Jakie odżywki zażywać podczas ćwiczenia?

Zgadzam się z Miętkim.
Podam drugi głupi przykład: branie od początku supli to tak jak by zacząć od początku koksować.
A poza tym wprowadzając suple w odpowiednim czasie zyskujemy coś takiego że w momencie kiedy zatrzymujemy się przy diecie bierzemy sobie np.gainerka później po jakimś czasie np. kreatynę z białeczkiem itd. Do każdego dokładanego suplementu dochodzi coś takiego jak autosugestia. Po prostu ciągle wprowadzamy coś nowego i mamy dodatkową motywację do treningów, a nie wszystko zarzucimy od samego początku wtedy kiedy możemy rosnąć od samej diety i to w niektórych przypadkach słabej.

Mimo wszystko sie z wami nie zgadzam, moim zdaniem nie brac gainera lub bialka na poczatku oznacza dal poczatkujacego automatycznie nie trzymanie diety, bo poprostu wiekszosc nie da rady. i co z tego ze organizm reguje na poczatku super na bodzce? Nie majac diety nie wykorzystasz maksymalnie tego potencjalu! Urosnie 8-12 kg mogl urosnac 20! Nie rozumiem zasady: "Na poczatku nie bierz gainera i podstawowych supli bo zrobisz za duzo miesni kiedy szybko rosniesz, zrobisz je za szybkoa co potem" - bez sensu nei wydaje sie wam?. I niby ze co ze potem nie bedzie mial co dorzucac? Spoko spoko, to ze na poczatek wrzuci gainera to nie znaczy ze skonczyly mu sie nowe bodzce, po 6 miechach moze wrzucic kretke, 2-3 cykle na mono i czas na cell pumpa, crevolution, xpand, i calal masa innych bajerow. Czasy kiedy z senosownych anabolicznych supli byla tylko kreetka sie skonczyly. A jak juz przeje te odzywki? Powstana nowe a jak nie to walnie dawki razy dwa i tez bedzie ok. Ja zaluje ze od poczatku nie jadlem gainera, wiem ze teraz byl bym duzo wiekszy i zmarnowalem ten poczatkowy potencjal w duzym stopniu, teraz miesnie juz nie reaguja tak na trening, a wtedy jak reagowaly to nei mialy az tylu subst odzywczych zebym naprawde nabral masy. A co do omega 3, zen szenia i witamin to zrobice eksperyment, idzcie do lekarza, przygarbcie sie troche, wypijcie troche wodki i spalcie szlugow zebyscie wygladali jak wiekszosc polakow i zapytajcie : "Panie doktorze aj slyszalem ze to zdrowo witaminki brac i jakies tam omega 3 i zen szen", on powie: "ze zdrowo", moze cie mu dodac argument" ale ja wogole nie cwicze" :D, zasadniczo powinniscie wtedy tym bardzije :D. Suplementy te nie sa poto zebyscie zbudowali 200 kg mase tylke zeby byc zdrowym i silnym niezaleznie co sie robi i co sie cwiczy. Suplementy sa po to zbey uzupelnic diete w brakujace w niej skladniki, odkladajac je na pozniej, zeby pozniej masa wam urosla jak juz bedzie wolniej rosla, oszczedzacie na zdrowiu kosztem przyrostu masy, zreszta watpliwego, pozniej. Ale jak piszecie kazdy moze miec swoje zdanie. Przy okazji odzywki to nbie koks porownanie nie adekwatne, koksu nie mozna brac na poczatku, bo zrujnuje Twoje zdrowie(zreszta tak jak pzoniej tylko na poczatku to jeszcze ci wszystko zejdzie, a pozniej to zejdzie ci tylko 99% jak przestaniesz brac :), suplementy nawet jak troceh zamrnujes ich efekt na poczatku to i tak poprawia Twoje zdrowie. Zreszta ciezko mowic o zmarnwoaniu efektu gainera czy omega 3 ktore dorazdzilem koledze, rozumiem gdybym doradzil kretke od razu na poczatek walic. Gainer dziala zawsze tak samo przeciez to tylko wegle i balko, efekt jakbys wiecej zjadl.

Nic nie rozumiesz.
Nie trzymanie diety na poczatku?
Stary..organizm zanim się rpzystosuje do nowych warunków nie potrzebuje specjalnej diety.
Zanim wykształci mechanizmy adaptacji do stresu zwiazanego z treningiem siłowym upływa sporo czasu mimo wszystko, a ten czas adept sporzytkuje na złapanie minimum niezbędnej wiedzy.
Odrzywki nic nie pomogą.
jadłem odrzywki na pocżatku swojej zabawy z siłką.Nic mi nie dały.
Zdr.

Nic nie rozumiesz.
Nie trzymanie diety na poczatku?
Stary..organizm zanim się rpzystosuje do nowych warunków nie potrzebuje specjalnej diety.
Zanim wykształci mechanizmy adaptacji do stresu zwiazanego z treningiem siłowym upływa sporo czasu mimo wszystko, a ten czas adept sporzytkuje na złapanie minimum niezbędnej wiedzy.

--A no teraz to faktycznie nie kumam . Co tu ma do rzeczy adaptacja do stresu wyniklego z treningu?

