Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106
Biore już miesiac czasu Kreatyne Vitalmax + Dextroze Vitamax + Tauryna Olimp! i nie mam żadnych rezulatatów nie podnosze żadnych nowych rekordów!
Przyjmuje dawki 5 g kreatyny + 30 dextrozy + 3 g tauryny ja jedna porcje
Początkowo brałem 1 porcje w dni nietreningowe i 2 porcje w dni treningowe! jednak gdy nie widziałem rezultatów to po 2 tyg. zwiekszałem dawkę i brałem 2 porcje w dni nietrenigowe i 3-4 w dni trenigowe:/
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106
Ostatnio spie prawie ciagle min 8 h jesli dalej nie bede widział efektów to odłoze ta kreatyne! wiosna kupie sobie jabłczan albo knockout! co wy myslicie o tym nowym produkcie Olimpu?
Szacuny
4
Napisanych postów
510
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28010
napewno cos jest nie tak. moze dieta do d.u.p.y. ja zarłem kreatynke 3 x dziennie. rano , przed i po treningu (5g) do tego bialko i taurynka. i jestem zadowolony. poszperaj w działach i sprubój znalezc błąd:) napewno cos jest nie tak.
Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106
Jem jak moge najlepiej! ale dojeżdzam do szkoły i od 7 do 16.30 nie ma mnie w domu. zawsze mam 3-4 kanapki w szkole z miesem! Przez ta szkole jestem także często niewyspany! pieje około litra mleka dzienie! ogolnie moja dieta opiera sie na miesie. A trenuje jakie koło 3 razy w tygodniu i kiedyś miałem efekty bardzo dobre na sucho ale od 2 miechów nie podniosłem nowego rekordu!
Kazdy mnie zapewniał że po kreatynie pójde 10 kg do góry, tym bardziej ze to mój pierwszy cykl!
nie wiecie dlacezgo kreatyna nie daje mi efektów??
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4664
1. To ile ci siły skoczy, i ile mieśni przybedzie, zależne jest:
a) diety
b) dobrej regeneracji (minimum 8h snu)
c) dobrego treningu
Nikt nie może Cie zapewniać co do spraw które są indywidualne dla każdego człowieka, więc jak ktoś Ci będzie jeszcze kiedyć mówił że środek X da Ci 10kg beztłuczowej masy to nie wierz na serio.. aczkolwiek pierwyszy cykl na kreatynie powinien Cie kopnąć...powinien jeżeli spełniasz 3 warunki które wypisałem wcześniej. Albo ewentualnie chlejesz za dużo
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2325
Dobre odzywianie nie polega tylko na miesie.. Odpowiednia powinna byc liczba węgli w diecie..
Sen równiez odgrywa ogromną role w przypadku wydajnosci treningów. Pamietam sam ze zmeczony i niewyspany nie odnosilem zadnych efektow na siłowni przez co tez psychiczne nastawienie ogromnie spada..
Przedewszystkim dobrze sie wyspij. W swojej diecie uwzglednij również wegle w szkole oprocz kanapek z miesem jedz np banany, chlebem pełnoziarnisty, w domku ryż albo kasza no i na treningi wypoczety wyspany a przedewszystkim w usmiechem na ryju wbijaj na siłke :D
W głowie powtarzaj sobie ciągle "Jestem za***isty" a napewno wiecej podniesiesz a kreatyna rozsadzi Ci zyły..
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106
Nie pije alkoholu od sylwestra nic a nic! A sen nie zawsze zależy od mojej woli:/ mam czesto duzo lecji musze sie oczuć do 24 nawet do 1 w nocy czasami!
ale mysle że to przez ten sen tak słabo mi idzie na siłowni! bo trening i diete razcej dobre mam bo zawsze miałem bardzo dobre rezultaty na siłowni! wiec chyba odłoze ta kreatyne na ferie tylko że one maja tylko 2tyg. ale zobacze co da sie zrobić!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
nie rozumiem jak mozna zabierac sie za suple/ew. koks gdy nie ma sie podstaw do prawidlowego wzrostu
co tu kogo obchodzi, ze sie musisz uczyc - powiedz wprost, ze spisz ledwo kilka godzin dziennie i nie potrafisz sie racjonalnie odzywiac (kilka kanapek od 7 do 16 <--- ) - na wlasne zyczenie psujesz cykl, a nie ******lenie ze kreatyna nie skutkuje ...
Szacuny
15
Napisanych postów
410
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4791
I łap drzemki 30 ,40 minut-potrafią zdziałać cuda z uwagi,że sen w ciągu dnia mnoży się przez 2,wiec jeśli kimniesz np 40 min-wychodzi Ci dodatkowa 1,2h nocnego snu.
Pozdrówka