Wiek : 28
Waga : 54
Wzrost : 175
Obwód klatki : 82
Obwód ramienia : 24
Obwód talii : 71
Obwód uda : 46
Obwód łydki : 32
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca chodzona 10/20tyś kroków
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : nieregularne przez pracę(kucharz) mało stabilnych posiłków
Cel : przybranie na masie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez przeciwwskanań
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś białko nieregularnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Witam, po wielu latach "prób" w końcu chce podejść poważnie do przybrania masy mięśniowej. ułożyłem taką dietę. Nie są w niej uwzględnione przyprawy i jakieś tam dodatki jak czosnek/cebula/papryczki czy inne imbiry ale bym musiał to przerobić na dość mocne receptury. Mile widziane jakieś sugestie itp/ Głównym założeniem tej diety dla mnie ma być bym mógł ją przygotować możliwie wcześniej, mięsa i dodatki jak ryż mam zamiar zrobić w oparciu u SV(cyrkulator do gotowania w kompieli wodnej) i pakowanie próżniowe więc lekko mogę je przygotować wcześniej i nawet pomrozić. W zasadzie na świerzo zostają śniadania i makaron do ugotowania. Makaron i oliwa bedą raczej po treningu chyba. Zdięcia w profilu są stare ale słaba masa stoi od wielu lat :(
Zmieniony przez - Ghosttxt w dniu 6/22/2021 6:24:17 PM