Odrzywki nic nie pomogą.
jadłem odrzywki na pocżatku swojej zabawy z siłką.Nic mi nie dały.
Zdr.

--A to ciekawe co piszesz. A jakie jadles jak mozna wiedziec?

No faktycznie nie kumasz
Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie
Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów.
I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna podstawowa-uwrażkliwienie komórek miesniowych/receptorów na skąłdniki odżywcze/hormony anabolicze wystarczy samo jedzenie i odpoczynek..
jesli ams zinne zdanie to lux, ja nie poelcam młodym adeptom zasilania firm odrzywkowych i kolorowego biznesu sprzedawców marzeń.
stosowałem carbo, aminokwasy i kreatynę.
Zdr.

Miętki ma w 100% racje. Nie wyjął swoich przemyśleń z kapelusza, ale mówi ci z doświadczenia. I ja powiem to samo z doświadczenia. Cwiczyłem rok bez diety i bez supli i rosłem w oczach. Za diete wziąłem się dopiero jak stanąłem lekko w miejscu. Znowu były postępy. Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, że to żadna magia, ani cuda na kiju. U mnie suple są dopiero czwarte w kolejce po treningu, diecie i regeneracji. Bez ciężkiej pracy- ni ch.uja. Przecież nie jesteśmy tu po to by zmyślać

zacznij od mądrego treningu i powoli zapoznawaj się z podstawami diety. w kulturystyce wszystko dzieje się na zasadzie ewolucji więc ćwicz i nie gadaj tyle

Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie
Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów.
I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna podstawowa-uwrażkliwienie komórek miesniowych/receptorów na skąłdniki odżywcze/hormony anabolicze wystarczy samo jedzenie i odpoczynek..

---Nadal nie kumam. Co to ma do rzeczy ten okres adaptacji?

jesli ams zinne zdanie to lux, ja nie poelcam młodym adeptom zasilania firm odrzywkowych i kolorowego biznesu sprzedawców marzeń.

-- zasilania tez nei polecam polecam im sensowne suple anie testosterol :D.

stosowałem carbo, aminokwasy i kreatynę.

-- aminokwasy wygodniejsza forma bialka, kretka normalne ze na poczatku nic nie dala, carbo? zwykle poczatkujacym brakuje bailka i wegli, a same wegle to niewiele dadza. Jakbys walnal to co ja poelcam to by poszlo i jeszcze zdrowszy bys byl, gainer, omega 3 i zen szen.


----------

Cwiczyłem rok bez diety i bez supli i rosłem w oczach.

-- to nie znaczy ze z suplami roslbys mniej

Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, że to żadna magia, ani cuda na kiju.

-- no jasna sprawa nigdy nei przeczylem, mowie tylko ze dla poczatkuajcych sa dobre suple na uzupelnieni diety i poprawe zdrowia i wydolnosci, ja nie mowie o magii tylko o poprawieniu wynikow.

U mnie suple są dopiero czwarte w kolejce po treningu, diecie i regeneracji.

--- u mnie dopiero jeszcze po wodzie :D Ta jest an pierwszym miejscu :D

--- I kontynuujac dam wam dowod na faktach. SDW robilo taki eksperyment, wzieli jakiegos kolesia, dali mu diete w***** odzywke i pilnowali zeby trenowal i przez kilka miechow z kolsia chyba cos kolo 70 kg zrobili 90 kg . Wszystko co miesiac wrzucali fotki, obwody itd. itp. i pilnowali pod okiem trenera zeby gosc cwiczyl. i co bez supli i diety mieliscie takie przyrosty ? Pozatym znam kolesi co jedli an poczatku gainerki tylko i rosli jak swinaiki, ja nie jadlem i roslem srednio. ALe podkreslam ze rownie dobrze mozna trzymac diete, zreszta fiansowo dieta wychodzi tak samo jak gainer tylko ze diete ciezej, a co tu wymagac od poczatkuajcych, jak sam po 4 latach treningow nie zawsze diete trzymam.


Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-06-22 01:04:36

Leyus, powiedz mi tylko jedno. Dlaczego zawodowi (czyt. występujący na zawodach) kulturyści odradzają zażywanie na początku jakichkolwiek odżywek i suplementów mimo że w większości mają podpisane kontrakty reklamowe z firmami je produkującymi?

Z powtarzania nagminnei popieranych faktow z ktorymi walcze ;). Bo uslyszeli tak i tak powtarzaja :D. Albo maja sobei tylko znae przyczyny (eliminuja konkurencje ;), powodow moga byc setki. A dlaczego ten koles zrobil 20 kg w 6 miesiecy a nie 8-12 w rok jak piszecie? Przeceiz i bez tego zgodnie z wasza teoria pwoinni wszyscy robic. Odpowiedz na to :)

jak ja nie lubie takich kolesi zalozy posta i przydzie dopiero za tydzien zobaczyc czy ktos cos napial. mysli ze3 jestesmy jasnowidzami i powiemy mu dokladnie co ma robic nie wiedzac prawie nic o nim . chlopie to jest forum dyskusyjnie a nie " zadaj pytanie i idz w pi.zdu"