SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    23.08.15 - DT Już po treningu. Eksperymentowałam w tym tygodniu z treningiem. Otóż na siłownię chodziłam w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu. Z początku były obawy czy bez węgli nie będzie zjazdu, braku energii etc. Jednakże nic takiego się nie działo, Nie odczułam żadnych problemów z tego powodu. Trening B: /SFD/Images/2015/8/23/a476481a62fd

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 12:48:20 Liczba szacunów: 0
  • HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

    Post
    Ladies SFD

    ie ladowalabym 70gr wegli na noc, ale spokojnie mozesz jesc. Dla mnie wczoraj przykladowo, wlasny upieczony cyc indyczy, bataty, oliwa i warzywa :) Plus wegli na noc: lepiej sie spi, a lepszy sen to lepsze dzialanie organizmu i mniejszy stres dla niego. A dlaczego jesz dopiero 2 godz po? Sprzet w miare mozliwosci zakup, tez mozna pocisnac z pilka.

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 9700 Data: 2015-07-07 17:03:56 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    DAA - testowałem (za darmo). Po 2-3 dniach realistyczny kolorowy sen i większa zadowolenie z seksu. Potem wszystko minęło (test jest na body-factory). Dodatkowo obrosłem w tłuszcz - a niby miało być odwrotnie! Test trwał miesiąc. Nie polecam!

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 15:29:15 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Myraen w walce o siebie

    Post
    Ladies SFD

    20.07.2017 Trening wczorajszy zaległy trening wgl lubie wieczorne treningi duzo lepiej mi sie spi nawet bez tabletek nasennych 8-) trening > posilek potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 00:01:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Myraen w walce o siebie

    Post
    Ladies SFD

    ednak wolał koscistego wieszaczka na diecie 1200kcal hopsajacego przed telewizorem rano a po południu chodzącego na aerobik niemogacego pojąć dlaczego nie ma pupy. Coz... odmowa by nie bolała gdyby przeciwnik był godny... Ucierpiała moja duma :)) Heh trudy szukania pracy. Dieta mocno kuleje czasami, sen marny to i siły na treningach nie ma dużo.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 08:35:50 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    olacja: 4 chlebki żytnie Wasa z masłem, 2 jajka, pomidorki koktajlowe, truskawki Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, > 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbatka na dobry sen Uwagi: po ostatniej wizycie u fizjo znowu czuję spięty kaptur z lewej strony i wypłaszczył mi się lewy kąt talii. Następna wizyta za tydzień.

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 12:12:48 Liczba szacunów: 0
  • From fat to fit/podsumowanie str.39

    Post
    Ladies SFD

    zysiadowego dzień po dniu (nawet jeśli ze względnie małym ciężarem - on i tak dla Ciebie na ten moment jest cieżarem maksymalnym) nie jest dobrym pomysłem. Nie tylko mięśnie czy stawy muszą mieć odpoczynek ale też układ nerwowy. Regeneracja jest równie ważna jak sam trening. I jedzonko. I sen. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-14 10:05:02

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 09:52:30 Liczba szacunów: 0
  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    MC dobrze wykonany drenuje uklad nerwowy a jak juz chcesz progresowac na jakis dobry ciezar to siady nalezy rozdzielic zeby byl czas na regeneracje pomiedzy. No i rege jest tu wazna czyli sen i co i ile jesz. Z kazdego planu sie uczysz a im wiecej jest bledow, tym wieksze pole do nauki.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 18:36:36 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    T Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 1 h -> callanetics Od siebie: -> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej rzeczy nie zidentyfikowałam, a pewna jestem, że coś jeszcze wpadło). -> dziś chodzę wybitnie głodna od rana; zaraz jeszcze jakieś warzywa obskocz

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 23:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad162a1519f6403683e773ad5b1f0a91.jpg Dzień 6 DNT 56 Ciężko było wstać rano, ale odp. długi sen przyniósł poprawę samopoczucia - nie czuję się już taka zmęczona. W ramach aktywności poszłam na trening SW (2,5h). Dawno nie byłam, ale nie było jakoś tragicznie - ot. typowo techniczny trening, nie siłowy. Po powrocie zaserwował

