SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Pytanie o trening bicepsów.

    Post
    Trening dla początkujących

    rek odpoczywasz, środę znowu możesz ćwiczyć. No tak, dajmy na to PRZYKŁADOWO: w poniedziałek robisz klatka/triceps...to w środe robisz plecy/biceps. Ale też nie zapominajmy o tym, że ćwiczenia które będziesz wykonywał na poszczególne partie muszą być zmieniane, bo organizm nie lubi monotonności. No i nie zapominaj o diecie i odpoczynku(sen także).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-06-16 22:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Co na sen?

    Post
    Odżywki i suplementy

    la, odpowiednio wyciemnione, przewietrzone, wyciszone pomieszczenie, ograniczenie światła niebieskiego - aplikacja flux itp. Na mnie gaba działała bardzo specyficznie, o ile sen mega twardy to jakiś.. dziwny. Często się odradza walenie bezpośrednio gaby, ale jak patrzę, to znaczna część właśnie sobie chwali :? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2017-11-14 09:38:58 Liczba szacunów: 0
  • aakg mega hardkor przed treningiem czy przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy jaki cel? jak pompka, to przed treningiem ze 4c na poczatek. jak troche lepszy sen to 2 przed snem do mzb tez mozna dac

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2010-07-13 12:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczonka , plan dla nastolatka ;) POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    TAK może być .:-) dodam skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-10-17 13:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Pas ( ? ) wyszczuplajacy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może chodzi Ci o pas neoprenowy, zwykła ściema ani na treningu nie zwiększy spalania tłuszczu ani tym bardziej przez sen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-04-22 10:30:26 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie regeneracja.

    Post
    Sztuki Walki

    A masz przygotowany organizm do takiego wysiłku? Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć - albo odpuścić na parę dni treningi albo zmiejszyć ich intensywność/częśtotliwość. Teraz też powinieneś zadbać o dietę i sen:-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-01-31 21:54:55 Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy w środku nocy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    pozatym co to za sen przerwany w polowie glupota , lepiej zjedz twarog / bialko na noc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-12-07 19:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Metoda na zakwasy i pobudzenie przed treningiem.

    Post
    Sztuki Walki

    Mi na zakwasy najlepiej robi ruch i sen. Chyba najlepsza recepta.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2016-12-01 13:20:46 Liczba szacunów: 1
  • Metoda na zakwasy i pobudzenie przed treningiem.

    Post
    Sztuki Walki

    Mi na zakwasy najlepiej robi ruch i sen. Chyba najlepsza recepta. Basen dobrze działa. Lekki wysiłek, ale angażujący całe ciało. Swoją drogą dziwne są zakwasy przy takiej częstotliwości treningów. Jakieś lekkie mogą wystąpić, ale jak duże to może brakuje jakiś minerałów/witamin. Wszystko wypacane i brak uzupełnienia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2016-12-02 09:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejszyłem ilość białka, dodałem łyżkę oliwy z oliwek przed snem w celu podbicia tłuszczu. Czytałem również, że tłuszcz przed snem wpływa na wchłanianie białka przez sen, więc czy to dobre rozwiązanie? Nadal lekki niedobór węgli, jak mogę zwiększyć ich ilość i w którym posiłku najlepiej to zrobić? /SFD/Images/2015/12/16/8b1a2cd3b0714e5e86722f5cc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-12-16 15:40:48 Liczba szacunów: 0
  • moj plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    iczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na regeneracje(sen),bo inaczej nic z tego nie bedzie. pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 01:41:03

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-03-08 01:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze środki regeneracyjne. [?]

    Post
    Trening dla początkujących

    Sen i dobra dieta. BCAA może być. Moim zdaniem 2 miesiące to trochę krótko na przygotowania.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-03-17 21:17:59 Liczba szacunów: 0
  • jak podwyższyc sobie hormon wzrostu????

    Post
    Zdrowie i Uroda

    1) "interesują mnie naturalne sposoby ale nie wymagajcych bardzo wyczerpujących ćwiczeń" - sen! 2) "prosze o padanie wszystkich sposobów" - a ile tych sposobów jest? 3) "poniewaz juz znalazłem jeden artykuł na ten temat" - podziel się nim!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2007-02-18 18:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Wydłużenie snu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli już dłuższy sen, a te 7-8h nie starcza, to odrobić to sobie w formie drzemki, tylko jeżeli już drzemka, to organizm musi wpaść w rutynę, po prostu musi być na to gotowy i przyzwyczajony, inaczej położenie się spać po treningu skończy się tylko kortyzolem. Damy mu dojść do siebie po treningu, najemy się, wyciszymy i wtedy można się zdrzemnąć,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-08-23 12:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost aktywności - spadek masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no 1 min. temuzgłoś naruszenie A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek 5:snadanie 10 2gie sniadanie 16 przed treningiem danie 18-19 danie po treningu 21:30 kolacja, sen po 15minutach Gdzie go wcisnac? PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-19 14:08:54

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-07-19 14:08:41 Liczba szacunów: 0
  • trening przed testami do policji!

    Post
    Trening dla początkujących

    ta jak spaiter powiedział, rób jak działa, masz 13 dni cudów nie zrobisz i tak to co wypracowałeś to pokażesz, jedyne co mozesz zrobic żeby lepiej wyjsc to postaw na JEDZENIE - konkretne produkty odzywcze spozywaj (zero smietnika) i do tego zadbaj o regeneracje ( regularny czasowy sen, kapiele, unikaj stresu) to jedyne co mozesz zrobic POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-20 15:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki i suplementy na regeneracje??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedewszsytkim Sen , Abstynencja, Dodatkowo jak poprzednik ZMA na noc BCAA Glutamina

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2008-01-08 15:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i jak stosować suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja stosowałem ogólnie mało supli, mniej więcej 3-4 produkty. Zazwyczaj były to witaminki, jakies aminokwasy bcaa, białeczko i czasem zma na lepszy sen :D Ale z takich lepszych supli to moge polecić http://www.sfd.pl/sklep/Naturals_Premium_REVIVE_-_Pure_Amino_&_BCAA_6:1:3_Matrix-opis33076.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=adodzywka

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-09-07 22:29:13 Liczba szacunów: 2
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    najbardziej mi zalezy na regeneracji! sen zawsze mialem dobry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-08-09 13:30:00 Liczba szacunów: 0
  • "Najwolniejsze" białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    i swita to błonnik utrudnia powaznie wchłanianie pewnych aminokwasów. Polecam nie pierdzielić się w zadną wchłanialnosć,a zapodać szejka co tam masz i iśc się wyspać.To dobry sen jest podstawą regeneracji a nie różnice między wchłanialnoscią białek.Ponadto katabolizm i tak nastąpi,bo to naturalny i niezbędny proces,więc... To tyle mojej opini,a jak

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2004-04-06 20:03:11 Liczba szacunów: 0