mase

Coraz bardziej kieruje się w strone którą radzicie, zaczynajac robić"mase" miałem jakieś 12%+ BF a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas [...]

dupcz jak masz co i nie wnikaj w masę

albo popijaj carbo w czasie dymania krzych666-- jak tak to ja jade z tematem na ostro nie ma ze glowa boli kobiete, przeciez tu chodzi o mase nie ma to tamto

"albo popijaj carbo w czasie dymania " hahahahhahahahahahah i jeszcze przed bierz zma z tribulusem :> przez sex napewno spadku testosteronu nie bedziesz mial - wrecz przecwnie a jak tak sie boisz o mase to zawsze mozesz mniej kalorii spalac podczas moczenia, niech cie kobieta zdominuje a ty poprostu lez xD

mniejsza już o masę. jak sie seks ma do wydolnosci?głośna była jakiś czas temu dyskusja na temat, czy pilkarzom wolno sobie poużywać w okresie intensywnych rozgrywek. ostatnio selekcjoner reprezentacji Brazylii zniósł swoim chłopakom zakaz dupczenia. i canarinhos ponoć noszą go za to na rekach intensywny seks w okresie intensywnych przygotowań [...]

Patrzcie jak Pudzian dyszał przy ogłoszeniu wyników...lol i gdzie ta wielka kondycja ,o której się tyle wypowiadał? Zgubił mase,nic nie zyskał BRAWO !

W planie na mase na duze partie 12-16 serii, a male partie 8-12 serii. - 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa *przerwy pomiędzy seriami Masa: 120-150 sek. Trenujemy 4razy w tygodniu, więc T-T-W-T-T-W-W czyli wygląda to tak: A-B-W-A-B-W-W A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s-12-10-10 wyciskanie sztangielek skos w górę [...]

rozumiem po co są odżywki, gdy osiągnie się pewną masę później jest trudniej a one dostarczają białek itp. nie zestawiam ich ze sterydami bo wiem że to kolosalna różnica ale wiem też że w obu przypadkach jest to chemia ;) . Dziękuje za odpowiedz a w sprawie treningu to ten trening domatora w zupełności wystarczy? nie potrzeba żadnego specjalnego [...]

tyle samo waza ;] nie wykopuj starych tematów. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż zależność masy (1 gram) od objętości (mililitr) zależy od jej gęstości. Jeśli znamy gęstość właściwą danej cieczy oraz jej masę możemy obliczyć objętość wg wzoru: objętość = masa/gęstość Dla wody jednak gęstość wynosi 1000 kg/m3 = 1 kg/dm3 = 1 kg/l = [...]

nie rozumiem co jest w złego 1500 kcal? wiem ze to mało, ale i tak mam problem zeby wcisnać te całą masę jedzenia.. ryż, mięcho, tego jest naprawdę sporo. Gdyby to były 2 kebaby duże dziennie to nie byłoby problemu ale w momencie gdy mam 1500 kcal z samego zdrowego jedzenia no to juz jest problem to wcisnac..

[...] 2)Barki i czworoboczny przerzuć na piątek 3)Sobota i niedziela odpoczynek i od poniedziałku od nowa(od klatki) 4)Przy wznosach na barki rób mniej powtórzeń jeżeli budujesz mase i najpierw wyciskania a potem wznosy 5)Unoszenie nóg w zwisie jest ćwiczeniem na brzuch a nie na nogi więc rób je w poniedziałek z brzuchem 6)Do treningu ud dodaj coś na [...]

no za duzo seri i cwiczen na mase. niedostateczny, hehe. i nie bylo tam treningu brzucha.

[...] trwało ACT, ale jeżeli już się zdecydowałeś na FBW to wywal maszyny, daj coś na bica, ogólnie popraw plan bo jest do dupy. siady, ciągi to podstawa dobrego FBW zwłaszcza gdy chodzi o mase a jeżeli chodzi o military press to wyszukiwarka nie gryzie http://pl.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 13:23:22

jestes na koncu enana solo i chcesz teraz propa jechac 10tyg? odblok i przerwa masy nie natłuczesz w ten sposob, nie sam koks buduje, jak masz mase na plusie to teraz w tej przerwie wyczynem bedzie ją utrzymać na tym bym sie skupił teraz, regeneracja i bomba dopiero po antku solo masa sie nie podobała? ;) była i nie ma? Zmieniony przez - mariansss [...]

cykl który sobie rozpisałeś jest ok,jak byś chciał to mozesz zrobić enentat do 9 tyg a propa wtedy dać do 15 tyg.I tego bym się trzymał dobry podstawowy cykl na masę i siłę

W muay thai masz dodatkowo uderzenia lokciami, kolanami ktore sa niezwykle skuteczne. W muay thai uzywasz mase calego swojego ciala w przeciwnosci do kickbox.. Polecam serdecznie klub Radczadam czy ja mu tam na ul. lea 44. Pare dziewczyn cwiczy i chyba zadowolone poniewaz widac je juz 2 sezon

Dość długo ćwiczyłem planami nastawionymi na mase ( masły zakres i duże ciężary). Nie był to tylko split. Push&pull oraz FBW.

Pomyśl bo warto. FBW bazujące na ciężkich ćwiczeniach 6-10powt da Tobie masę. Tabata/inny trening metaboliczny zadba o wytrzymałość i trzymanie w ryzach tłuszcz ;)

Oczywiście.Jednak budując masę raczej więcej nie potrzeba.Dzięki za podpowiedź.Łap soga

Przykladowy trening barkow 4. Serie wycisk zaa glowy sztanga. Ilosc powt. 8-12 4. Serie podciagan szangi do brody. Ilosc powt. - Wykonujesz to jako ćwiczenia na barki czy bardziej na czworoboczny? 4. Serie wzniosow barkow ze sztangielkami. Ilosc powt 10 4. Serie wzniosow na tyl sztangielkami, badz wyciaz z dolu na bramce. Powt 10 Dałbym [...]