na sen

Jak brać stak kreatynowy (2 porcje dziennie)??? Pobudka-5.30/trening-20-21/sen 23 Czy lepiej rano na czczo i przed treningiem?? Czy przed i po treningu??? W południe między posiłkami chyba pierwsza porcja nie ma sensu???

[...] przy wyczerpanym miesniu jest wieksze prawdopodobienstwo skurczow, czegoś co doraznie zakwas by zlikwidowało nie ma, najlepszym lekarstwem dobre zarcie w duzej ilości i sen mauricio1 nie jadlem shocka/storma nie wiem jakie mierki daja, zobacz co na opakowaniu jest napisane, ale pewnie jedna pełna=porcja jeszcze w dziale z opiniami o suplach [...]

spożywam olimp mzb i czuję głębszy sen i lepiej wstaję rano... a co jeszcze ma podobne działanie? znaczy lepiej się zasypia, lepiej się śpi itp ? szukam suplementu dla ćwiczącego na siłowni a więc dla mnie ale też dla kogoś bliskiego kto nie ćwiczy ps. zioła mnie nie interesują Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-06 14:05:54

TomQ-MAG: Dzieki za szybka odpowiedz. Jakbys to rozegral? Mam w sumie niewiele czasu a naprawde nie moge sobie pozwolic na siedzenie dluzej bo wstaje o 4 i musze miec chociaz szczatkowa regeneracje potreningowa. 19:30 Banany ok 20 Odzywka Moze zamiast serka wrzucic ten posilek? 22 - Sen Cos dorzucilbys po treningu czy banan+odzywka jako wegle [...]

inna nietypowa sytuacja (ale to juz chyba ostatnia )to praca do poznych godzin nocnych, nawet do rana, sen do poludnia i reszta dnia wolne. od wrzesnia prawdopodobnie co najmniej raz w tygodniu. wtedy w nocy normalnie starac sie jesc co 3-4h czy odpuscic? podczas takich nocek zupelnie rozwala mi sie plan na 2 dni, jak to uporzadkowac???

[...] bardziej, ja jade tren juz 7 tyd, do tego cypek, i jeszcze dlugo napewno pociagne.( z 10 tyg napewno) sidy.... dusznosci zadko, czesto poty w nocy, troche niespokojny sen, kaszel tylko jak szybko wbijam i igla jest mokra od trenu. Agresja hmm pracuje od kilku lat w ochronie na GI i jest ok, nikogo jeszcze nie zabilem a sytuacje mamy [...]

Na mocny sen melatonina ale organizm się przyzwyczai do niej, głównie ją się stosuje jak sa jakieś zmiany czasu i trzeba się przyzwyczaić.

[...] OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co zmienic/dokupic? dodam ze preferuje kapsulki zamist prochu pozdro!

Witam , dziś poleciała klatka + biceps . Dzisiejszy trening postawiłem na dokładną technikę z dobrym dopięciem mięśni , krótki sen poranna wizyta w szpitalu (gastrokopia) tak więc ciężary były śmiesznie małe : Ale nie zawsze ciężar jest potrzebny do zrobienia dobrego treningu! Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni 4 serie 1 seria - [...]

[...] wlasnemu cialu organizm przez pol roku, a nawet rok moze sie bronic i nie bedziesz chudla. ale jaka jest inna opcja? obzerac sie slodyczami??jesc co w rece wpadnie? NIE!, wiec realizuj swoje zalozenia powoli i skrupulatnie a efekty na pewno beda. nawet jesli obwody nie beda spadac to skora bedzie ladniejsza, nastroj lepszy, sen zdrowszy :)

[...] ''testomag'' http://testomag.pl/ bez zadnych wow! ale uspokajalo troche i luz byl :) ale tam tylko bylo 50mg wiec dzialanie pewnie znikome ciekawe czy przy wiekszych dawkach an sen wplynie ? Bo na mnie nic nie dziala ZMA , melatonina etc.... Ale kazdy organizm inny wiec inny wplyw i dzialanie. Zmieniony przez - bdk80 w dniu 16/01/2018 22:09:55

[...] zoladkowych po nim :P dzis poleciało kreatyna rano omlet do pracy buly jak na zdjeciu po pracy kreatyna i po niej 15min 30g izolatu 80g ryzu i kurczak z ogorkiem zielonym sen 80g ryzu i golabki bez zawijania z miesem z indyka 50g ryzu z izolatem i teraz przymierzam sie do sernika ktory wyszedl jak z dupy galaretka jak myslalem przesiakla na [...]

Coś w tym jest. Chyba słucham cielska. Fakt faktem, że odkąd mam katar, to uruchamia mi się momentami ssanie. Zupełnie jakby organizm zaciągał jakieś rezerwy do walki z infekcją. Idę spać. Po węglach na noc dosłownie zapadam w głęboką studnię, a nie w sen.

[...] / 32L / 32P TGU 20LP / 20LP / 20LP / 2 x 20 P / 2 x 20L (bez odkładania kuli) Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro. Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a ostatnie 5 dni codziennie, ale [...]

[...] bakiem. No to plan: 250 ml śmietany 30%, paczka budyniu, jajko i słodzik. Ugotowałem, zjadłem, odpocząłem i pobiegłem pobiegać. Po powrocie banan, a potem 50 g amarantusa z rosołem. Do tego dwa plastry sera żółtego. Dzień zakończę grejpfrutem, a potem to mnie pewnie złamie sen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2490661d40245ec9a94d9cfb2f0129c.png

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :)

[...] Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy duch. Bieganie Kolacja: banan, truskawki, jogurt grecki, rodzynki. I jakoś mnie sen opuścił.

[...] fejsmania sie skonczy tak jak i bylo z nk, ja też już wywaliłem z 10 osób bo nie moglem zdzierzyc spamowania i tez mam milion stron o MMA na fejsie %-) tak w ogóle to śniło mi się dzisiaj ze Aldo niemiłosiernie nastukał Pettisowi w każdej płaszczyźnie walki. Raczej mało prawdopodobny sen Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-15 12:40:44

obiad ,sen , trening ide do wyra na godzinkę potem druga porcja testowej Masacry2 która działa na mnie słabo 0 efektów ubocznych ,zobaczymy dzies... ZZZzzz...

[...] godz. 15:00; trzeci posiłek w domu (obiad - raczej mniej kalorii niż w koktajlach w pracy) godz 18:30; trening 21:00; 5 posiłek (bogaty wyłącznie w białko) 22:30; sen 23:00 czy jest to typowy zjazd energetyczny? nie koniecznie. jak pisałem w pierwszym poście. jak już uda mi sie "zmusić" i ruszyć na trening to okazuje się że energii [...]