mase

jak bedziesz wiecej jadł to na mase pujdzie, a czy to bedzią miesnie czy tłuszcz to zależy od diety. czy zadziała? tego ci nikt nie powie bo kazdy inaczej reaguje na jedzenie/leki/trening itd. gainer stosuj wg braków w diecie

myślałem żeby poprostu te 6 tygodni walić z metą mase + miską i potem schodzimy bieganie aeroby, inny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47f358de6a3344a9a914a9a335897b55.JPG nie mam niestety innego zdjęcia tego co szukałem :/ Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-14 19:19:10

co masz na myśli mówiąc że za wcześnie na redukcję? czy to jaką mam masę, czy to że jest teraz pora zimowa w której redukcja nie jest popularna? jak zaczynałem, byłem już podlany, ale nie chciałem zaczynać od redukcji. zwróć uwagę na mój obwód pasa i bioder - tylko właściwie z tego powodu myślę o redukcji. poza tym jestem endo i mam dużą różnicę [...]

[...] zeby ciagle cisnac redukcje. A i masa wzgledem wzrostu tez nie wydaje sie byc duza. Bo wage masz, jak to sie mowi, jak koncowke wzrostu. ;-P To moze trenuj i jedz dalej na mase tylko dodaj do tego ~20 min cardio po treningu i aeroby w dni nietreningowe, ale tez nie za duzo. Na poczatek raz na tydzien aero i cardio po kazdym treningu starczy w [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

Czyli dobrze mysle, ze przy takiego typu diecie w ktorej skladniki sa odpowiednio dobrane nie mam mowy o żadnych odżywkach na masę? Nigdy? Nie ukrywam że chciałbym tego spróbować, szczegolnie że na kolesi bez diety działa, więc co dopiero na mnie. Aha i czy na pewno ta oliwa nie przeszkadza po treningu bo nie bardzo mam jak to zmienić;p

odetnę trochę węgli, zwiększę białko dodam trochę aerobów. trening pod masę. Czemu miałoby być źle ? edit: Ale panowie po mnie nie widać, że jestem gruby jak jestem w koszulce czy coś, wychodzą mi żyły na treningach wyprostuje rękę mam normalnie widać mi żyły na treningu wyskakują, mam naprawdę 13% i brzuch mam taki a nie inny :X trochę [...]

[...] bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a potem wrzuc zdjecia w neta za 3 miechy i poleca komentarze, ze nigdy na silowni nie byles;) ale juz konce nawracanie kogokolwiek na moja filozofie %-)

[...] na rzeźbę+aero + dużo białka + zdrowych tłuszczy +3l wody dziennie. Może tak będzie okej ? :) Trening rzeźba / masa ? (ograniczone Węgle + aeroby, więc chyba trening na mase do dupy) w czasie aero bd uzupełniał aminokwasy :) 3. w takim razie do każdej tabletki mety, 1 tabletka esselive ? Jaka dawka 20 mg czy 30mg. i przez ile :) Codziennie [...]

Nie chodzi mi tu o mase super jakosci bo wtedy bilbym zapewne prop+wino. Zaczynalem od 28 w łapie Zauważ ze mam tylko 171cm wzrostu. Co proponujesz e0r?

Witam. Musisz zdecydować -budujesz masę mięśniowa czy redukujesz tkankę tłuszczową. Redukcja - utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego ,masa -dodatniego. Pozdrawiam.

[...] nie bedzie duzego. A i jeszcze mam pytanko, jak sobie chwalisz hmb ? A co do diety to o co chodzi :)? Dobrze wygladaja wszystkie wartosci :) No chyba ze zaczniesz lapac mase, to proponuje manipulowac weglowodanami. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 [...]

[...] dwoma innymi. Jezeli chcesz palci tkanke tluszczowa, to do tego warto dolozyc karnityne jak tak swietnie dziala, ale dopiero po cyklu kreatynowym. Zrob narazie mase, a pozniej zaczniesz sie rzezbic. Rowniez dobrze moze byc takze alc, ktore rowniez przemienia sie w kranityne, a takze dziala antykatabolitycznie i wspomagajaco na [...]

Kolego, 7 - 8 jaj codziennie i tuńczyk codziennie to słąby pomysł. brak warzyw, ilośc tłuszczu trochę mała jak na LC, mało też kcal jak na masę ciała / wzrost i aktywność

Dziwne żebym nie wiedział co do węglowodany, białko,tłuszcze. Problem w tym że nie jestem w stanie zjeść tyle białka co dziennie;) Z węglowodanami, tłuszczami jest ok. Dzienne zapotrzebowanie węglowodanów spełniam, lecz białka niestety nie. Myślę że bardziej mi się przyda białko, ale pewny nie jestem. Myślę że coś ma masę, z białkiem może się uda, [...]

60 tabl. po 5mg to zdecydowanie za malo. Dzienne zapotrzebowanie to od 35 do 75mg dziennie a pasowalo by przynajmniej przez 4-5tyg wiec dokop wiecej. Mozesz zaczac od brania 6 tabletek przez piersze 3 dni pozniej zwieszyc do 8 przez nastepne 4 dni a pozniej brac po 10. Winstrol to nie jest srodek na mase ale miesien po nim jest dobrej jakosci.

Klatke tez ci przyciolem o 1 serie;> ewentualnie nogi tez.. ? ocb plecy zostawilem bo nie wiedzialem co tam ci znich odrzucic kieruj sie tym co napisalem wyzej .. 12-16 seri na duze 9-12 na male.. ja zawsze to minimum daje jesli wiekszy prioryt na mase idzie Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-10-10 18:24:39

Cześć, w dość krótkim czasie zgłosiło się wielu chętnych ;) w związku z tym szanse są małe, ale spróbować nie szkodzi, a nóż widelec ;) Szczerze to na sfd nigdy nie prowadziłem relacji, bo jestem na tym forum rok, a mój staż to dwa lata, przez ten czas poznałem dość dokładnie temat odżywiania, aktualnie mam dietę na ,,masę". Co do suplementów, to [...]

Jak chcesz duże cyce to załóż stanik i wypchaj skarpetą. A jak chcesz masę to zacznij jeść i ćwiczyć.