Jak tanio przytyć?

Współczynnik BF:20% Waga:80kg Obwód w pasie:80cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:91cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:40cm

Chodzi o kompletna ankietę , masz w tematach podwieszonych. Ale od razu napisze Ci ze za duzo białka , wystarczy Ci ok 160g a przy takim bf 20% to redukcja a nia masa

Z tym 20% może przesadzam, ale nie jestem w stanie zmierzyć tego %. Na pewno nie redukcja. Chcę podnosić coraz większe ciężary, a redukcja mi w tym nie pomoże. Poza tym gdybym zszedł do bardzo niskiej wagi, to bym się źle czuł, i bym nie miał na nic siły, więc nie chce redukować.

Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcie, ocenimy w takim razie Twoja sylwetke,

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Zdj

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 80
Wzrost : 188
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 80
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety
Cel : Poprawa sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : W normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Diety redukcyjne źle prowadzone kończące się efektem jo-jo

Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż choćby płatki jaglane. Kaszy kukurydzianej próbowałeś?

Zmniejsz ilości jajek i serka wiejskiego jakie pochłaniasz na korzyść mięsa (schab, porcje kurczaka, śledź, makrela, podroby), dowal więcej węglowodanów bo 3 kajzerki czy serek wiejski to nie posiłek masowy to Ci waga pójdzie. Rano płatki na mleku i jaja, potreningowo przykładowo torebka kaszy gryczanej i mięcho, w szkole 2 grahamki czy tam chleb razowy. To, co jesz teraz, to nie jest dieta masowa


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-02 15:55:38