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 2014-05-24 15:53:38 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    k. Kołdra aż mnie bolała. Chyba..że mam wściekliznę %-) A na poważnie to nie wiem, jak to leczyć. Podobno moja prababcia miewała migreny uniemożliwiające funkcjonowanie. Mnie sen nie pomaga, czasem po 2 tabsach etopiryny i całej nocy snu wstaję jeszcze z lekkim dyskomfortem. Często tych migren nie mam - 1-4 w miesiącach zwiastujących jesień albo w

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 07:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to MPJ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    apię chwilę to się bawię albo spędzam fajnie czas jednocześnie robiąc formę :-P Wczoraj byłem zmasakrowany i spałem od 13 do 20.00, potem na chwilę wstałem i o 23.00 do 10.00 sen. Dziś już spoko więc wleciał trening nóg. Siła cały czas na dobrym poziomie, ale czas mocniej dokręcić śrubę bo raz wlatywało 5 trening, raz 4, a raz 3. Teraz do końca będ

    Odpowiedzi: 1202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    Teeija, Kajtek, dziękuję Adziszcze :))|-) ale sen, może proroczy? w tym sensie, że poćwiczyłabym sobie z jakąś Lady zapewniam Cię że ja podczas wytrzymek,o ile mam na to siłę ;) krzyczę coś innego i raczej nie nadaje się to do cytowania w miejscu publicznym. Lubię pokręcone sny ;-)

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 11:09:55 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie. Nie możesz zasnąć? też tak miałem ale gdy pobiegasz sobie wieczorkiem albo porozciagasz dobrze to naturalnie zaśniesz. Co do odchudzania to musisz mieć diete i trening a sen wtedy wspomaga odchudzanie ponieważ podczas snu organizm przechodzi w stan regeneracyjny. Śpij te 9 albo 8 godzin to na zdrowe Ci wyjdzie! ja tak śpie i chociaż nie wiadom

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-06-12 23:13:50 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Też tak myślałem, aż spróbowałem. Siłowe treningi o 6, śniadanie o 4:30. Wtedy padałem o 22 w sen, a wczesniej wstając o 5:30 (trening o 6 na czczo), kładłem sie nieraz 24-1 (a od 22 już gotowy do snu). Wszystko kwestia przyzwyczajenia. Dodam jak już gdzieś pisalem, nie widzę większej różnicy w sile treningów siłowych na czczo. A nie raz było lepie

    Odpowiedzi: 4295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 18:24:40 Liczba szacunów: 0
  • praca na nocki a dieta masowa i regeneracja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k,witaminy) dobrze by bylo gdybys dorzucil tutaj jakies zrodlo WW zlozonych, jak np. platki owsiane, dorzuc tez oliwe. ps. jestes na masie czy na redukcji teraz ? 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) ok, dodaj warzywa, IMO gulasz zamien na wolowine/ryb

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2008-08-10 22:51:49 Liczba szacunów: 0
  • vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24

    Post
    Ladies SFD

    cze mogę unieść ręce do klawiatury Trening nie był szalony pod względem ciężaru, ale sporo powtórzeń i koncentracja na "górze" zrobiły swoje -przyjemne zmęczenie i sen twardy jak zderzaki jeepa Tam gdzie napisałam 1xciężar chodzi o sztangę, 2xcoś to hantelki. A pompki były damskie i męczące, wstyd Po śniadaniu z indora z pieczarkami i s

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17675 Data: 2011-05-18 07:24:13 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    staci, aero i siłowy out! Jedzonko staram się jakoś trzymać, bo jeśli popuszczę pasa to może się to tragicznie skończyć :)) A tego bym nie chciała.... Pełna regeneracja, dbam o sen i odpoczynek. Czas poukładać pewne sprawy i pomyśleć co dalej. Być może i od dziennika odpocznę na trochę %-) Ale wrócę, bo to już jak uzależnienie }:-( }:-( };-) };-)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 20:40:28 Liczba szacunów: 2
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    ta utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na chwilę obecną. -Jutro muszę odbyć trening bar

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 20:47:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    no i super :-) sen na miarę złota :-)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 18572 Data: 2016-08-10 11:48:14 Liczba szacunów: 1