zaburzenia snu

witam, ostatnio skończyłem cykl na masę, przed świętami, nie biorę żadnych odżywek, i mam taki problem, chodzi o to że ostatnio nie mogę usnąć, kładę się i leże kilka godz(1-2), bardzo mnie to wkurza, o co chodzi????

jest jeszcze jedna opcja jeśli słuchasz w dużym mieście lub słuchasz głośno muzyki (ogólnie hałas) też może to być przez to

moze dlatego ze ciczysz o puznych godz

Przeciez tu moga wplywac rozne rzeczy.
Dieta, spozywana kofeina, o ktorej godzinie trening, itd, bez znajomosci tych czynnikow, ciezko cos doradzic...

moze za dużo węgli przed spaniem i żołądek trawi i nie pozwala spać ? nie mam pojęcia

wypij 0,5l wodki i bedziesz spal a tak na serio to ja cwicze w pozniejszych porach i zawsze jak przyjde to spac mi sie chce i zasypiam moze trening za slaby i nie jestes zmeczony po nim

A moze spisz w dzień i w nocy ci sie nie chce? ja tak mam :p

no lipa lipa z tym spaniem ja mam podobnie... czasem nawet do 3-4 rano nie moge zasnac .... slyszalem ze ZMA poprawia spanie...

Witka. Ja również mam taki problem, ale u mnie jest on spowodowany zwykłym przesunięciem spory spania, tzn na tygodniu, gdy chodzę do szkoły kładę się spać o 23:00, wstaję o 6-7:00 i nie mam problemów z zasypianiem. Natomiast, gdy podczas wolnego wstaję o godz 11-12:00 od razu automatycznie, pora kiedy wzywa mnie sen się wydłuża do 1-2:00

Następuje przesunięcie pory pobudki o koło 4-5godz, to chyba ma coś do rzeczy..

Nie wiem jak jest u Was, ale może właśnie podobna sprawa.
A co do ZMA, to brałem jakiś czas temu, poprawia on spanie w sensie, lepszego wypoczęcia, ale na pewno nie pozwala szybciej zasnąć.

właśnie nie mam treningów, skończyłem cykl i mam przerwę, jak wcześniej wymieniliście jest to możliwe przesunięciem pory spania, bo przecież do szkoły przestałem chodzić (święta).

Ja tez mam problem z zaśnięciem ;-/
Zasypiam tak o 1 lub 2 w nocy ... ale to pewnie przez to że rano dłużej śpię ;p

dzisiaj wstalem 9 30 zobaczymy jak z zasnnieciem bedzie ;]