[...] firmy zastanawiam sie nad OLIMPEM lub firma Hi-tec która lepsza??? Moge przeznaczyc o 100 zł. Zamierzam jeszcze dokupic glukoze i odrazu rozpiszcie jak to sie bierze kreatyna+glukoza. cos o sobie Mam 17 lat, Cwicze ok 10-11 miesięcy diete mam trenuje typowo na mase treningi mam 3 razy w tygodniu waze 90 kg i mam 179 cm wzrostu. Z góry dzieki!!!
[...] wszyscy w rodzinie sa szczupli ) lecz mysle ze 65 kg to lekka przesada. Ostatnimi czasy zaczalem cwiczyc na nowo i chcialbym abyscie doradzili mi cos co pomoze mi zwiekszyc mase. Co do kosztow to jestem w stanie poswiecic ok 1500zl miesiecznie na suplementy i odzywki, jak narazie zadne sterydy nie wchodza w gre ;) . Bede wdzieczny za kazda pomoc [...]
Witam wszystkich jak w temacie jestem przed trzecim cyklem kreatynowym i myślę jaki będzie optymalny zestaw na mase (dieta w miare jest ułożona) krete mam Vitalmaxa narazie 300g ale pewnie w połowie cyklu dokupie drugie tyle. Brałem już gainera 737 z megabola, carbo Olimpa, krete 1250mg Olimpa i TCM. Proszę o porady myślałem o jakiś dwóch [...]
Więc niedługo będę robić cykl na cm3+nitro i zamierzam robić 2x w tygodniu aeroby. Chciałbym zmniejszyć obwód pasa, ale jednocześnie budować masę mięśniową, wiem że będą mniejsze przyrosty w obwodach, ale obchodzi mnie jedynie masa jak najlepszej jakości, a nie fat. No i tu pojawia się moje pytanie co do diety, jakie proporcje składników dać, [...]
[...] mozna usunac/zniwelowac poprzez samo schudniecie, ale mi zalezy na calkowitym sie jej pozbyciu bez wzgledu na to czy jestem otluszczony czy nie. Zima zawsze mam zamiar robic mase. Wtedy nosi sie wiecej ubran i tych sutkow tak nie widac az, ale jednak czasami sie idzie do kogos i siedzi sie w koszulce i wtedy jest lipa albo jak sie idzie do klubu. [...]
Witam Bede sie streszczal, mam 22 lata, 180cm wzrostu, 78kg, robie trening na mase. Moje pytanie jest proste co brac zaraz po treningu. Gainera (np. Mass XXL) czy lepiej carbo (CARBONOX) i WPC (Whey 100 treca) Przed treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po [...]
Witam mam problem przy wzroście 174 cm wieku prawie 18 lat 6 miesiącach ćwiczeń (starałem się aby były to ćwiczenia na masę ) moja waga wskazuje nadal 52 kilogramy. BOŻE pomóżcie co mam jeść aby nałapać masy?? Ewentualnie jakie suple. Moja wiedz na temat żywienia i suplementacji nie jest dostatecznie duża abym mógł sobie poradzić więc pytam Was [...]
Mam takie pytanie biegam od ponad pół roku i chciałbym poprawić swoją szybkość, bo przez nią leże myślałem nad kupnem jakiejś kreatyny , ale takiej by nie za mocno mi szło w mase (tłuszcz) I jeszcze jedne pytanie o kreatynie pisze , że zamienia tkanke tłuszczową w mięśnia to jakbym ostro trenował te partie gdzie mam troche sadełka to by tam [...]
[...] że ktoś zwruci uwage na tego posta i mi pomoże Mam 18 lat , nie ćwicze na W-f od jakiś 5 lat lecz kondycje mam średnią bo nie męcze się szybko gdy biegam bądź jeżdże na rowerze ... Chciałbym zacząć intensywnie trenować aby wyrobić sobie conieco mięśni Prosze Was o przykładową diete oraz trening na cały tydzień na mase dla tekiej osoby jak ja ...
[...] jeszcze zadnych efektow, nawet w postaci zwiekszonej sily, nie mowiac juz o masie:(. kreatyne mam zakupiona na 6 tygodni.Myslicie ze sie rozkreci jakos przez te ostatnie 2 tyg. Prosze o rade bo juz nie wiem co robic:/. Diety jako takiej wyliczonej nie mam ale staram sie jesc w miare rozsadnie zgodnie z uwagami diety na mase,moj staz do jeden rok
Preparaty węglowodanowo-białkowe, zwane także "gainerami", to produkty rutynowo polecane jako środki pozwalające zwiększyć masę mięśniową. Stosują je przede wszystkim osoby rozpoczynające treningi, liczące na szybkie i spektakularne efekty. Warto jednak zastanowić się nad tym czym w istocie są i jak działają te odżywki, oraz kiedy ich stosowanie [...]
[...] planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :) Dieta : Normalna dieta na mase:P Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Z góry dziękuje za pomoc.
Witam, robie masę i biorę kreatynę(monohydrat OLIMP) i chciałbym sie zapytać czy doba dietę se dobrałem. Oto co jadam przeważnie Śniadanie: -3 jajka -płatki owsiane 100g -kawałek ciasta/sernika -herbata -banan Obiad -ryż/gryczana i pierś z kurczaka -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem -banan Między posiłkami jem [...]
http://62.111.156.90/activlab/forum/Fibo2013/fibo 2013.jpg Serdecznie zapraszamy do odwiedzenia nas na stoisku! Szykujemy niespodzianki i jak zwykle masę produktów do degustacji! Sprawdźcie jak było w zeszłym roku Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-03-29 11:03:22
[...] bo staram się odżywiać tak żeby było dużo białka... a odżywek jeszcze nie kupowałem... i nie wie co jest dobre.. czy jakieś gainery czy co?? Mój kumpel ważył 56 kg i ojciec mu kupił Reactor pro i po miesiącu przypakował około 8 kg a na pewno nie bierze żadnych sterydów, bo zanm go od małego... więc to jest dobre na mase czy co?? prosze o pomoc...
Witam ,mam pytanie trenuje juz od jakiegos czasu jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - [...]
Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]
[...] akurat trafiło na plan b z martwym ciągiem. Nastepnego dnia cały brzuch mnie bolał, spore domsy, czułem każdy mięsień, czyli wszystko pracowało. Zastanawiam się czy budując mase nie tracę czasu trenując brzuch, jedynie może dolne partie potrzebują dodatowego treningu ale tez mysle o tym dopiero gdzieś na wiosne 2013 robiąc (mam nadzieje) [...]
Witam. Mam wielką prosbę do kogoś kto miałby chwilke czasu i mógłby mi pomóc.... Mam 20lat mierze ok 173cm i waże 80kg a chciałbym zrzucić masę gdzieś do ok 70kg. Nie mam kompletnie pojęcia co można jeśc a co nie...Ostatnio tylko ograniczam wszystko a jest to spowodowane używaniem tussipectu Jak ktoś ma czas prosił bym o rozpisanie jakiejś diety [...]
