mase

i trzecie- ostatnie. co o tym sądzicie? jak to zbyć??? niebardzo bym chcial spalacze bo nie mam czego spalac , robie mase aktualnie.

dorzuć owoce i warzywa orzechy są , masz u mnie + 1.5-2g tłuszczy to nie za dużo ? myślałem że na masę daje się 0.5g

wirnik napisal ze na mase 0,5 fetu...no to pojde na kompromis i rypne 1g :) i dal mi mojego pierwszego soga. nie wiem do czego mi sie przyda sog, ale na koncu wszystkich obsypie sogami( jezeli tak idzie zrobic) co do maslanki to daje ja w minimalnej ilosci, tak zeby zrobic z tego wszystkiego papke. chyba ze tluszcz z orzechow to za malo (bo w [...]

wlasnie przeczytalem post qazara Robimy duza mase-Fakty nie mity. ten kuskus bedzie ok na 5 posilek. 6 czysto bialkowy 30min przed snem - odzywka (np SP80). obliczylem zapotrz. kcal i wszystko powinno byc ok. jak nie to walic smialo uwagi do mojej diety.

[...] przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków owsianych Napisał ze ciezko mu przytyć a do tego pracuje na budowie.Sam pracowałem na budowie i wiem ze jesli chce sie robić mase podczas takiej pracy to trzeba dać spory zapas kcal.Ja wole wiedziec ze nic mi nie brakuje niż czwkac na kolejny posiłek czujac burczenie w brzuchu.

[...] Nie ważne ile tam tego ma. Na pierwszy kontakt z dietą (redukcyjną) i odchudzaniem nie ma co ciąć węgli do minimum. To ze ty jestes d****em i tak robisz to już inna bajka pokaż łape te 35 mnie k***a poraziło xD hahahhaha rób tam dalej mase na tych swoich dietach

hej nikoo to przeciez twoj wybor jesli chcesz sobie orac psichike jakimis 20 seriami to je rob , chyba czopens ci podał co i jak Wybor nalezy do ciebie ... A wiec czopens zaczne jechac tym treningiem od 14 czerwca i zrobie tylko 4-6 tyg tego treningu bo potem musze jechac mase

jakub9876 plan dla nowicjusza,ktory chce zwiekszyc mase miesniowa jest w istocie planem zwiekszajacym sile-podstawy budowy sily. dlaczego? najwazniejszym czynnikiem warunkujacym postep w treningu,jest ciagle zwiekszanie obciazen wyjsciowych,tzw,progresywne porzeladowanie. zmuszanie miesni do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly przywyknac. [...]

Gdybym był w wadze lekkiej to bym się przejmował,ale tak to mono mi nie zaszkodzi.I tak mam zacząć niedługo mini cykl na mase gdzie kreatynę wrzuce jako podstawowy supel.Tylko czy wtedy sumować tez dawki z S.A.W'a jeśli chodzi o kreatyne czy w ogóle się nie przejmować?

a nie lepiej klatkę dać z tricepsem, a plecy z bicepsem ? czy tam odwrotnie jak wolisz. triceps - wyciąg górny na końcu biceps - daj łamanym stojąc na początku klata - w jednym wyciskaniu daj hantle albo zmień na przenosy (przed rozpiętkami) plecy - chcesz masę, rób martwy

Co do tych skorupek to bardziej chodzilo mi czy surowe czy ugotowane ;] No wlasnie nie wiem gdzie te warzywa dac i w jakiej postaci. Bo narazie z warzyw mam troche surowki do obiadku z piersia i ryzem. Po tych poprawkach powinno byc ok?? Mam nadzieje, ze dieta na mase dobrze ulozona tez jest zdrowa ;]

Tylko ten Froning chyba najpierw budował masę normalnie na siłowni, co nie? Inna sprawa podtrzymywanie masy, a inna budowanie jej od początku np.: nie mając żadnej bazy siłowej. Jeszcze w grę wchodzi towar itd.

nie ma odżywek na rzeźbę, a poza tym to, żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego, raczej powineneś zrobić masę, a dopiero później pomyśleć o rzeźbie

8 miesięcy na mase jechałem.

Podajcie mi jakieś gainer na masę, taki w miarę dobry

chlopie przy wzroscie 183 wazysz 69 kg i Ty chcesz rzezbic ? :P Najlepszy gainer na mase ? Dieta zdecydowanie ... ewentualnie Monster Mass do uzupelnienia ;)

viren i to jest plan git,pisalem ze musi byc 2s(na małe) to mi napisal jak mozna.To jest wlasnie poprawne fbw na mase Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-17 17:17:14

doskonale Cię rozumiem, bo sama walczyłam z ciążowym brzuchem przez wiele miesięcy, rano wychodziłam z domu w spodniach, które w pracy okazywały się o dwa rozmiary za małe, ból jelit i modlenie się, żeby już wyjść z biura... żadne leki typu espumisan nie pomagały, gastrolog przepisał leki które powodowały rozregulowanie procesów trawiennych testy [...]

Ja tutaj bym raczej redukował, a masę zaczął jak dobrze odsłonisz mięśnie brzucha. Jak teraz zaczniesz masować to ulejesz się jeszcze bardziej i później będziesz się bardzo długo męczył z redukcją. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-23 14:55:00 Chyba że masować i bardziej obciążyć mięśnie brzucha?

Dieta na mase i masz mniej kalorii niz potrzebujesz miec ? Dodatkowo dziennie wejdzie 12 caps Jabłczanu Kreatyny.