mase

Czaję o co Tobie chodzi i to co sam gadam, ale chodzi mi o to, że trochę się zastanawiałem nad kontynuacją ćwiczeń, a doczytałem się, że Lafay to trening siłowy, ale czytałem też, że to na początek powinno się robić trening na masę, a na pewno w moim przypadku, w którym mi jej brakuje. No i doczytałem się też, że dla początkujących jest ACT, więc [...]

Powiem tyle ich sposob jest dobry tyle ze trzeba z umiarem co oznacza ze minimum 2g bialka na kg ciala musza byc i nie przesadzac z weglami raczej bym je ustawil pod sucha mase. Wiem bo sam tak cisne ze wzgledu na brak funduszy;]

Proszę. Modzi/doradcy/inni ludzie też mają życie prywatne i nie siedzą na forum 24/7 i nie odpowiadają na każdy pojawiający się temat od razu... Nie jesteś ekto, takie podziały nie mają sensu, szczególnie dla osób coś trenujących, każdy jest inny. Chcesz robić masę i rzeźbę czyli dwa zupełnie przeciwne cele o dwóch różnych zapotrzebowaniach na [...]

zredukuje się po pewnym czasie czy wymagana jest konkretna dieta bo nie ukrywając,łapie masę na tym co zrobię do jedzenia (5 posiłków) ,ale tymczasowo jestem w dosyć niekomfortowej sytuacji finansowej i po prostu nie mam funduszy na konkrety

Skoro chcesz robić masę, co wnioskuję po diecie to za dużo robisz serii. Jeśli robisz spita to 4 serie na 1 ćwiczenie w zupełności wystarczą czy może ty robisz 8 serii ogółem?

[...] podchwytem z 5 do 8. Siła narazie nie sprawdzałem, ale czuje, że poszła w góre. Ja osobiście przybieram do 90-95 kg i potem powolna redukcja, nie bedzie to super czysta masa, ale wolę być masywny, niż wyglądać jak typowy chudzielec z sześciopakiem :p Pożyjemy, zobaczymy. Imo spokojnie rób mase. Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2019-01-30 18:45:49

., Forma na dzień dzisiejszy.Ostatnie miesiące trening na masę, ostatnie tygodnie trening ukierunkowany na siłe, ostatnie 2 tygodnie... nie byłem an siłce zero diety byle żołądek zapchać-brak czasu:/ ale jutro już wracam i biorę się za zrzucenie parę kg..tak do 95 i powoli będę dodawał:) Można komentować.Później wrzucę resztę fot które zostały [...]

a ci mr. auschwitz, to mają bardziej masę, czy bardziej rzeźbę? bardziej kosc..

a ci mr. auschwitz, to mają bardziej masę, czy bardziej rzeźbę? bardziej kosc.. czyli ani to, ani to? to lipa ;/

to jest niepojete jak mozna miec 60%masy a 40% rzezby nieelegancko to wyglada, albo trza stawiac na mase albo na rzezbe. prosze nie wyzywac bo sie pogniewamy.

to jest niepojete jak mozna miec 60%masy a 40% rzezby nieelegancko to wyglada, albo trza stawiac na mase albo na rzezbe. prosze nie wyzywac bo sie pogniewamy. Oficjalnie oświadczam że wygrałeś internet po raz drugi.

Chcesz zbudować masę trenując od poniedziałku do soboty? :) 2 razy w tygodniu klata i ramiona? hmmm Proponuję na początek trenować w poniedziałki, środy i piątki. Jak robisz klatę to raz w tygodniu to samo tyczy się, innych partii mięśni. Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-01-22 00:10:11

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

1-6 mix 500 mg week:) 7-15 mix 500 ed5 1-6 dd 500 mg 7-15 dd 500mg ed5 :0 i masz mase)))

do wakacji mozesz sporo zdzialac...nie sa przypakowani ale swoja mase miesniowa maja. Ty tez musisz taka zdobyc takze smialo normalny trening masowy rob jak na razie.

Mięsni typu Pudzian to na 99.9% nigdy bys nie osiągnął tutaj poza chemią jeszcze jest genetyka i masa innych czynników. Nawet z chemią jest ciężko zrzucać tłuszcz i budować mięsnie. Lecz na początku treningów zmienia się kompozycja ciała na plus ( przy odpowiednim odżywianiu) i teoretycznie jakiś tłuszcz ucieka Ale ogólnie nastaw się na jakiś cel [...]

Odświeżam temat. Nie miałem dostępu niestety.. Doszedłem do wniosku, że bieganie i rozciąganie sobie na razie daruję. Najpierw zrobię samą masę, potem jak będę miał redukcje to zacznę biegać i się rozciągać. Przez te 2 tygodnie ćwiczyłem FBW podany wyżej tylko zamiast podciągania na drążku ćwiczyłem na wyciągu do klatki. Trening 3 razy w tygodniu [...]

Forma świetna :) Przeglądałem masę tematów w tym dziale i w końcu znalazłem kogoś kto się nie op*****la :) Tylko coś te 80kg mi się nie widzi no ale :) Zmieniony przez - ransoft w dniu 2012-09-24 13:29:46

[...] znacznie madrzejsi ode mnie, natomiast jezeli mam Ci szczerze powiedziec, ile czasu potrzeba na widocznie poprawienie sylwetki- to zalezy od masy. Latwiej jest poprawic sylwetke komus, kto ma mase w sam raz niż komuś, kto wazy mniej niz potrzeba. Na oko- 3 miesiace treningu (najlepiej ACT) dla chudszych i 2 miesiace dla "grubszych"

Witam ponownie,przeszedlem ze 2tyg temu na mase,trening push pull bardzo mi sie spodobal i z checialbym dalej cwiczyc tym systemem...ten trening tez mi fajnie idzie,wiec moze by go za bardzo nie przewracac do gory mogami?moze dodac gdzies jakies cwiczenia czy serie?z checia tez jesli by sie dalo dodalbym gdzies jakies dropseciki czy cos ;) Z [...]