SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12513 Data: 12/9/2012 12:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powyżej 6 minut z tempem. 

Kończy się lasek, robi się odrobinę luźniej - rzucam się do przodu, robię cztery kilometry szybciej, niesiony dopingiem, ale już wiem że nie ma sensu gonienie w trupa. Mam wybór, wypruć się w końcówce i urwać na mecie 3, 4 minuty - albo bawić się, wpaść na metę z uśmiechem, pamiętać końcówkę - nagrać ją nie martwiąc [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 5:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    Hallo! :-) sen: ok. północy: 9h suple: Castagnus picie: woda, herbata czerwona warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/28/4fc1331c554843738954e6fa011a3db8.jpg BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/x15/8x8 6x15/8x12/x10 6x15/x15/8x12 2a. Wznosy ramion przodem 3x8-10 5x10/x10/x10 4x10/5x10/x10 3x10/4x10/x10 2b. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 9:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    3.01.15r., sobota dzień 20., tydzień 3. sen: północ: 10h suple: Castagnus; wzięłam też bodajże Ibupar na ból głowy, zadziałał picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/64p57j.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 4:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    23.03.15r., poniedziałek tydzień 1., dzień 2. (32. dzień cyklu @) sen: 23: 7h 40min. – pobudka przed budzikiem (a wieczorem potreningowe gastro trwało) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (Jajko z 10:40 i reszta z 12:30 kończone w późniejszych posiłkach.) Ehemm, chyba trochę sporo wyszło. http://vlep.pl/ez1pxw.png NOGI Obciążenie na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    10.05.15r., niedziela dzień 24. (29. dzień cyklu @) sen: 00: niecałe 8h – wczoraj musiałam wstawać, ale dzisiaj to już nie wiem, czemu się tak obudziłam (może na siku), bo wyspana to raczej nie byłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 + w ostatnim nieważone jabłko http://vlep.pl/249zqu.png Po piątkowych [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 4:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale z gotowych nic odpowiedniego nie widzę, a już nie chcę kombinować ze swoimi tworami.) 14.09.15r., poniedziałek dzień 63. (18. dzień cyklu @, intensywniejsze plamienie) sen: 1: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, pokrzywa, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2 Miałam nie dojadać ostatniego, żeby nie jeść na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 6:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    Czekolada jest przyjaciółką więc złego słowa nie powiem ale sen to podstawa. wpływ snu na poziom leptyny i greliny edit o rety nie ten link wrzuciłem, tu chodzi o oświetlenie chciałem popraw.ć i zepsułem całkiem.:-(ale dobra sen to sen każdy suseł to powie Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-12-23 18:41:50

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 6:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    vixen3 - wole ja narąbać niż komuś płacić:) no i zawsze to jakiś ruch:) Cokta - dałbym soga ale chyba już dałem:) ja nie odczuwam problemu ze spinaniem łopatek (pewnie dlatego że jednak nie mam w nim dużo kg) ale na następny raz doczepię do pasa:) dzięki:) 8.01.2012 Dieta: kcal - 3400 Inne aktywności: odśnieżanie, trochę śniegu spadło więc [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 1/8/2012 7:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 7,5 kg przypiętymi do pasa z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną nie wiem czy to przyzwyczajenie ale nie robiło mi się lepiej z ciężarem przy pasie - basen rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach interwały - 10 x 4 baseny kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 980 metrów [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 1/12/2012 9:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 1/27/2012 8:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero - tak jest, teraz nie musisz liczyć, ważne żeby było zdrowo i żeby zapotrzebowanie było wypełnione:) wygląd jak i forma powinny być wtedy dobre:) ja też liczę tylko tak mniej więcej. Chyba muszę wprowadzić trzeci trening SW w tygodniu bo dziś rano waga znów mnie zaskoczyła;) 21.02.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2/21/2012 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    24.02.2012 Dieta: kcal - 3500 Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x wyciskanie żołnierskie - 10 p x 35 kg 10 s przerwy podciąganie średnim nachwytem - 10 p ciężar ciała 10 s przerwy wyskoki - 10 p 10 s przerwy pompki z [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 2/24/2012 9:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    5.04.2012 Trening: bieg - 7 km - 35 min 47 s nie biegłem na maksa, tak spokojnie, bez zadyszki, biegało się przyjemnie, znów stwierdzam że nie ma tragedii z kondycją po tej przerwie od biegania Sen: 23 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 23. dzień suplementacji ) Glukozamina - 2 tabletki ( 2. dzień suplementacji z 30 ) troszkę sobie [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 4/5/2012 9:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    14.04.2012 Trening: - rano 34 przysiady - bieg interwałowy - 6 x 150 m sprintu / 30 s marszu rozgrzewka 500 m + wcześniejsza praca fizyczna, rozbieganie 500 m, lekkie rozciąganie, biegałem po polach więc przyjemnie, nie czułem podłoża, padał deszcz ale nie utrudniał bardzo trening trwał coś pomiędzy 10 - 15 minut zrobiłem interwały bo nie [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 4/14/2012 8:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    30.04.2012 Trening: - kickboxing - stacje rozgrzewka - to co zwykle czyli bieg, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg, krążenia stacje - 2 x 30 s pracy/30 s przerwy + 2 x 15 s pracy/ 15 s przerwy worek - kopnięcia + uderzenia worek - same kopnięcia worek - kopnięcia + uderzenia przeskoki przez piłkę lekarską wymachy odważnikiem podrzut sztangi [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 5/1/2012 2:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    1.05.2012 Trening: - interwały rozgrzewka - 20 minut gry w nogę interwały - 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 50 m sprint z obciążeniem 40 kg/ 50 m marsz rozbieganie - 20 minut gry w nogę robione w samo południe w słońcu w temperaturze 42 stopnie - hardkor - siłownia zestaw A czas trwania - 35 minut przerwy - 30 sekund rozgrzewka - pajacyki, [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 13317 Data: 5/1/2012 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok, wprowdze, dziękuje za rade };-) Kwoka dziękuje :-) 29.08 piątek (2t,2d + 1t) W czwartek wieczorem dopadł mnie mega głód, zjadłam tone warzyw ;-) W nocy miałam piękny sen... śniło mi się że jest krata na brzuchu \-) Szkoda że to tylko sen ;-) Rano przed pracą postanowiłam pobiegać, przyjemnie było, ale jak wróciłam to mnie senność dopadła, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 12:35:21 PM Liczba szacunów: 0