mase

PRO EVOLUTION 4 Studio Konami podało oficjalnie do wiadomości, że "Pro Evolution Soccer 4" po raz pierwszy w historii cyklu będzie zawierało 3 pełne ligi narodowe. Obok ligi holenderskiej, o której informacje pojawiły się już wcześniej, w grze znajdą się również ligi włoska oraz hiszpańska. Oznacza to, że będziemy mogli zagrać tak [...]

masa masa.chce wage pociągnąc do 80 kg a jak źle to bedzie wygladało to wtedy rzeźba poleci.ale puki co łapie mase i jeszcze przez dlugi czas to bede robil.

[...] Udo:60 pas: 92-93 (duzo ale pracuje nad tym) Domyślam się że sporo poleci w obwodach, niestety mam tendencje do zalewania.Wole zredukować teraz.bo jak bym pociągnoł jeszcze mase to później było by mi znacznie trudniej.Zabezpieczony w miare jestem na redukcji (BCAA,kreatyna,dieta)mam nadzieje że mięcho nie poleci za mocno i zostanie w łapie [...]

khazad mam spory problem z rozgryzieniem samego siebie.nie wiem jak to możliwe ale mase robiłem przy jakich 2500-2600kcal i o dziwo szło.ba, nawet szło do tego stopnia ze mnie zalewało.ale tam po prawdzie nie było z czego obcinać. w tych kilkunastu miesiącach były też przerwy.jedna 3 miesieczne.2 razy leżalem w szpitalu.a dieta nie byla od [...]

ok dzięki własnie układam nowy plan na masę i zrobie tak jak mówisz

samo świnio. Jak skończyłem masę to nawet 6pak był, ale potem kontuzja i +10kg bez ćwiczeń :-D

[...] :D 11,5kg :D aa nie ma na tyle mięsa żeby robić turbo forme i bede dokładał kcal.. teraz mam 2 tyg szkoleń do roboty tzn.. jeszcze tydzień i nie ćwicze nic.. i nie pilnuje jedzenia mala przerwa sie przyda :) i wjeżdżam powoli na mase dokładam kcal i jade poważną masówke.. redukcja troche nauczyla czystego jedzenia wiec mysle , że bedzie dobrze ;)

Wracając, jest to możliwe by w 4 miesiące nabrać masy mięśniowej a później zrobić rzeźbę? Co do masy na rzeźbę, nie chce po prostu żeby tłuszcz ze mnie zwisał, czy przy treningu na masę / siłowym i dodając do tego aeroby dam radę jakoś osiągnąć to co chccę? Zmieniony przez - Firsttimer w dniu 2016-02-08 19:53:13

hehehe Zyrtec na mase... dobre!!!!

Pływanie ci nie zaszkodzi a tym bardziej 1km to nie jest za dużo zlaeży to też od stylu jakim płyniesz ale 1 km to naprawdę mało i raczej napewno masę bedzie ci tym ciężko zdobyć

To jest na mase? Hmm... Trochę powtórzeń jakby mało. A i regeneracja będzie ciężka... Trochę za dużo dni treningowch.

Czytałem ostatnio dużo na temat metod treningu ale nie uzyskałem nigdzie pełnej odpowiedzi na moje pytanie. Wiem, że istnieją 3 metody treningu: na masę, siłę i rzeźbę. I teraz mam pytanie. Jeżeli chciałbym tak wyglądać, jak mężczyzna z prawej strony: http://kulturystyka.pl/wp-content/themes/default/images/gfx/main_head.jpg i chciałbym mieć dużą [...]

Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki owsiane jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

SplamTo: W ogóle nie wiem, czy dobrze mam ułożone, jeżeli chodzi o masę, wg tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powinno to wyglądać tak 12 x 6 na duże partie, na małe 9 x 6 strusek: czemu ? Zostawić progresję tam, gdzie jest, czy zmienić wszędzie na stałkę lub regresję ?

Aleks wykasuje u siebie ten filmik bo to reklama konkurencji ;-) Ja bym R.P się nie sugerowal bo nagrał masę bzdur wystarczy obejrzeć filmiki o mostkach ,na jednym mówi o samym hcg ,na kolejnym o hcg i provi a w jakimś innym filmiku jak wszedł na temat mostka to powiedział że do hcg i provi dobija testa ,tak więc chłop gadał aby pogadać i nagrać [...]

[...] na wiecej fot .Odnosze wrazenie ze to forum powoli zapelnia banda dzieci albo typowych tepakow z pakerni (pelna klata ,pusta bania ) Przeciesz wyraznie pisal ze jego priorytetem byla sila wiec dieta byla najbardziej pod sile a nie pod mase i rzezbe wiec ja ci jak najbardziej w to wierze znajdz to fote i wrzuc im po to juz paranoja sie robi .

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

Nie ma nic lepszego na masę jak wolne cięzary.

Jeśli można to chciałbym usłyszeć czy isć dalej w strone masy czy redukcji, w pasie mam 92 a wagi 91,5 i czy lepiej teraz troche aero plus dieta na redukcje czy zwiekszyć mase a potem wycinać ? wrzucam ostatnie foto jak robiłem klatke na skosach w dół: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163308f2246d461c8567d3dcf192700b.JPG Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]

[...] z szerokosci klaty spadło i pleców ale to głownie sadło wychodzi z tego bo tutaj tez siłą ok, a plecy juz ładnie widać, i teraz nawet śkośne brzucha i miedzyżebrowe, po świętach wchodze na 2000 kcal na mase wiec napewno pujdzie waga w góre i tak z 85 jak teraz jest do maks 97 bedę cisnał przez okres zimowy by na lato przez okolo 1 m-ca zredukować