mase

to o to mi chodzi, ja nie chce na maksa rzezbic i sie redukowac ... chce tak jak robic sile i mase kazdego dnia jak ide na silownie ale mam cutsa i nie wiem jak teraz go brac... czy tylko w soboty kiedy robie sobie aeroby? bo chodzi mi aby powolutku sobie spalac co mam ... ale przy uzyciu pasa i cutsa :)

Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż [...]

elo ogólnie cwiczylem zawsze na mase, teraz moze ze 3 miesice cwicze rzezbe, a plan jest taki: Poniedzialek Plecy: 4*5 podciganie na drazku 4*12 sciaganie na atlasie do klaty 4*12 sciaganie na atlasie do plecow 3*8 rozpietki 4*8 martwy ciag Przedramie: 4*20 sztanga nadchwytem na stojaco Sroda: Triceps: 4*8 wyciskanie zza glowy Biceps: 4*6 uginanie [...]

[...] posilkach ! Ogolnie to nie powinno sie wkakiwac na te diete z dnia na dzien,tylko obcinac stopniowo ww i nalezalo by zadbac o stosunek tluszczy czyli czerpac po troche z kazdego rodzaju. To tylko powierzchowane info , jest kilka artykulow na ten temat pisancyh w opraciu o doswiadczenie . WPisz w wyszukiwarke ''fakty nie mity,low-carb na mase''

[...] wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr tluszczu.dieta oparta na owsianych ryzu piersiach twarogu.a i tak zalalo.NIE WIEM CO TERAZ WOGOLE ROBIC MOIM CELEM JEST ESTETYCZNA Sylwetka a jak dalej bd robil mase to na eakac***d wygladal jak balon.pomozcie

[...] ja zanim zaczalem cwiczyc mialem w biepsiku 29cm..endo chyba maja dobrze rozwiniete miesnie pokryte tluszczem.no fakt ostatni nie biegalem dopiero od tego tygodnia zaczalem.nie wiem wydaje mi sie ze lepiej bd troche to zredukowac i zaczac mase od nowa.taka lekka redukcja a potem masa z aerobami 1,2 w tygodniu lub po treningu 15 minut rower?

ile przytyjesz , aminki nie wpłyną zbytnio na twoją mase. pozdr

JEST NA MASE 3480 KALORII NA DZIEN

Więc warto zmienić plan. Może jakiś forumowy split na masę? :D Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-12-11 16:57:07

Moze robic tak ze 2 tygodnie ten plan nastepnie split na mase pozniej spowrotem ... Co proponujesz

A jak myslisz szybsze efekty dałby fbw czy split na mase

Cel treningowy należy dobierać w zależności od wyglądu sylwetki i oczywiście tego jakie kto ma oczekiwania pod tym kątem. Rozsądnie jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to u Ciebie wygląda. To, że masz 12-13 procent tkanki [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

czyli rozumiem ze moglbym polaczyc karnitynke z glutka? :) A co jesli zamiast gluty zastosowal kreatyna z karnityna? Czy ulecialo by mi kilka kg tluszczu wzamian na mase miesniowa/sile?

czyli najlepiej przez sezon przygotowawczy zrzucic kilka kg poprzez branie karnityny, a po tym cyklu na glutamine, tak? Dobrze zrozumialem? Bo juz sie gubie? Wiem ze karnityna zredukuje troche tk. tluszczowa i doda mi troche wiecej energii, wiec bede mogl zrobi ciutke wiecej km na meczu :). No ale pozniej co? Co mi da glutamina? Mase miesniowa, [...]

[...] :D to nie ta kategoria co innego MRP PERFECT BODY ® to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. jego glownym zamyslem za osoby trudno lapiace mase miesniowa - maje problem ze spozywaniem kalorii (czasem bardzo duzych) Natomiast jeśli chcesz sobie popijać coś podczas treningu- to carbo.. bo jakos nie wyobrażam [...]

jakbys zapytał czy Kotlet pomoże Ci zdobyc masę ? tyle ze kotlet w proszku? Niestety, albo i stety, jak jest dieta to masa pójdzie, tym białkiem mozesz dodawać gdy jakis posiłek nie da rady zjeść aczkolwiek bardzo słabe to białko. a na twoj wiek, to siłownie odradzam, a zacznij więcej jeść 170/50

Witam!! Przedramię-bym odpuścił, przy innych partiach mięśniowych dostatecznie mocno pracuje, chyba że mocno odstaje. Brzuch-w zależności czy ma to być trening na masę czy na redukcję od 3-6 serii( dwa ćwiczenia) raz lub dwa razy w tygodniu do 4/5 razy w tygodniu przy redukcji. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest mnóstwo i najlepiej jak co trening [...]

45kg to ważą dziewczynki. Ty powinieneś zwiększyć masę...

Ale jazda...(na masę ) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja