na sen

[...] warunkowany jest głównie genetycznie. Nie zmienia to jednak faktu, że otoczenie i środowisko ma również wpływ na poziom hormonu męskości. Stres, depresja, nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. O tym, ile hormonu potrzebuje [...]

Dmq przez tren miałem taki rozj**any sen ze głowa mała . Co chwile się budziłem itd niespokojny sen . Jak zacząłem bić hgh przed snem odziwo śpię spokojniej . Nie przebudzam sie co 30 min itd. Z czystej ciekawości bede bił z tydzień przed i po tre . Zobaczymy . Trenuje rano na czczo . Co gorsza zaczęły mnie dopadać jakieś prądy w dłoniach . [...]

[...] wpływ na to czy się budzimy bądź chce nam się spać mają tyrozyna i tryptofan Tyrozyna jest prekursorem hormonów które nas budzą a tryptofan tych dzięki którym jesteśmy senni A teraz jakie jest powiązanie tryptofanu i węglowodanów Otóż wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów powoduje transport składników odżywczych do komórek [...]

[...] klaty, karku, plecow i kreagoslupa:) calkowity relaks fizyczny i psychiczny:) dodatkowo polecialo wlasnie kropelka czegos mocniejszego w dawce kardiologicznej na lepszy sen i rozluznienie:) jutro walczymy z klata;-) po serii masazow piersiowego i poizometrycznej relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro [...]

[...] pełnej, BF w ryzach , pozostaje nap*****lać i przepalać tą szamę! Aaaa i bym zapomniał, przyszły moje suple prozdrowotne, teraz jestem spokojny o moje trawienie, kortyzol, sen, oraz poziomu cukru 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/QJ0wC4.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Y3z3mS.jpg [...]

[...] GH endogennym, bo równie dobrze moglibysy załatwić to podczas snu kilka razy w ciągu dnia. Już widzę dzień z życia kulturysty GH-freaked Aminokwasy,glukoza,kretyna, sen,aminokwasy,gainer,trening, kretyna,aminowkasy, glukoza,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen,aminokwasy,gainer,sen, sex,siku,aminokwasy,gainer,sen, hrhrhrh A [...]

[...] oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego i ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , [...]

[...] oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 20:30 : 50g makreli wędzonej , 30g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku i ostatniego - omega3 Popołudniu - 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA , Glutamina [...]

05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]

19.03.2013 r 155 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

21.03.2013 r 157 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

29.03.2013 r 166 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] przyzwoita forme %-) 15.05.2018 Masa dzien 14 Waga o dziwo minimalnie w dol czyli 99.7kg wiec pare gram w dol. Po nocce standard 30min Cardio. Pospalem dluzej i jakosciowo sen coraz lepszy. Potem s kuchni za duzo nie musialem robic Bo zonka ugrilowala mi kure i ugotowala ryz. Zrobilem sobie tylko brokula i 100gr mannej na potreningowy. Klata + [...]

[...] troche po sklepach bo mloda nocowala u przyjaciolki. W kinie nic nie bylo wiec wciagnelismy co z Videoteki online. Skusilem sie na loda bo ost 2 dni nie dojadlem bo mnie sen zmogl, i zaluje ale nie dlatego ze forma czy cos ucierpiala tylko rewolucje zoladkowe nie byly tego warte. Niestety jak ktos tygodniami odzywia sie tylko lekkimi [...]

żadnego żarcia w nocy, sen- regeneracja to jeden z ważniejszych czynników treningowych. zjedzenie posiłku w nocy obciąża żołądek i spłyca sen. to kiedy trenujesz to twoja sprawa ja tylko zwracam uwagę że pora na trening siłowy wg mnie nieodpowiednia omega-3??? odpowiem tak tłuszcze w diecie mają być w proporcjach: wielonienasycone : [...]

[...] wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy to tylko suple. Do tego dochodzi jeszcze odpoczynek, praca, sen, jedzenie. Tyle różnych opcji że hoho. Ale przedtreningówki na pewno działają. Szkoda będzie jak się skończy ;-). Jutro spróbuję STx2 czyli całą saszetkę :-D. pozdro.

[...] na moją obecną formę po tych dwóch tygodniach suplementacji mają poszczególne suple bo wynik jest napewno wypadkową wszystkiego, ale po kolei zdecydowanie poprawił mi się sen, bardzo szybko zasypiam i również bardzo dobrze się wysypiam, budzę się dość wcześnie wypoczęty i gotowy do działania do tego stopnia że w sobotę uruchomiłem poranne [...]

7.08 Trening: 15min bieg + 15min rower Dzień na suchym prowiancie. Musiałam ratować się wpc i własnoręcznie zrobionymi ciastkami owsianymi z przepisu Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: [...]

można oczywiście spać pod folią NRC i iść w trampkach za 10 zł , tylko po co ? Ja po całodniowym marszu gdzie padam na twarz chce się komfortowo wyspać chociażby ten sen miał trwać 3 godziny. Najgorsze co może być to dojść po całym dniu marszu do miejsca spania, i zamiast spać dygotać całą noc z zimna i budzić się co 5 min. Takie coś niszczy [...]

Sen składa się ogólnie NREM (N1, N2, N3) i REM. N3 i REM są najważniejsze bo tam odpoczywa się biologicznie a potem są marzenia senne ( mniej ważne to jest co pamiętamy ) Im glębszy sen tym lepiej, długość nie ma znaczenia liczy się głębokość %-) więc tj. od 7 - 9 godzin wtedy koło 8 cykli jest i jeśli mieliście kiedyś tak że budzicie się ? [...]