Zapotrzebowanie kaloryczne - jak policzyć?

Witam.
Mam ogromna prośbę o pomoc w rozpisaniu zapotrzebowania.
Cel redukcja wagi.Kobieta, wzrost 160 waga 95 kg.Rozpoczete cwiczenia i chcialabym z dieta powalczyć

musisz sama policzyuć wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
wstaw tu obliczenia do weryfikacji, bierz wartości przy widełkach ze środka - nie zaniżaj

Tutaj nikt nikomu nic nie układa, musisz zrobić to sama i wkleic tu wyniki a wtedy każdy chętnie podpowie , zastosuj się do wskazówek podanych wyzej

j/w samemu trzeba wyliczyć bo się nie da na podstawie tych danych co podałeś wyliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, jak sama nazwa wskazuje należy obliczyć pod kątem istotnych czynników mających wpływ na niezbędną ilość energii w naszej diecie. Policzyć je możesz za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałaś w jedynej z wypowiedzi powyżej. Należy jednak pamiętać o tym, że niezbędne ku temu są istotne parametry ciała, aktywność fizyczna i kilka innych czynników. Jeżeli wkleisz nam całość obliczeń do sprawdzenia, to musimy wiedzieć wszystko na Twój temat. Dlatego też dokładnie wypełnij formularz ankiety działu.