Nietolerancja glukozy

Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie.
Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi.

Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie robić "bo mi spadnie pół kilograma" " bo popale mięśnie".
Zależy jeszcze co ktoś chce osiągnąć, bo ja nie piszę o super sylwetce, dużej łapie. Chcę poprostu nabrać tężyzny fizycznej, zdobyć trochę tłuszczu, retencji i więcej mięśni. Nie być chudzielcem i nie wyglądać jak chłoptaś, tylko jak zdrowy facet.

Co do ciężarów to miałem na myśli złożone ćwiczenia, średni ciężar i super technika. Maszyny out.
Po całym dniu dźwigania ciężkich maszyn w pracy, nie wyobrażam sobie iść jeszcze założyć na siebie 100 kg i robić przysiady, albo martwe ciągi.
Odnoszę to do siebie. Ale jeśli ktoś ma lekką pracę i mniejszą aktywność w ciągu dnia, to duże ciężary mogą okazać się odpowiednie do treningu.

"Ogólnie podział na ekto/endo/mezo to taka bajka."
Troche w tym racji, nie są to sprecyzowane określenia, jednak wydaje mi się , że ma to związek z układem kostnym oraz przede wszystkim tak jak to ująłeś, reakcją tkanek na insulinę.

"Złozone czy proste ma to małe znaczenie dla organizmu."
Dla zdrowego człowieka moze i tak ale dla chorego raczej nie.

Co do tłuszczy to właściwie jem wszystkie, staram się jedynie wyrzucić te utwardzane. Obiady jem tłusto i z patelni, inne posiłki przeważnie bardziej racjonalne - ryż plus jaja/ryba/kurczak/ ser biały i warzywa. Jednak w czasie wakacji muszę zbadać cholesterol jak to wygląda bo kilka lat do tyłu był ok.
Gdy chcę podbić kaloryczność to dolewam oliwy z oliwek. Przegryzam orzechy, migdaly.
A co Ty uważasz za zdrowe tłuszcze?

BANanana

Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie służyło, więc muszę dowalić węgli, również ze względu na to, że mam bardzo ciężką pracę fizyczną.

To jest właśnie to co powtarzam, jak ktoś ma dobrze sie czuć na LC jeżeli nigdy w życiu nie był na LC lub nie odpowiednio poprowadził LC? Czy frustrował byś się jakbyś za cel obrał sobie np. mieć dobry czas na 1500m i nie mógł tego osiągnąć w krótkim czasie? Trening taki np. na 1500m przyniósł by dużo zmian tzn źle, by zrobić dobry czas na 1500m w Twoim organizmie, mieśniach musi powstać wiele zmian, musisz szybcie usuwać/buforowac te powysiłkowe niedopałki z mieśni odpowiednie włókna się rozwijają i ich zdolność oksydacji itd Czy tak jak stoisz, zrobisz dobry wynik na 1500m? Jeżeli nie trenowałeś to wątpię. Z dietami jest tak samo
Ludzie wchodzą na różne diety i porzucają je zwalając winne na diete jak się źle czują lub nie ma wyników. Wyobrażasz sobie takie coś trenując?
By efektywnie spalać tłuszcz musisz mieć odpowiednie enzymy, jeżeli człowiek całe swoje życie je chleb, pyry, ryż, makarony..dowala tych ww na maxa bo tak się nas wszystkich wychowuje, to powiedz mi, jak organizm ma spalać dobrze tłuszcze?
To wymaga czasu i mądrej pracy by spalać tł. Organizm musi podkrecić te geny które są odp. za odpowiednie enzymy itd. Rozumiesz? To nie jest tak że Ty jest czy inni, jesteśmy stworzeni do spalania tłuszczy. To trzeba uzyskać, ba! nie raz wymusić od organizmu. Jak to osiągniesz tj, odpowiednia ilość enzymów i innych przy LC, keto high fat itd....to wtedy juz nie musisz ostro jechać z obcinaniem ww bo powiedzmy że teraz przy niedostosowanym organizmie(liczby wzięte z kosmosu tylko by Ci zobrazować co chce przekazać) jedząc 100g Tł. które powiedzmy Twój organizm wezmie na przysłowiową energie, spali może 20g bo nie ma "spalaczy". Dostosujesz organizm to liczba to pójdzie w góre. Rozumisz Mistrzu?


Nie mam za bardzo czasu by odnieść się do wszystkiego. Musisz wiedzieć że jest wiele powodów odporności anabolicznej. Może być spowodowana insulino odpornością, może być że niektóre włókna mś. są mało podatne na stimuli,....wiele. Twój przypadek w kwestii odp. anabolicznej dla jedej osoby może tłumaczyć wszystko a dla innej kompletnie nic.

Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2015-03-21 18:54:50

Czyli jak mianowicie to zmienić aby mój organizm lepiej pozyskiwał energię z tłuszczu?
Z tego co pamiętam to większość osób czuje się gorzej na redukcji przy LC niezależnie która to redukcja, ale niektóre osoby lepiej się czują bez węgli, lepiej się wysypiają itp.

A Twój temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie również interesuje w jaki sposób dostać konkretny bodziec anabliczny. Aby nie ciułać na siłowni cały rok na diecie i suplementacji dopiętej na ostatni guzik aby przybrać 2 kg które potem poleci na jakiejś imprezie.
Czy LC jest dobre dla chodzielca który chce zbudować masę? Chyba raczej dla osób które próbują zbić swoją wagę.

Czy Ty stosujesz się do tych porad ktorych udzielałeś w swoim temacie i co osiągnąłeś dzięki nim?

Oczywiście, że każdy przypadek jest inny i mój przypadek w kwesti anabolicznej jest całkiem niezrozumiały bo z reguły ludzie tyją od cukrów prostych a nie chudną.