mase

[...] ponieważ jestem po operacji trzonu kosci udowej. robie wszystko na siedzaca + na taboretach wyciskanie ^^ . Jestem początkujący wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym coś na mase Panowie, byłbym bardzo wdzięczny!!!! Moja waga 83kg wzrost 188cm Wiek 19lat :D najważniejsze to to jak mam rozłożyć ciężary podczas treningu/seri.. Pomożecie ? :) Z góry [...]

Rozumiem i szanuje Pana wypowiedz, mój błąd . :) Co do wyciskania i jakie wykonuje ćwiczenia iż nie jestem doświadczony i prosiłbym czy dałoby rade jakoś te ćwiczenia rozpisać ? Ćwiczenia wykonuje na siedząco ze względu na zdrowie :) . NP. klatka rozpiętki itd. nie znam się zbytnio i nie wiem co najlepiej by mi pasowało ;/ Proszę o Pomoc

TEN WYNIK TO JAKAŚ KPINA.piotrek był twardy jak skała,do mp powinien dotnie nogi do których mogli sie sedziowie doczepić ale i tak nie wyglądały zle.niestety pieczaba był podlany wodą i to dość mocno.a słyszałem że liczy sie obecna forma na zawodach więc gabarytowo byli podobnie z tym że piotrek był naprawde doprze przygotowany jakościowo.zero [...]

żeby rzeźbic to trzeba najpierw nabrać mase mięsniową to w niej sie rzeźbi a nie w zbędnym tłuszczu

Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.

:) Przechodze cale zycie :) chyba w tym sens jak sie zatrzymasz to idziesz do tyl . To prwaie jak z silownai myslisz ze wybudowales mase ale jak przestajesz chodzic na silke wszytsko spada :) To samo z wewnetrznym przeobrazeniem. Nie ma takiej fazy jak podtrzymywanie, albo rosniesz albo idziesz w dol

rewelacyjna cena polecam wsyztskim ciezkołapiacym mase

na mase najlepszy jest stosunek weglowodanow do bialka 4:1 lub 3:1

Dla kogoś kto cięzko łapeie mase ktory gainer lepszy 1 czy 2??

[...] kombinacje( takze przezemnie) 1-8 propionate 100mg e2d 4-9 winstrol 50mg e2d(inj) oral 30-35 mg ed Jak tyjesz to odstaw mete bo micha niedopracowana, a na tym cyklu zrobiosz troszke ladnego miecha i ladnie cie uzyli i utwardzi mase TESTOSTERON PROPIONATE WINSTROL DEPOT LUB STANAZOLOL Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-04-23 07:04:19

Z aerobami jest tak, że za miesiąc kończę dietę masową i chciałbym wtedy trochę zacząć pracować nad "plażową sylwetką" więc pomyślałem o interwałach. Bieganie sprint 10 sek, trucht 30 sek.Na początek 5 zmian aż poprawi mi się kondycja. Ale to po zakończeniu diety na masę. Teraz chcę wcinać jeszcze prze miesiąc na maksa i siłowe ćwiczenia [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

No więc ćwiczę ponad pół roku,"na sucho",kreatynę miałem wziąść już po miesiącu ale stwierdziłem że zrobię głupotę dlatego zaczekałem i dopiero jakoś teraz chcę zacząć cykl (lecz i tak powinienem jeszcze poczekać),zaś gdzieś od tygodnia biorę glutaminę oraz Glukozaminę TREC'a. Ćwiczę systematycznie,bez przerw,4 razy w tygodniu po około [...]

żeby rzeźbić potrzeba najpierw zbudować solidną mase mięśniową , ty jesteś bardzo szczupły i nie masz w czym rzeźbić ,

Przykro mi, ale tego nie zmienisz. Taką masz genetykę. Obecnie nie wygląda to zbyt dobrze, ale.. jeżeli dobudujesz masę mięśniową ( przy niskim % BF ) w okolicach mięśni piersiowych, wygląd tych partii ulegnie całkowitej zmianie.

Na mase jak robisz, to do 12 powtorzen.

masz 10 miesięcy stażu na siłowni to po co Ci 3 zestawy? na redukcji chcesz robić priorytety? je powinieneś robić jak budujesz masę a nie redukujesz i masz mniejszą ilość składników odżywczych

Aż przestaną byc efekty. Przestaną sie zwiększać obwody etc. Wtedy napisz znowu na forum. Napisz jakim planem ćwiczyłeś, jakie efekty miałes, wklej ankiete i wyniki w bojach a na pewno ktoś Ci pomoże Tak, siłe i mase... Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 20:01:15

banan po co mu na mase lecytyna

Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....