mase

. tak nie wypowiedziałem sie dosyć jasno... robiąc mase zawsze spadnie jeżeli naciągniesz wodą, która po cyklu odchodzi to i w obwodach spada. i nie gadajcie mi tu ze biorąc po cyklu kreatyne zatzymacie dużo wiecej bo chodzi o to zeby czuc ze sie cos bierze... inna sprawa jest na cyklu na suchy miesien czy rzezbe bo wtedy retencja nie występuje i [...]

[...] przedemną i najlepsze efekty przedemną na czesci jakosciowej jesli chodzi o efekt wizualny bo wiadomo teraz cos tam moze widac ale to dopiero 3tyg i druga sprawa taka ze robiac mase na zdrowej masie duzych roznic niema jednak mysle ze cos sie poprawilo i bede szedl dalej w tym kierunku by bylo jak najlepiej .Nastepne fotki dam za kolejne 3tyg.

Mi sie podoba... nie wazne ze duzo fatu, tluszcz chyba latwiej zrzucic niz zbudowac porzadna mase, najwazniejsze ze w pasie juz go nie przybywa. Ogolnie swietnie prowadzony temat, bedzie stanowil dla mnie nie male kompendium wiedzy kiedy sam zaczne pierwszy cykl niebawem

[...] na odwrot ale zobaczymy czy uda mi sie zrobic jak zaplanowalem , generalnie zanim wytne a na to bede mial sporo czasu do wakacji poki co zima i hoduje baniak robie mase i delikatnie bede gubic sadlo zeby nie pozbywac sie miesa dlatego tez jak przejde wino prop chce zrobic troche miesnia i spalic troche fatu takie mam zalozenie , pozatym [...]

troche tłusto. zredukuj to będzie o wiele lepiej, nawet moze byc bardzo ładnie jak zeszedłbys do dobrego poziomu bf. bo sorry ale robisz mase przy takim poziomie bf- to błędne koło. Będziesz wyglądał coraz gorzej. pzdr/

Don ja z kolei zakladam odwrotnie fakt kiedys trzeba sie pozbyc bf , zima jednak srednio sprzyja temu wiec wybralem droge odwrotnie robie konkretna mase i potem powoli bede ciac sobie tak zeby nie tracic sily a nawet szla troche do przodu i wymiery by nie lecialy jak szalone , pozatym stracilem troche w wakacje wiec jakbym wycial odrazu to sila by [...]

Hipek bedą dzisiaj najciekawsze zacznie sie w przeciagu tygodni kiedy bedziemy zwalac i wyglad sie poprawi generalnie to moja ulubiona faza ostatnio jak jechalem winko z propem duzo lepiej sie czulem jak ubywalo fatu i wszystko zaczelo wygladac niz jadac mase . Bede staral sie dawac wiecej fotek bo mysle wyglad bedzie sie zmieniac

Ksiedzu, spojrz sobie na zmiany w obwodach i uwzglednij prosze ze prostowniki kregoslupa teoretycznie urosly bardziej niz wszystkie inne miesnie. Pomijam juz ze najpierw sie robi mase by sie rzezbic... A tu cos na poprawienie humoru, co prawda nie ksiadz ale wielebny... http://www.sfd.pl/-t170363.html

[...] masy mam lepszy metabolizm to po pierwsze pozatym gdybym zrzucil odrazu po wakacjach sila by spadla niemowie o tych miesie ktore jeszcze jakies zostalo po 3mc przerwy i zrobilbym mase i co ?na wakacje znowu wycinka wiec ******le robic 2 razy ciecie raz a porzadnie i tyle fajnie ze sie udzielasz ale oprocz smiesznych komentarzy nic nie wnosisz .

Wodyn, czyli wedlug tego treningu kazda partia miesni ma miec po 3 cwiczenia, dobrze zrozumialem edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-12-27 11:06:17

[...] HST, ktory dobrze mi sluzy a przerwa na wyjazd bedzie moim okresem roztrenowania (SD). HST chce wspomoc cyklem na Xpandzie. Zainteresowaly mnie zalozenia twojego planu na mase umieszczone na poczatku postu, dlatego mam do Ciebie pare pytan bo nie wszytsko rozumiem-glab ze mnie : -na poczatek, jaki polecilbys rozklad i polaczenia grup [...]

Oczywiście chodziło mi o mase. Czyli mój trening ramion będzie wyglądał tak: - wyciskanie francuskie leżąc 15/12/10/8/6/4/10/12 - uginanie ramion ze sztanga 13/10/8/6/4/2/8/10 - uginanie naprzemienne w superserii z prostowaniem do dolu 5x15 OK??

witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 20/15/12/10 Przód i bok barków: [...]

Dzięki, biorę się cały szczęśliwy w końcu za masę, bo ponad rok redukowałem, siła spadła, z mięśniem też średnio, ale zrzuciłem 34 kg zbędnego balastu ;)

Obliques kochana, ale jak zaczne robic mase, to tluszczu mi nie przybedzie? (mowimy o lekkiej masie!) a jest mozliwe aby robic mase i razem z nia jeszcze troche tluszczu wytopic? chcialabym miec ladnie zarysowany brzuch i rece :) ale czy z masa nie zwiekszy sie rozmiar ubran? mam nadzieje, ze moge liczyc na pomoc pani trener Zmieniony przez - [...]

czyli gdybys miala mi dac "dobra rade" to na moim miejscu robilabys dalej "mase", bo ciac kalorie zawsze mozna? robiac "mase" mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego [...]

treningu na mase O, moje ulubione określenie . Co to jest trening na masę? poza tym gdzie sie podzial ten slodki psiak w twoim avku? teraz masz jakies okrutne widmo To nie był psiak, tylko krowa . A to nie jest widmo, tylko Śmierć .

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

Heh ja mam waresje do robienia plecow nie wiem czmeu xD hmm w 1 poscie zadalem ci pytanie chyba nie zauwazyles to zadam tutaj mam nadzieje ze ci nie nabrudze w topicu. Czemu napisales by koles poczatkujacy robil stalym ciezarem na mase ja zawsze odradzam wiec dlatego chcialbym poznac twoj punkt widzenia

No... coś tam przetłumaczyłem, ominałem kilka drobnych fragmentów, ale sens zachowany. Jeżeli pojawią się orty albo błędy interpunkcyjne to przepraszam By Dr. John M Berardi, Ph.D. and Tomi Nieminen 2001 Kreatyna I kofeina – zabroniona kombinacja?? Sprawa zwiąku kofeiny i kreatyny była intensywnie poruszana zarówno w środowisku naukowym [...]