Marakash
Trening konkretny,podoba mi się :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
PS.Sprawdzałem ostatnio ile podniosę w martwym ciągu i podniosłem 65kg ,75kg nie dałem już rady .To dobrze jak na początek?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Tak, tak 
Tyko nie mierz maksów, bo sobie krzywdę zrobisz.
Tyko nie mierz maksów, bo sobie krzywdę zrobisz.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
za 3 dni mija miesiąc odkąd stosuje ten trening,ćwiczę co drugi dzień,daje efekty,polecam wszystkim amatorom tego pięknego sportu :)
Mam pytanie,a mianowicie nie mogę wyrobić dolnych "cegiełek" na brzuchu,te na samej górze widać konkretnie ale dół jest tak jakby opuchnięty ale nie rośnie proporcjonalnie do góry,jakieś porady?
Mam pytanie,a mianowicie nie mogę wyrobić dolnych "cegiełek" na brzuchu,te na samej górze widać konkretnie ale dół jest tak jakby opuchnięty ale nie rośnie proporcjonalnie do góry,jakieś porady?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Dół masz po prostu zalany tłuszczem.Tam jest tej tkanki najwięcej i dlatego ciężko o widoczność.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-22 15:50:10
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-22 15:50:10
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
zredukuje się po pewnym czasie czy wymagana jest konkretna dieta bo nie ukrywając,łapie masę na tym co zrobię do jedzenia (5 posiłków) ,ale tymczasowo jestem w dosyć niekomfortowej sytuacji finansowej i po prostu nie mam funduszy na konkrety
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Można zrzucić tłuszcz na bardzo prostej i taniej diecie (głównie jaja, mięso , twarogi).
Trzeba tylko trochę pokombinować i dobrać coś pod siebie.
Trzeba tylko trochę pokombinować i dobrać coś pod siebie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
W piątek byłem spytać o gainera w sklepie z suplami i spotkałem właściciela siłowni,gadałem z nim 2h i powiedział że rozpisze mi diete i treningi,dał mi wejściowke na siłke za 50% ceny i mowil ze mi pomoże ,jak dobrze pojdzie to skocze 5kg w 3 miesiące z moją budową,dzisiaj bede sie z nim widzial to wrzuce rozpiske tutaj z treningiem i dieta do oceny jak bede mial czas.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A po co wrzucisz ? Nie ufasz mu ? Jeśli nie ufasz, to trenuj programem, który Ci sprawdziliśmy.A nie -skaczesz z kwiatka na kwiatek
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
970
ufam tylko chce żeby ktoś ocenił i może się komuś przyda :)
Plecy - przyciaganie drążka do klaty
klata - wyciskanie na skosie
nogi - wykroki
barki - wyciskanie sztangielek siedząc
biceps - uginanie ramion ze sztangą
triceps - wyciskanie francuskie sztangi
brzuch - maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p
no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie
mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna
Plecy - przyciaganie drążka do klaty
klata - wyciskanie na skosie
nogi - wykroki
barki - wyciskanie sztangielek siedząc
biceps - uginanie ramion ze sztangą
triceps - wyciskanie francuskie sztangi
brzuch - maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p
no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie
mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna
Poprzedni temat
Trening i Dieta do sprawdzenia :)
Następny temat
Trening dla początkującego na mase
