mase

- chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

śledzicie czasami artykuły na potreningu? http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol

:-D odwiedzam, obserwuje i robię masę razem z Tobą. powodzenia

Mnie rozwalaja pytania w dziale trening czy bez koksow wogole 40 w lapie jest mozliwe? :) Chcialbym odpisac jeszcze bulletowi. Trening FBW z cwiczeniami podstawowymi jest na mase. Kiedys przed zawodami wlaczano dodatkowe cwiczenia izolowane zeby dopiescic sylwetke wiec nikt nie pisze, ze musisz koniecznie jechac na samych zlozonych. Rozmawiamy o [...]

jak będziesz robił suchą masę to w ramach przybierania kg mięsa poziom bf będzie ci się zmniejszał mimo, że fatu ubywać nie będzie \-) czyli wniosek: im dłuzej ciągniesz suchą masę tym lepsza wrażliwość insulinowa ;-)

ale jezeli robilbym mase to raczej nie przeplacalbym na izolat, juz dwa razy sie przygotowalem i robilem mase na whey fusion i moge wam je smialo polecic ....

Zamykając wątek może wyjaśnię - ja nie twierdzę, że sery podpuszczkowe są złym źrodłem wapnia. Wspominam tylko, ze są inne, nie koniecznie gorsze. Tutaj nie ma sprzecznośći ;-) Poza tym jedna rzecz wymaga wyjaśnienia, kiedy w naukach o żywieniu nazywamy produkt - dobrym czy jednym z najlepszych źrodeł wapnia, to bierzemy pod uwagę nie tylko jego [...]

crx - To nie jest pytanie do dietetyka ;-) Wojtek przynajmniej zapytał "dlaczego robię", Ty się pytasz o abstrakcyjną kwestię. Odpowiem tak - w planach takich jak PHAT w dniach hipetroficznych celowo zmniejsza się przerwy niekiedy nawet do 30sek (obniżając ciężar a dni siły o 30% przy zachowaniu zbliżonej ilości powt). Badanie o którym tutaj mowa: [...]

Fryto - nie analizowałem jakoś bardzo skrupulatnie badania, do którego link podałem str wcześniej, ale wydaje mi się, że przeczy stwierdzeniu jakoby liczyła się tylko objętość, a przerwy - nie mają znaczenia. Przykładowo, gdy zrobimy 5 serii przysiadów po 10 powtórzeń na ciężarze 100kg i w jednym przypadku przerwy będą 1 min, a w drugim 2 min, to [...]

Mam parę pytań jesli miałbyś chwile czasu to proszę o odpowiedź.Jak wygląda wg ciebie sprawa z cheat dayem co ile można go wprowadzać wchodząc na masę ? Drugie pytanie związane jest z pierwszym jak poradzić sobie z retencja albo jak jak ją zminimalizować po takim obżarstwie mam mega ssanie potrafię wciągnąć 10 k kcla na ostatnim tyle zjadłem 8 kg [...]

O tak, miętowe bardzo dobre bo również dostałem paczuszkę od Konia %-) Dzisiaj spróbowałem pierwszy raz z masłem orzechowym i też mega , chociaż reese's peanut butter miazga....na pewno masę troche na nich zwiekszyłem :))

A dziękuję za docenienie kunsztu fotograficznego, choć niestety muszę przyznać, że mam w tej materii nieocenioną pomoc pewnej uroczej Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też [...]

Tylko niech wojtek po odblokowaniu stawu nie robi mc z 200kg. (Wojtku martwie sie o ciebie i o to ze chce abys robil ta mase bo miske chce podpatrzec) %-)

Może Tadeusz mnie nie ubije jeśli czasem dorzucę swoje 3 grosze: myślę, że akurat Gaca nie jest tutaj kimkolwiek czyjego słowami warto się podpierać%-) Co do wypowiedzi Pani Cichoszewskiej - i zgodziłbym się i nie. Pomijając fakt tego, że niezbyt lubię straszące, ortodoksyjne wypowiedzi. Redukcje na 1000 czy 500kcal to nic innego jak skończona [...]

faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają? sam ostatnio się mocno temu przyglądam dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą [...]

Uważam że to nieoptymalny sposób. Moim zdaniem warto robić masę na wysokich węglach. Co nie znaczy, zę uważam ,z e bez wegli nic sięnie zbuduje. Po prostu z mojej perspektywy jest to robienie sobie pod górkę no chyba że ktos jest na SAA. Wtedy przełamuje się ograniczenia zwiazane z niskimi weglami.

atu777 - tyle mi się sypnęło akurat. Poza tym już nie dosypywałem bo w przedtreningówce jest trochę, a staram siętrzymać zakres 6 - 10g na dobę. Jak mam więcej to tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, [...]

jw no i żeby móc rzeźbić najpierw należy zbudować masę ;-) witamy w dziale senior i życzymy powodzenia

policz zapotrzebowanie wg tego wzoru, zobacz co Ci wyjdzie ale ewidentnie jak chcesz masę to musisz zacząć więcej jeść %-), dokładając najpierw do zera, a później na plus, obserwując co się dzieje na dolny kręgosłup polecam ławkę rzymską http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif pozdro

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]