mase

a zawodowy kulturysta to nie jest człowiek ?? oni mają jakiś inny organizm ?? ciężko jest zrobić mase tylko na 150g miesa dziennie.

Chlopaki! Spokojnie :) Jasne, że chodzi mi o masę mięsniową. Gdzie proponujecie dołożyć jakieś mięsko? Dodam jeszcze ze posiłki 3 i 4 to okołotreningowe posiłki :)

A powiedzcie mi ,bo będę robiła po redukcji cykl na mase,te suple (prócz oczywicie spalacza tłuszczu) będą ok? Czy coś jeszcze dorzucić? W wolnej chwili przewertuje ten link co mi podrzuciłaś (dzięki)

paco mowiles, ze all mase zrobiles bez soczkow ?

profilu nie mam m wypelnionego bo to nie dla mnie tylko dla mojego kolegi. a osiagnac chce czysta mase miesniowa i troche wyrzezbic . diete ma ulozona . a lalt 22 wzrost 172 waga 72kg prosze o jakas opowiedz konkretna.

Chłopie już wcześniej gdy miałeś plan robiony zadawałeś masę niepotrzebnych pytań, widzę że będzie ciąg dalszy. Otóż chłopie masz dobry plan,ćwicz 3 razy w tygodniu z co najmniej 1 dniem przerwy ,trzymaj michę i nie zadawaj bzdurnych pytań na forum.

na mase plan 3- 4 dniowe, wiecej nie bałdzo. nogi barki brzuch - plecy bic przedramie - klata tric brzuch ===================== barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

może naprawde ostrą mase robi...

ale wiek 23lata, wzrost 187 cm, waga 78kg, staż około roku, cykl na masę, nie stosowałem żadnych suplementów

Chcesz wygladac jak baloooon czy zrobic mase czystą i duzą???? Powiem ci szczerze ze szkoda tego trenu do omki bo***** z tego bedzie.... Ja osobiscie mam inny zestawik w glowie ale nie wiem czy interesują cie inne srodki???

jasne ze mozna ,na mase przyjmuje sie od 5 do 8 g ww i od 1 do 1,5 g tluszzcu

Moim zdaniem 1500 kcal to dopiero BMR. Pomnóż to teraz przez współczynnik aktywności i dodaj jakieś 200-400 kcal, jeśli to ma być dieta na masę. Jesteś bardzo chudy, więc potrzeba Ci kalorii.

Sam nigdy nie interesowałem sie treningiem na siłe czy wytrz. cały czas mase jade

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

active wlasnie mowie o diecie na mase miesniowa - jesli utrzymasz ta diete co do tej pory a przestaniesz cwiczyc to energia zamiast pojsc na trening pojdzie w tluszczyk

tak jak najbardziej sie zgadzam przybylo ale nie na rece. Lapie mase na klatce na plecach na nogach ale nie na lapach

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus [...]

Nie zalać się tłuszczem to trzeba mieć odpowiadnią dietę z opowiednią nadwyżką kaloryczną, żaden suplement Cię przed tym nie uchroni. Poatym jak robisz mase to nie ma możliwości, aby nie złapał chociaż troszke tłuszczyku.

Nie można brać, a to czy zrobisz mase na środkach zależy od diety. Coś chyba nie od tej strony zacząłeś z dopingiem