mase

ok panowie, bez spinki proszę o ile teścia też rozważałem, to w T3 chyba raczej pakować bym się nie chciał, tyle że o teściu myślałem w dwóch kontekstach: 1. prozdrowotnym :-D 2. budującym masę dlatego myślałem, żeby to przełożyć na później, trochę mnie zaskoczyliście, że zamiast spalaczy wszyscy polecają testa (no albo drugi obóz - poleca [...]

Ale cały problem jest w tym co napisałem-za krótka próba i za mało danych... Metodą ,którą okreslasz wyniki skuteczności treningu mozna wszysko udowodnic-wyjdziesz na ulice spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i [...]

Witam. Są różnice w metabolizmie u ludzi, ale raczej nie jest to aż tak, że przy tej samej aktywności, wadze, wzroście, wieku jeden je 2 razy tyle, co drugi i nie tyje. Na tempo metabolizmu składa się wiele rzeczy, przede wszystkim geny, sposób odżywiania matki w ciąży, sposób żywienia dziecka, wiek, płeć, ogólny stan zdrowia, stosowana na [...]

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: ~2400 kcal Standard: Dieta na mase do ocenki :P 130/85/273/2372 I założe się, że jest to dzienne zapotrzebowanie nie wliczając aktywności fizycznej. Z tą dietą wyjdziesz jakieś -400. A jeżeli się mylę to i tak za mało.

A moja matka kupuje taki chleb brazowy taki mieciutki pyszny od niedawna i na nim sa jakies ziarenka powiedzcie cot to za chle bo nie ma ulotki i czy mozna go jesc na mase i co w nim jest jako zrodlo energii Dzieki wam serdeczne pozdrówka

[...] to na siłce . Diete opisalem wczesniej. Przeciwskazania medyczne raczej brak nie mam z niczym problemow.... Suplementy jakie w zyciu widzialem bcaa, bialko mon kreatyny , betalanina aktualnie, aakg i jakis tam spalacz byl . Ah nie napisalem mojego celu trenigowewgo wiec spalenie taknki tluszczowej jednczesniej rozwijac czysta mase miesniowa.

Rozumiem ze dieta na mase. Przesadzasz troche z zrodlem ww. Wywal te bulki wrocławskie, daj ryz, kasze, makarony, chleb razowy pelnoziarnisty, za kukurydziane daj owsiane, daj warzywa i zdrowy tluszcz ( oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni). Gainera nie pij na kolacje tylko miedzy pierwzym a drugim posilkiem. Zmieniony przez [...]

[...] przysiady ze sztanga 15,12,10,8 zginanie nogi z krazkiem stojac 12,12,12,12 prostowanie nogi z krazkiem 12,12,12,12 wspiecia na palcach 5 x max PS: czy to bedzie dobre na mase? czy nie potrzeba czasem stosowac wiecej progresji w cwiczeniach,czy tak bedzie ok?? wiem ja tez lubie odpowiadac na pytania na sfd...o ile orientuje sie w zadanym [...]

No jak dla mnie to slabiutko jak na 21 lat i taki okres treningu ( biorac pod uwage przerwy ) 35 cm to malutko ja cwicze okolo 5 miesiecy i mam 35 cm a mam zaledwie 165 cm i mam 17 lat ... Ja bym na twoim miejscu zaczol ostro cwiczyc spalic tlusz pozniej dopiero mase zeby bylo czym pokryc miesnie ...Powodzenia

Ok w takim razie popracuj nad wszystkim, musisz zbudowac podstawy zeby bylo co oceniac, zacznij trenowac regularnie 3-4 razy w tygodniu i pamietaj o jednym, ze w treningu na mase(bo takiego potrzebujesz) nie jest najwazniejszy ciezar jaki podnosisz, ale technika z jaka to robisz, tak wiec zamiast dokladac kolejne ciezarki i robic powtorzenia z [...]

[...] szafa z kluczykiem a to prawda, laska sie nie podobaja bydlaki . 40 w lapce, klatka 110-115 dobrze wyrzezbiony i wymiatasz Ale wiesz to zależy co kto woli, raczej nikt nie cwiczy zeby sie komus podobac tylko dla wlasnej satysfakcji i sportu, jedni wolą mase, inni nie. Każdy ma inny gust, jak by każdy miał taki sam by nie było życia

poprostu glupio budowac mase z redukcją... jeżeli zredukujesz fat a wezmiesz jakies antykataboliki hmb,bcaaa, to przycwiczeniach spalisz fat a wyjdą mięśnie,

[...] to sporo). Najwazniejsze przy robieniu masy jest dostarczenie wystarczajacej ilosci skladnikow takich jak bialko i weglowodany - organizm nawet jak bedzie wstanie rozwijac mase a niebedzie mial skladnikow to bedzie lipa. Dobrym uzupelnieniem diety sa wszelkiego rodzaju gainer, bialka itp. Z supli zaproponowalbym jedynie jakis antykatabolik, np [...]

W dużym skrócie wprowadzenie do badań Do badań wzięto 41 niewytrenowanych mężczyzn gł studentów Iowa State University i poddano 3 tyg treningowi,3x w tyg którego celem było maksymalne wyczerpanie mięśnii, spowodowanie ich max dobicia treningiem ((?)) Trening wyglądał tak rozgrzewka na 30-60 % po 10 powt i serie gł na 90% 3-5 powt 3 serie - 7 [...]

To całkiem "zdrowy" testosteron...;) Fajnie trzyma mase przy założeniach redukcyjnych...;) *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Jesli mase robisz to lepiej DNT zeby po treningu silowym miesnie mogly sobie odpoczac. A ogolnie najlepszym rozwiazaniem to interwaly

5 dni regeneracja w weekend. Wole rozbic sobie jedna partie na dwie sesje treningowe zeby dokladniej wykonywac cwiczenia. Moze nie do konca chodzi mi o mase bo waze juz 95 kg przy wzroscie 178 cm.

Zacznij od najprostszego FBW opartego na ćwiczeniach podstawowych, najlepiej z jakimiś elementami dynamicznymi. To pomoże ci na boisku jak i przy dobrym odżywianiu pozwoli zrobić masę.

Niezbyt jestem przekonany do takich "MIXÓW" Jeśli chcesz cykl wakacyjny to daj sobie test + IA i redukuj / masuj i rotuj ilością testa . Taki zestaw spokojnie wystarczy Ci pod redukcję czy tam masę :-)

10 grudzien i 20 grudzien, ale tego samego roku? czy ile lat roznicy? na pierwszej fotce wygladales fatalnie, szczerze chyba gorzej niz ja, ale na drugiej zyskales mase i niezle wygladasz. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej wydawac te 50 zeta ale na basen, hmm.