100 m a kreatyna

Mam takie pytanie biegam od ponad pół roku i chciałbym poprawić swoją szybkość, bo przez nią leże myślałem nad kupnem jakiejś kreatyny , ale takiej by nie za mocno mi szło w mase (tłuszcz)
I jeszcze jedne pytanie o kreatynie pisze , że zamienia tkanke tłuszczową w mięśnia to jakbym ostro trenował te partie gdzie mam troche sadełka to by tam potem były mięśnia ?

nie wiem gdzie wyczytales cos takiego ze kretka zamienia tluszcz na miesien ale uwierz- to nie jest prawda poniewaz fizycznie nie jest to mozliwe przez zaden czynnik

czyli kretka daje tłuszcz ??? bo jest jeszcze TCM ale nie wiem czym sie różni od mono

Zmieniony przez - Dudek91 w dniu 2008-03-08 22:56:02

to jest tylko chwyt marketingowy

A co kreatyna Ci da (czy tłuszcz, czy mięśnie czy może siłę i szybkość) zależy od diety i treningów.


Mono - to monohydrat kreatyny
TCM - jabłczan kreatyny

Różnią się cząsteczką przyłączoną do cząsteczki kreatyny

To jak ćwicze biegi i troche na siłowni i mam ujemny bilans kaloryczny to będą mięśnia zamiast tłuszczu ? i jak byście mogli to doradzcie mi jaką kreatyne najlepiej kupić

A ja mam podobne pytanie.... Teraz biore Cell Pump+HMB+Białko+Thermo speed to ok 15 dzien... Dzis chciałem pobiegac troche w piłke (tak kolo 1,5godz) i mam pytanie czy dozwolony jest taki wysiłek na kreatynie ? Zjem sobie posiłek tak jak przed treningiem i zaraz przed meczem wezme HMB+thermo speed, w trakcie carbo i po meczu HMB i carbo.... i za jakies poł godzinki pozadny posiłek i białko... co o tym sadzicie prosze o odpowiedz pozdro

ale kreatyna nie spali tłuszczu

no wiem

kreatyna sprawia, ze mięśnie mogą pracować dłużej i z większa siłą. Natomiast nie spala tłuszczu i nie poprawia wydolności tlenowej

zarówno przy biegu na 100m jak i przy grze w piłke powinna być widoczna poprawa wyników, przy czym nie polecam mono ponieważ mięśnie ciągną wodę co wiąże się ze wzrostem wagi i możliwością pogorszenia dynamiki oraz motoryki ruchu.

te 3-4 kilo to motoryki bardzo nie pogorsza

to zalezy...jesli ciagle bedzie trenowal to raczej nie odczuje, aczkolwiek lepiej miec te 4 kg mniej wody w sobie :-]