SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek nietreningowy: regeneracja i tyle, tak jak pisałem wcześniej zrezygnowałem z wtorkowych treningów technicznych, wystarczą mi do tego dynamiczne treningi które wykonuję zgodnie z planem. Ogólnie dzień całkiem na plus oprócz bólu gardła który mnie prześladował. Byłem w KFC i trochę podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej.

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • perfect pct 2009 %)

    Post
    Doping

    do jądra, a jądra przystanek produkcji testosteronu. Gdy to się stanie, Twoje jądra zamknięcie, zacząć kurczyć i odpowiadać na stymulację z mózgu (w istocie, w jądrach się desensitized). To jest powód, dla wielu ludzi nigdy nie odzyskać od steroidem cyklu nawet po użyciu ton hCG i SERM's - ponieważ jądra pozostają nieaktywne zbyt długo i stały się

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-03-10 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27

    Post
    Odżywki i suplementy

    chucknoris: pare kostek na lepszy sen lipek1234: Ja nie mam w swoim arsenale kokosa, cały czas piję białko-wanilię i gainerka czekoladkę Już jestem po mono, zaraz idę jeść śniadanko, dzisiaj dzień treningowy (zastanawiam się ile dorzucić w seriach na płaskiej ) może jakieś propozycje??

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 07:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zero efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    sen ok (moglo by byc lepiej) - 6-7 godzin. stresu sporo - takie studia. nad technika chyba sie przykladam. no ok moze ostatnie 2 powtorzenia w serii sa troche na sile. no kurczak hmm... jak sie urozmaicie przyprawia to da sie przezyc. ale to przyklad. wrzucam rybe, czasem, raz na jakis czas 1 dzien bez diety. inaczej bym nie mogl patrzec na kure

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-05-15 11:52:58 Liczba szacunów: 0
  • To juz prawie rok a postepy marne :(

    Post
    Ladies SFD

    na się o 7, a kończy o 23 +8h sny. Rozkładałam posiłki normalnie jak od 7-23 a od 23 liczyłam następna dobę, czyli kolejne 24h w których było 16h aktywnych i 8h snu, tylko że sen i aktywność były w innych godzinach niż zwykle. Jak tak robiłam to akurat nie wrzucałam misek, bo to było w przerwie od forum, więc Ci nie pokażę jak to wyglądało. Zmienio

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16262 Data: 2013-07-28 08:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie trening z dzieciaczkami a na wieczór swoj trening klaty+biceps w kazdym cwiczeniu mocno ciezar w gore co cieszy ;) posiłki przygotowane na jutro wiec zaraz mozna leciec w sen bo o 2:00 pobudka :) TRENING KLATA + BICEPS 1) wyciskanie na skosie dodatnim 95kg (10.10.6.8) 2) wyciskanie hantli z gumą oporowa 26kg (12.12.12.12.) 3) rozpiętki na bramk

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15451 Data: 2018-08-27 21:03:20 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Byle do urlopu };-) Będzie więcej czasu choćby na regeneracyjny sen a to już duży plus. Przeciążenie jest i zawsze każdemu to powtarzam. Podczas przygotowań wszystko wymaga SUPER organizacji bo inaczej z przygotowań robi się lipa. Nic gorszego jak wkradnie się chaos , kaszana w domu, pracy a tu na trening trzeba lecieć a sił brak i w żołądku pustk

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 13:29:57 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sforcia - być może na te Twoje tendencje do trzymania wody w rejonach ud może wpływać tryb życia, widze, że ostro jesteś zalatana, pewnie mało odpoczynku, snu i takiego "luzu" psychicznego, bo cały czas gonią Cię jakieś obowiązki (przynajmniej tak wnioskuję z tego co pisesz, a dzienniczek śledzę nie od dziś :-P). Pośrednio to też wpływa na nasz akt

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 11:46:11 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Też się zastanawiałam nad kupnem takiej bransoletki. Tydzień temu dostałam Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po tygodniu

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 11:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    ortyzon, L-Thyroxyn, duphaston suple: omega3,selen, prot. estro ( kurkuma zdecydowanie lepiej smakuje z kombucha niz z woda 8-) ) picie: zielona, mate,kombucha ziola na dobry sen ( a i tak zasnelam kolo 1), 150g wina czerwonego wytrawnego ( choc nie wiem czy nie powinnam go w suplach wpisywac :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a55e8a84e24a4502b7d42e9a91

