mase

Najlepiej by był to plan sprawdzony. Chciałbym aby on dizałał na mase i rzeżbe . Z góry dziekuje

dziś zrobię pierwszy omlecik al'a saib! zobaczymy jak wyjdzie...nie mogę się już doczekać! jeżeli już dodaję keczupu to naprawde niewiele i nie czesto...wątpie czy przy moim poziomie bedzie to mialo wielkie znaczenie. A co sądzicie o sosie słodko-kwaśnym Knorra? Takim ze słoika. Mam masę mrożonek warzywnych...koniec z "suchym" żarciem!! [...]

no własnie masz mase mrożonych warzyw a nie umieściłes ich w ogóle w diecie...

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj pierwszy link. ja bym radził od razu FBW a nie bujanie się w splity. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na dole Traktor opisał ocb chcesz pierw redukcje a potem mase, lepiej od razu zacznij masówke. pzdr

[...] to np 3 albo 4 cwiczenia po 4 serie wychodzi 12 i 16 seri... 2 odp.. nie jak masz robic np 4 serie to robisz 4 serie z zaplanowana liczba powturzen... to jest program na mase i wieksza liczba powturzen raczej niec nie da a nawet jak bys chcial tak zrobic to pisze ze robisz z zapasem 1 po czy tam bez zapasu czyli 2 pow i tak nie dasz rady [...]

tak mało jedzenia a wychodzi 400węglowodanów? Ja bym dorzucił coś jeszcze jak chcesz masę

Acha ... warto by do tego wszystkiego zapisac sie na silownie i jesc jakas odzywke na mase ...

a więc tak... po pierwsze - po***** żeś brał koxy ? po drugie - wziąłeś kox a ni*****a nie wiesz o treningu, bo na mase lepiej jest robić trening z progresją (ciekawe czy wiesz co to?) mniejsza liczba powtórzeń... np wyciskanie na klate 4 serie 10,10,8,6... po trzecie - wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, [...]

powiedz coś nam o sobie to może pomożemy: staż, na co wcześniej ćwiczyłeś(masa,rzeźba) i co chcesz teraz osiągnąć mase/rzeźbe/siłe??

Ja na twoim miejscu w takim wieku poprawialbym gibkosc i sprezystosc poniewaz na mase jeszcze przyjdzie czas.

boberon przecież ja układam dietę na masę a nie na redukcje, co ty piszesz... Piotrek83J z góry muszę podziękować za pomoc, widać ze starasz się pomoc a nie napisać aby napisać. co do niektórych twoich uwag: 1. ja to rozumiem ze muszę w pojemniki sobie brać tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka [...]

tak, wiem co masz na mysli..jednak początkujacym o wiele łatwiej jest ćwiczyc wedlug rozpisek - bo nawet z nimi, czesto popełniają mase błędów..jesli posiada sie duuuzy staż i co więcej - umie sie słuchać własnego organizmu i ćwiczyć według instynktu - to bardzo dobrze i chwała temu komuś za to Ale np. mi by było ciężko ćwiczyc bez jakiegos [...]

po takim trybie życia jaki kolega wyżej prowadził, nie będzie w stanie takiego treningu ukończyć a jak już to może się gościu przetrenować. Fat też nie jest tak duży więc spokojnie na aerobach to dopali i skoczy na mase. I dopiero zacznie budować mięso.

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

Rozciąganie trening polecam ATC wykonuj go po prostu z dużom intensywnością (małe przerwy) i na pewno ci masa nie spadnie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] moze cie mu dodac argument" ale ja wogole nie cwicze" :D, zasadniczo powinniscie wtedy tym bardzije :D. Suplementy te nie sa poto zebyscie zbudowali 200 kg mase tylke zeby byc zdrowym i silnym niezaleznie co sie robi i co sie cwiczy. Suplementy sa po to zbey uzupelnic diete w brakujace w niej skladniki, odkladajac je na [...]

jakies drobne suplementy do diety bys polecil;d zeby szybciej zbudować mase miesniowa;] ale dieta jest ok??

By budować masę mięśniową potrzebna jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta oparta na dodatnim bilansie kalorycznym. Uważam jednak, że by zbudować odpowiednią ilość tkanki mięśniowej będzie Ci potrzebne coś więcej niż masa własnego ciała. Na początek może ona wystarczyć bo będzie to pewnego rodzaju szok dla Twoich mięśni. Z czasem [...]

[...] kierowal, czesto osoby nie zarejestrowane sa lepszymi "spacjalistami" niz tkai ja ktory sie zialea i ma te sogi. Zobacz apokalipsa nie ma nawet znawcy bo po prostu siedziec nie moze chyba czesto na sfd a ma wiedze smialo powiem ze mase razy rpzewyzszajaca moja. I masz porownanie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-18 21:23:29

mialbym z 250zl i nie wiem co dokupic do no xplode na mase a nie chce gainera bo mam problemy z pasem ;p z gory dzieki