mase

wal na mase chlopie, masz 33 w bicu przy tym wzroscie ichcesz sie rzezbic ? moim zdaniem powinienes se dietke ulozyc, i na samej dietce jechac bo chudy to nie jestes i nie trzeba ci gainerkow, moze ewentualnie jakies bialko LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] tluszczy kosztem bialka sam nie wiem czy to jest taki dobry pomysl z ta dieta w tym okresie, ale lepiej teraz niz w zime ewentualnie mozesz zrobic, ten act i pozniej zaczac mase, choc nie wiem czy jest sens robic act jak trenujesz juz na ta Twoja rzezba od 0,5 roku, ja bym od razu przystapil do treningu masowe, ale z bardzo zbilansowana dieta i [...]

Pewien znajoomy z siłowni powiedział mi że nie musze juz robić redukcji ( 90 kilo dp 83-82) ponieważ biorąc np białko spale i tak tłuszcz plus zamienie jego część na mase mięśniową o co mi chodzi. znajomemu powiedz zeby sie do edukował bo bzdury opowiada.. co do Twojego problemu to jak Flex Ci napisał , tu suple nie pomoga, Zmieniony przez - [...]

Przy Twojej wadze 188/200g białka z powodzeniem wystarczy. Ale na 2600 masy nie zrobisz. Przyjmując współczynnik aktywności 1,2 powinieneś przyjmować 2707 kcal. Skoro chcesz robić masę to musisz dodać do tego 300-500 kcal, a więc wychodzi ok 3200 Moim zdaniem ten doktor przecholował tylko z eliminacją tłuszczów na rzecz białka. Pamiętaj tylko, że [...]

Zatem co sądzisz o wszystkich tych odżywkach węglowodanowych które sdkładają sie przede wszystkim z cukrów prostych...mase ludzi je kupuje i mają po nich efekty...

II śniadanie: wywal rodzynki, ew dodaj je do śniadania Zaraz po treningu carbo + białko a 30 min po ww złożone + mięso/ryba przed snem: dodaj tu warzyw z poprzedniego posiłku. kcal 102% od poziomu 0? Jeżeli tak to podbij kcal, jeżeli chcesz robić masę pzdr

Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]

Nie nie trenuje boksu już prawie 2 lata!Teraz tylko siłownia! Przyznam że ciężko(przynajmniej mi)było robic mase i trenować boks! miałem w tygodniu na przemian trening na siłowni i boks!Było to strasznie męczące i masa strasznie powoli szła!

[...] dwuglowego lezac na maszynie nie nazwalbym cwiczeniem izolowanym(pewnie maszyna i podparcie uda to sugeruje) bo co to cwiczenie izoluje?dwuglowy uda?-nie... dziala na cala mase miesni tylnej i wewnetrznej strony uda+podudzia ,do tego niektore miesnie pasa biodrowego. mozna je jednak zastapic cwiczeniem jeszcze bardziej ogolnym,wlaczajacym do [...]

[...] ,ze jak jestes pod opieka fizykoterapeuty najlepiej bedzie wiedzial ,co robic,bo oprocz typowych cwiczen silowych na wyrownanie sily miesni po kontuzji kolana ,stosuje sie mase innych cwiczen mniej silowych ale majacych bardzo wazne znaczenie.wszystko zalezy tez od urazu. trenujac koszykowke niestety masz o wiele bardziej zuzyte kolana niz [...]

[...] ok. sam zaczynam za tydzien taki cykl. prop + wins tabs/inj tez bardzo wporzo prop + master tez wporzo prop + tren ale to pozniej bo tren mocny srodek. jak sie boisz czy nie chcesz wbijac co dwa dni to ciezko cos suchego zrobic. kazdy srodek ktory robi sucha mase trzeba bic najdalej co 2 dni. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-05-03 11:32:03

1. Złe połączenie partii mięśniowych 2. Odłóż suple narazie 3. Trening na masę polega na dodaniu do diety 500kalorii. 4. Nowy plan - FBW pzdr

[...] to ćwiczę 3 razyw tygodniu serie łączone. + 30 min aeroby po treningu + sauna,w dni nie treningowe rolki po pracy ok 2 godziny. Na redukcji jestem od 27.05 po złym cyklu na mase (zacząłem jak ważyłem 92 teraz mam 82 ) jestjuż duużo lepiej ale nie tak dobrze jak bym chciał. Na początku liczyłem dietę na 2,2 białko 3,5 ww, 08 t teraz mam 2,2 b [...]

[...] Bez tych migdalow slonecznikow ..itd ... to nie bede mial prawioe wcale tluszczy w diecie ...a ryz ktos mi polecil ze najlepszy jest brazowy. Hmm TO mialaby byc dietka na mase... :) - rozumiem ze podtrzymujesz swoja propozycje zmian .. ? a banan to sie chyba tak w tluszczyk nie odklada strasznie ? no nie .. ? predzej ten bialy ryz ..- ale [...]

najlepsze na mase

Niestety kolega nie ma neta(dlatego pyta sie w jego imieniu) i większych efektów po tym treningu, trening jak wspomniałem miał być na masę dostał ten trning od trenera na siłce.

[...] czy boldka nie zmienic na deke, dawki chcialem takie aby przez caly okres cyklu zauwazac zmiany, ogolnie cykl planowalem tak zeby przez okres okolo 15-18 tyg poleciec sile/mase + 6-8 tyg aby wyciac tluszcz. Przy mixie mialem ten problem ze byl zastoj juz po jakims czasie, i wtedy pamietam wrzucilem jakos ostani tydzien na 750mg i cos tam [...]

[...] zrob z mniejsza,np.6-8. "czy naprawde na kazdym treningu musze robić przysiady? pytam serio" to najwazniejsze cwiczenie w twoim calym programie. to dzieki niemu szybciej zbudujesz sile i mase nie tylko nog,ale calego ciala. jesli masz malo czasu na trening,a chcialbys aby sesja nie poszla na marne-zrob przysiad i bedzie ok. pozdrawiam.

[...] ciezar. zwiekszenie ciezaru bedzie mialo wplyw na zastosowane obciazenia we wszystkich seriach. im mniej dolozysz,tym organizm lepiej bedzie sie adoptowal(budowal sile i mase),a tym samym zapewnisz sobie postepy w dluzszym okresie czasu. oczywiscie ten system nie bedzie sie tyczyl podciagania na drazku,ani cwiczen na brzuch(ani klatki,ktora [...]

a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy przenoszenie ? bo mi to rybka [...]