mase

Mam pytanie jak Dobrac ciezar aby zbudowac mase miesniowa .(np Biceps i klata) Mam Dopiero 16 lat ,177 cm,waze 64 kg. I czy powinienem brac odzywki czy zwykla dieta wystaczy? oczyswicie bogata w bialko oraz weglowodny..

cześć mam 187 i 80 kilo wagi problem jest taki ze nogi uda sa wmiare umiesnione ale klata słąbiutka czy cos na mase konkretnego i sprawdzonego macie? i po ilu schodzą te wszystkie sumplementy typu pump

Cześć, zacznę od tego, że mam 16 lat, 160 wzrostu i ważę około 50-55 kilo.(jestem dosyć chudy, ale "wyrzeźbiony"). Mam pytanie, co zrobić, żeby zwiększyć masę mięśniową, do dyspozycji mam tylko drążek.

mam pytanie dotyczące odżywki activlab jaką polecacie dla człowieka który chciałby przytyć i zbudować mase.?

Witam, pomógłby mi ktoś w obliczeniu mojego zapotrzebowania jeżeli chodzi o cykl na MASE (Chcialbym przytyc z 8 - 9 kg) Wzrost 184 Waga 91 Wiek 23 Pomoże ktoś ? bo na calc po treningu wychodzi dziwny wynik ;)

witam,robilem 3 miesiace trening ogolnorozwojowy teraz chce zaczac robic partiami? moze mi ktos ulozyc mniej wiecej jakis plan? chodzi o trening na mase. Waze 80 kg , mam 21 lat, 185 cm wzrostu

kto mi pomoże ? potrzebuję rozpiski planu treningowego na masę dla początkującego (minimum 12 ćwiczeń) nigdy nie miałem styczności z siłownia.. z góry bardzo bardzo dziękuję !!!! pozdrawiam...

Cześć, czy białko zdaje sie na redukcji? Ponieważ zastanawiam sie nad zmówieniem ale czy to jest dobre wyjście? Czy białko jest potrzebne wtedy jak sie buduje mase?

Prosze o ułożenie diety na masę.Ważę 70 kg i biorę metanabol z wszelkimi potrzebnymi suplementami.Prosze tylko o rozpisanie posiłków na poszczególne pory dnia. SOGI POLECĄ ~!~~

CO mam przywalic na masE????nic juz mi nie idze na sucho a na odzywy nie mam haju

Cześć.Chcialbym was proscic aby ktos mi ulożył dobrą dietkę na mase i odrazu moze do niej polecici jakis suplement ktory bylby najlepszy i jakiej firmy.Mam 16lat,75kg,cwicze od 10miesiecy.

Jak w temacie 1.Ktore platki (owsiane, jeczmienne itd) 2.---#-- kasza 3.Czy ziemniaki sa dobrym rozw. jesli chodzi o mase(wegle, ig itd)?

A więc chce zrobić cykl na czysta masę Staż 18 miechów reszta w profilu, dieta redukcyjna odrzywki planuje Bcaa i termospeed,Extreme,białko jakieś co o tym sądzicie i jakie Bcaa wybrac??

Witam poszukuje 4 dniowego planu na silownie. Chodze ponad miesiac na silownie i mam do niej dostep od pn do czw. Szukam planu na mase. Co do odzywek to obecnie zaczalem brac jabczan kreatyny. Z gory dziekuje za pomoc

Siemka chchiałem sie dowiedzieć czy Whey Protein Isolate 90 plus jest to dobbre białko na mase ???? @@-) chciałbym dobrą odp jak nie to co byście mi polecili ? :-)

Chciałbym Nabrac Masy Mięsiowej , Mam Diete Na Mase . Chciałbym Wiedziec Ile Do Tego Chodzic Na Siłownie I Jakie Robić Cwiczenia NA Dane Partie heh Które Dają Najlepszy Efekt

Siema. Jakie polecacie odżywki na masę, czyli gainery? Mam 130zł na zakup suplementu. Proszę o szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam Jeżeli zły dział, proszę o przeniesienie.

Siema, chce zacząć robić masę dlatego mam kilka pytań do Was. Chce sobie kupić białko, które najlepiej? Jak ułożyć sobie dietę, od czego zacząć? Jak zrobić sobie trening na siłownię? 168cm, 47kg, 16lat.

Jak najlepiej rozpisać(chodzi mi o mase)następujące odżywki: -Białko Olimp 85 750g -Carbo Olimp 1000g -Kreatyne 300g -Peptyd Glutaminy 200g Sog dla każdego co coś doradzi.

Siema mam małe pytanko z czym mogę połaczyć Xpanda żeby utrzymało bardzo dobrze masę mięśniową Dajcie jak najszybciej jakieś propozycje. Dzięki z góry. I może jakaś wskazówka co do intensywnego treningu.