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 09:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ziej cieszy to samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Pote

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 05:42:31 Liczba szacunów: 0
  • olgue

    Post
    Ladies SFD

    mać taki wysiłek przez taki czas. HIIT jest bardzo intensywną formą interwałów ale nie każde interwały można nazwać HIITem. Tak uproszczając interwałami jest całe nasze życie sen to "czas odpoczynku" a funkcjonowanie w dzień to "czas pracy" ale HIITem tego nie nazwiemy ;-) Poza insuliną inne hormony mają wpływ tłuszcz na brzuchu jak choćby kortyzol

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2013-12-29 01:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Co da mi kopa w dzien?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bry humor to podstawa:) herbata jak najabrdziej mocna kawa zreszta tez tyle ze kofeina wyplukuje z organizmu mineraly. moze pare pompek zrob rano na szybko zeby cisnienie podniesc?:) a co do problemow z zasypianiem ja kiedys wzialem ziolowy valerin sen przez kilka dni i sen mi sie unormowal. zasypiam normalnie i wstaje w miare wyspany. pozdrowki:)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2009-12-13 20:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    "miniaturka Mariusza Tomczuka" a dzięki to jest duży komplement jak porównujesz mnie z Mariuszem :D Ja się nie denerwuje sam z siebie, tylko że zamiast spokojnie szykować się do zawodów, to mam tak x 2 pracy ile na na masie, nie ma kiedy odpocząć Przemo ja sen, to i brałem nawet mianseryne i zolpidem :P Czasami nie pomagało

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 06:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    odliczaj dni :-) za chwile wychodzisz na scene i ja wiem ze bedzie pieknie a potem juz sen i normalne jedzenie. trzymaj sie cieplo wierze w Ciebie :-)

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 19:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    jak się nie uda to mam jeszcze jeden pomysł ale narazie zostawię go dla siebie. Reszta treningu kulturystyczna, z mocnym dopinaniem i pracą łopatkami. Ostatnio trochę kuleje sen - mam czas jedynie na 6-7 godzin na dobę. Dopiero pod koniec tygodnia to się poprawi. Zauważyłem też że test nie wpływa na domsy - tzn. takie jakie były przed cyklem takie

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 18:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    tydzień. Gdzieś czytałem że warto robić strzał z rana, przed treningiem bo wtedy jest większa pompa na siłce, to prawda czy nie ma to większego znaczenia? Ogólnie to staram się kuc zawsze rano żeby były mniej więcej równe odstępy czasu (48 h),raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 15:52:18 Liczba szacunów: 0
  • MotoGP - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    na dobre wyniki oraz na to, że będzie to długoterminowa umowa. Mam nadzieję, że dzięki swoim rezultatom, Héctor zasłuży na fabryczną maszynę. Dla naszego zespołu to jak sen, że będziemy rywalizować w każdej z trzech kategorii.” Póki co 23’latek z Walencji zajmuje w klasyfikacji generalnej czwarte miejsce, a do tej pory trz

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2009-08-23 16:28:04 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    ć? Fakt, mało sypiam w tygodniu (5-6 godzin), ale żeby się aż tak zajechać? Mimo wszystko treningi mi się podobały i nie chcę przechodzić na jakiś dziadowski split, może zacznę BCAA łykać alboco na regenerację... Bo na dłuższy sen mnie raczej nie stać . Smotruchos, ja miałem inny FBW na myśli . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-17 12:56:55

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 12:55:21 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE DLUGIEJ RELACJI+FOTY DO OCENY str 4 2 i 43

    Post
    Doping

    Konczymy powoli 4 tydzien -po odstawieniu propa libido ciut opadlo dlatego zdecydowalem sie zwikszyc cypio od dzisiaj lece 600e5d i bolda tak jak bylo 500e5d. -samopoczucie barzo dobre -pompa na treningach niesamowita -ssanie na okraglo czasami ciezko sie opanowac w szczegolnosci wieczorem:) -Sen lepij choc nie The Best -foty wstawie jak tylko bede

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 08:45:21 Liczba szacunów: 0