na sen

bralem tad600, pomaga na wszystko. sen, cere, samopoczucie, zmeczenie itd.

Szczerze, te porady jak zwiększyć są złudne, po odstawieniu tego na dłuższy czas brak efektów. Wiszenie na drążku etc to jak sen 1.5-3cm można wyciągnąć ale to na wskutek tego podczas odpoczynku kręgi "stają się mniej zbite". Co do badania powie Ci tylko endokrynolog czy nie masz nasad zrośniętych kości długich ale nawet jak powie że nie to nie [...]

[...] do 5htp. Jedno i drugie przedawkowane powoduje zgon, to samo z ssri. Już pominę fakt, że serotonina już dawno była postrzegana jako dobry anabolik to samo zdrowy spokojny sen, o co w obecnych czasach coraz trudniej. SSRI i amfetamina sa w tej samej grupie środków medycznych. To, też pisanie o melatonine jako bezpiecznym anaboliki to z deczka [...]

Rozumiem, czyli laktoza nie ma wpływpu na przyswajalnosc składników? Fenuplast wlasnie dodam sobie po kolacji z witaminami, mam nadizeje ze sen sie poprawi. Zdr EDIT: Nie pytałem czy polecacie czy nie, bo chce to na sobie przetestowac ;) Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-04 14:51:12

[...] jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - najważniejsze są makro. Posiłków jedz tyle, aby ci było wygodnie i jednocześnie byś nie wrąbał za dużo białka naraz. I nie żryj dżemu z chlebem jak przed spaniem byle dobić okresloną ilosc kcal :D Chociaż białko z węglami na wieczór po treningu również może być dobrą opcją - lepsza regeneracja, sen itp.

[...] dodatek kolagenu, oleju MCT i probiotyków w postaci formuły Lactospore. Nie ma wiec tutaj zadnego sklandika, ktory by np. stymulowal uklad nerwowy, podtrzymywal stan czuwania, czy wplywal bezposrednio na utrudnione zasypianie, czy sen :) wiec nie widze tutaj przeszkod, aby takie bialeczko faktycznie przyjac w porze wieczornej po wysilku.

Faktycznie być może sen też być przyczyną, gdyż bardzo mało sypiam. Teraz mi ferie idą, to skupie się jeszcze bardziej na diecie i treningach, a zobaczymy co się będzie działo.

Nie wiem czemu i na jakiej zasadzie ale kiedy biore sterydy sen mi sie lekko poprawia szczegolnie po dece... Dzieki za podany temat ale to nadal nie to co szukam ja wiem ze cierpie na bezsennosc i ze musze to leczyc ale cwicze tez na silowni i chce zminimalizowac ten problem po przez np. zmiane treningow co drugi dzien ... tylko nie wiem czy to [...]

Moze to jest troche dziwne, ale popros lekarza rodzinnego o skierowanie do psychiatry. Duzo takich przypadkow jest na tle nerwowym. Tez kiedys cierpialem na bezsennosc, cos tam mi przepisali i dobrze sie teraz wysypiam. Lekarz rodzinny nic nie zdziala, bo oni przepisuja chlam. Sen w kulturystyce i w ogole w sportach silowych jest bardzo wazny, tak [...]

[...] a mam tez inne hobby (na szczenie nie wymagajace aktywnosci fizycznej) Dlatego wole cwiczyc 3 a nie 4 razy w tygodniu + bo lubie tez inne rzecyza silownia dojazdy, kuchnia, sen no wiadaomo, to czasochlonne.W dzien treningowy ,wracam gotuje jem ide spac. Ale wracając To moge zmniejszyc objetosc splitu lub wrocic do FBW sprzed 7 tygodni 5x5 + 3x8 [...]

[...] i minerałów :) Skoro powinieneś regenerować się sam, to dlaczego każe pić Ci carbo? Kolejną kwestią sporną jest to, że po ciężkich treningach na pewno masz. niedobór tych pierwiastków, które odpowiedzialne są za Twój sen. Dziwne, gdybyś zasugerował mu kroplówki, albo jakieś inne dziwne preparaty to jego reakcja byłaby zrozumiała, ale ZMA.. :/

[...] tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. 2-2,5g. na kg. masy ciała... no i zwracaj bardzo dużą uwagę na regenerację i tą poprzez aktywność fizyczną/już bardzo umiarkowaną/ jak i bierny odpoczynek, relaks i sen.

jeśli masz tyle energii, to tym bardziej zacznij coś ćwiczyć, wypełnisz wolny czas i trochę się zmęczysz a to powinno pomóc. poza tym ćwiczenia wieczorową porą wpływają na mocniejszy sen pzdr

te problemy ze spaniem to tak od lutego mi sie zrobily, pol roku przed matura, ale juz ja zdalam, a sen nie przychodzi. Zimno to mi raczej nie jest, chyba, ze w grudniu:) na razie postaram sie troche wiecej cwiczyc

Raczej chodziło mi to co napisał SoQl, czyli czy zły sen może mieć jakiś negatywny wpływ wydzialenie hgh. A nie to czy ktoś po prostu ma lepsze geny. Mam jeszcze jedno pytanie czy np. stres, zwłaszcza długotrwały, nerwica, czy też depresja również może mieć negatywny wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu? Widział ktoś jakieś badania na ten temat? [...]

Najlepszą odżywką będzie dla Ciebie dieta. Wszystkie suple to tylko uzupełnienie diety. Jednak na początku drogi to tylko micha + ćwiczenia + sen (regeneracja). Kup kuraka, narób kotletów na cały tydzień i będziesz miał takie łowickie w formie jedzenia.

Garnier Będzie tylko jako uzupełnienie ze względu na czas, po prostu inaczej nie dam rady. Wstaje o 7:30 przygotowanie rano posiłków do pracy + Trening do tego Aeroby niema szans wychodzę z domu o godz 11 zaczynam prace o 12 kończę o 24 ... 12 godzin w pracy dojazd do domu jestem o ok 1. Sen ok 6 godz. Czas rano to jedyny czas jaki moge coś [...]

wegle na noc jedza chlopaki z temu treca i zajmuja dobre miejsca ale to odpowiednie ww i rano sniadanie bez ww sporo otym bylo juz pisane o ww na noc ,ze sen ulatwiaja tzn ze jest lepszy itd wszystko zalezy od calosci diety i od metabolizmu jaki sie ma i na jakie skladnniki jak reaguje

Wywal twaróg z ostatniego posiłku, po co masz przeciązać układ pokarmowy przed snem. Dla organizmu będzie to zbędny balast i męczarnia. Twaróg przed snem oznacza zły sen, a to oznacza złą regeneracje. Twaróg posiada kazeine która jest żle przyswajana przez organizm w formie przetworów mlecznych. Dodatkowo organizm aby strawić kazeine musi ją [...]

no i prede wszystkim dobry, gleboki sen:) Sam wiem po sobie jak gowniany sem moze pokrzyzowac nam wiele planow. Sam mam problemy z tym, aby sypiac naprawde dobrze, zazwyczaj sa to bardzo przecietne jakosciowo nocki. Pomimo, ze smialo moge spac po 7-8h to ilosc glebokiego snu to srednio 1,5h tylko. Teraz bede staral sie z tym bardziej walczyc [...]