mase

Dobra, zainstalowałem MyFitnessPal, wygląda super, bo ma ogromną masę produktów. Chyba że jednak polecacie coś innego? Generalnie za sobą mam dzień obliczania i o dziwo, te 2900 kcal to wcale nie tak mało do zjedzenia. :D Zastanawiam się czy przy mojej wadze, (czyli niecałe 69,5 kg) warto iść w nadwyżkę, kosztem większego brzucha, który obecnie [...]

stary:P nie moglo Ci wyjsc 2400 kcal! ja waze 67kg i mam 2800 o ile pamietam i to dieta na mase czyli + 500 kcal pozdrawiam:)

Czyli można ćwiczyć nim więcej niż 2 miechy? bo czytałem gdzieś że cykl na masę powinien trwać do 2 miesięcy I czy dla urozmaicenia można przeplatać FBW ze splitem? czyli po 2-3 miesiącach z dwutygodniową przerwą można dać split 2-3 miesiące i różnie tak mieszać

to zdecydowanie możesz budować masę :-)

rób brzuch 3x w tyg,dziwnie troche 1 cwiczenie robisz 6seri a inne 5,4 co do cwiczen nogi,klata,grzbiet,barki 4 cwiczenia,triceps,biceps 3 moim zdaniem ;)Jesli to jest plan na mase to proponuje 5seri 10,8,8,6,6

Z góry zaznaczam, że to nie są moje zdjęcia (dlatego, że jestem teraz w pracy), ale w internecie znalazłem podobny stopień lipomastii do mojego. Ja różnie się od tej osoby tylko tym,że mam większą masę mięśniową (barki plecy,ręce, nogi), i jestem troszkę szczuplejszy. No ja mam trochę mniejszy problem niż ta osoba na zdjęciu, ale jest: [...]

Czyli zakładając x dietę, przy której biologiczne mozliwości organizmu na przyswojenie x wartości odżywczych są osiągnięte i pokrywa to zapotrzebowanie organizmu przy x środków dopingujących, to przekraczając ten stan krytyczny zwiększając dawkę SAA wiadomo ze nie osiągnie się nic więcej, bo od kiedy wiem że organizm nie zrobi nic z niczego, nie [...]

[...] przez ten rok czasu, ze trening brzucha codziennie nic nie daje? Ani dwa, ani trzy, ani dziesiec razy dziennie - to tylko pogorszy efekt. Tak samo z A6W - nie tykaj sie tego. Zeby miesnie byly widoczne, musisz spalic tluszcz. Zeby bylo co widac, musisz miec jakas mase tych miesni. Maksymalnie dwa treningi w tygodniu, moze byc tez jeden.

a co ma 60 kg w przysiadzie do planu na mase ??

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 2660 PODAZ KALORII:2660 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,0 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:Na mase PODAZ KALORII NA START:-/+ 3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:tak samo ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:tak samo ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:tak samo [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle ławeczka, drązek Dieta : JEST (na mase) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: (?) brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

ja bongo pozegnalem z dniem 1stycznia 2007 roku to juz mi podchodzi pod narkomanie jaram regularnie czy to ON czy OFF wszystko gra jak ktos robi mase to na pakmanie na pewno wiecej zrobi hrhrhrr

pokaż zdjęcia bo umieram z ciekawości, wydawało mi się, że nie tak łatwo buduje się u kobiet masę mięśniową. A jak ci się udało, to raczej powód do dumy a nie wstydu. Co za dziwne pytanie " jak się pozbyć mięśni"? oksymoron ja dla mnie. Przez okno wyrzuć?;-D Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:01:53 Zmieniony przez - pato26 w dniu [...]

[...] żarcia tyle jadłem + gainery , kreatyna i co ? nie powiem nic ale kiepsko , bardzo kiepsko , chciałbym ważyć 70 kg , ale 67 kg mnie bardzo już zadowoli . ALE CO Z WAMI LUDZIE ? PISZE W DZIALE DOPING , ZADAJE PROSTE PYTANIE A NIKT NIE MOZE MI ODPOWIEDZIEC. Niech ktoś mi doradzi jakie sterydy będa dobre na mase i jak brac je rozsądnie ?

Sluchaj, widze ze wydaje ci sie ze sterydy same wszystko zrobia za ciebie. Otoz musze cie zmartwic bo koksy to nie jest cudowny lek ktory zbuduje mase miesniowa bez diety i odpowiedniego odzywiania,jak by tak bylo to na swiecie nie bylo by wyniszczonych glodujacych ludzi. Nie jedzac tyle ile trzeba zrobisz sobie wiecej krzywdy jak korzysci.Nie [...]

Zjedz 100 metki, do tego dużo białka i węglowodanów, jakieś maega masay i te sprawy, po tym cyklu kreatyna.Powinieneś złapać mase ale ostrzegam cie ,że to nie będzie czysta masa mięśniowa. Napewno nie prubój omki bo spuchniesz ale ci spadnie, szkoda zdrowia. Jak masz więcej kasy to Winstrol+decka i trening 5dniowy max po 2godz (po tym napewno [...]

"Chcialbym zabrac cos na spalanie tluszczu z mozliwoscia przemiany tego na mase wlasciwa (czyli tą zdrową, beztłuszczową)." tkanka tluszczowa to cos innego niz tkanka miesniowa i nie mozna jednej badz drugiej zmieniac w inna i nie ma takiego srodka na to. sam sobie obierz cel - czy masa czy redukcja tluszczu - to albo to, jesli piszesz [...]

[...] idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic narazie. Jak bedziesz miał jakis staz po około roku, technike cwiczen i wszystko w małym palcu to zabierz sie za odżywki. Ja tak [...]

A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]

- Białko z rana: - po co to białko na czczo? z rana jak i w ciągu dnia posiłki powinny mieć charakter zbilansowany czyli w składzie powinny znaleźć się białka, węglowodany złożone, tłuszcze(najlepiej pochodzenia roślinnego) To białko podane same nie ma większego sensu, dlatego że po pierwsze nie zostanie przyswojone bez obecności energii [...]