x2 [...]

Niuniek11 Posłuchaj na koncu szuka sie problemu w treningu , najpierw 1.Jedzenie ??? 2. regeneracja ( sen) itd.. ?? Co do planu klasyk " bohomaz " nie nadający sie do treningu . ogarniasz dwa zestawy oparte o " ĆWICZENIA ZŁOŻONE" 1. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2. [...]

[...] straciłem . Generalnie chodzi o to że pracuje na budowie mały podgląd mojego dnia 4.00 pobudka od 6-16 praca 17.00 trening 18.00 wracam do domu 22.00 ide spać sen trwa krócej niż 6 godzin więc kur*** jak się tu zregenerować i odpocząć jak na budowie roboty tyle ze aż łapy opadają %-). Najlepsze jest to że trzymam diete cały czas [...]

Odpocząć na dodatnim bilansie kcal pare dni, dbać o nawodnienie i sen. Te dwa czynniki na stałe musisz pielęgnować ze tak powiem. Przedramię to sobie daruj ogólnie ono i tak urośnie a tylko oslabiasz sobie chwyt w pozostałych ćwiczeniach. Na skoro jesteś w stanie trenowac tylko 3x w tygodniu to dobrym rozwiązaniem byłoby FBW, to ze jesteś na [...]

[...] gdzie ostatnio jadłem po 2900kcal nawet, to ja nadal chudne. Nie wiem może to przez to że czasem zjem te 3000kcal, czasem 2500, czasem 2700, czasem 2500. Moim problemem jest sen, chodzę spać o 2:00 i mimo że nastawie sobie budziki na tą 10:00 to i tak wyłącze go i obudzę się po swojemu o godz 13:00.... Śniadanie o 14:00 i tak wszystko sie [...]

Dobre odzywianie nie polega tylko na miesie.. Odpowiednia powinna byc liczba węgli w diecie.. Sen równiez odgrywa ogromną role w przypadku wydajnosci treningów. Pamietam sam ze zmeczony i niewyspany nie odnosilem zadnych efektow na siłowni przez co tez psychiczne nastawienie ogromnie spada.. Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie [...]

[...] cwiczenia po 15 powt w takiej kolejnosci jak masz napisane. Drugi obwod znow zaczynasz od 15 przysiadow itd. Nastepny temat to regeneracja. Musisz sie dobrze odzywiac- jest to wazne dla regeneracji. Dodatkowo 8h snu dziennie to obowiazek. Miesnie i centralny uklad nerwowy musza sie regenerowac po wysilku na silowni, co zapewni im wlasnie sen zdr.

[...] najwięcej ćwiczeń ( jadę Splitem ) siedzę na siłce max 1 h... Myślę że w godzinach 8-9 możesz sobie treningi robić... Sen to najważniejszy wypoczynek dla organizmu i nie ma sensu żebyś zarywał nockę na siłownię a to odbijało się również na nauce... A w LO ( o ile chcesz mieć jako takie wyniki ) jest trochę nauki... Tak więc ciśnij w godzinach [...]

[...] mięsień musi się odbudować gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) regeneracja = sen (odbudowa, mięśnie rosną podczas regeneracji uszkodzonych tkanek, a nie treningu!) Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Kenq92 w [...]

[...] trzustkowych, potrzebnych do prawidłowego trawienia. A melisa? Jak wiadomo bardzo ważna jest regeneracja podczas snu, wypicie naparu z melisy może zapewnić spokojny, zdrowy sen. "Niezłym ziółkiem" jest też dziurawiec zwyczajny. To środek wzmacniający cały układ nerwowy i odpornościowy, korzystnie wpływa na regenerację oraz prawidłowe [...]

[...] kozieradki na pewno pomoże w robieniu masy. Nie należy spodziewać się niesamowitych rezultatów, jednak kozieradka jest dosyć tania. Suplementacja tym ziołem ma sens, zwłaszcza w porównaniu z drogimi, egzotycznymi specyfikami ziołowymi. Efektem ubocznym może być dziwny zapach potu. Mięta To popularne zioło bezpośrednio nie powoduje [...]

[...] Medicine Association, gdzie jest zalecany w leczeniu czerwonki i impotencja. Osobiście zauważyłem oprócz dużego wzrostu libido, również ogromny wpływ na lepszy, głębszy sen (biorę łyżeczkę od herbaty 20min przed snem), co przeklada się też bezpośrednio na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Jedyny minus to smak. Przypomina to jakby [...]