mase

okey tylko myślałem żeby zjeść coś na siłe i mase

własnie chodzi mi o jakies rady odnosnie tego co zrobić żeby redukować tłuszcz i jednoczesnie miec na tyle duzo składnikow odzywczych zeby móc spokojnie budować masę mieśniową no i to moje pytanie z góry 2.Czym zastąpić takie potrawy jak bułki w szkole, ryż. Dostarczają bardzo dużo weglowodanów, a cięzko mi się bez nich obejsc.

ja a twoim miejscu próbowałbym robic masę- jednak dbając o jej jakość z tego co piszesz stosujesz juz dośc dużo supl.- i raczej właściwe, z kreatyn dodałbym teraz -w tej sytuacji- ester albo chelat magnezowy. można także dorzucic cytrulinę i juz chyba nie trzeba wiecej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-08 17:43:40

no zaczynam zaczynam ... a co do tamtej kuracji to tylko pytałem czy można to tak zrobić bo puki co to chce troche masy dowalić ... ale mase na czystko ... dieta ... a później dopiero jakieś kuracje ...

SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] nadwyżki kalorycznej aby obrastać w tkankę tłuszczową. Menu deficytowe jest w kwasy tłuszczowye omega-3, wit.D3, wit.c i.t.d. nie ma warzyw ani owoców. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-21 19:24:48

[...] skoro jeszcze piszesz, ze masz dobra dietke i miales cykl kreatynoway to dodam, ze mizernie...strasznie waski w barkach jestes, o klatce to juz nie wspomne...az dziwne, ze na 115kg na klatke masz ja tak slabo rozwinieta. Nie bede nic pisal o braniu deki, bo to nie moja sprawa...oceniam wyglad i nie wazne jak do niego doszedles...wez sie za mase.

odzywiam sie ok... wiem ze przez lato ciezko zrobic mase ale kurde zeby ani centa nie poszlo? :/ poweidzcie mi jeszcze jakie igly do tego? 0,5? I mniej wiecej ile kosztuje zestawik igiel i strzykawek... Tego propa chce kupic farmaka, rozumiem ze dobry wybor? - bo go chwalicie :)

Psycholog i Psychiatra Ci pomogą a benzodiazepin nie łykaj są to leki uzależniające u psychiatry masz mase leków nie uzależniających po których napewno lepiej sie poczujesz.Jeżeli jest to jakaś inna nerwica to psycholog może tutaj dużo zdziałac.

plan na mase ? klata + tric: wszystko "łokej" plecy + bic to jedno wioslowanie, to jest "w waskim uchwycie" czyli wioslowanie glowina?? jesli tak to ok. barki + nogi + przedramie wywal to ost. cwiczenie... daj zamiast niego unoszenie hantli bokiem, dorzuc jeszcze cos na "tyly"

Teraz rzeźba - redukcja. Zrobiłaby z ciebie Homo Anorekto. Gatunek ten charakteryzuje się wystającymi kośćmi i małymi mięśniami. Zrób masę najpierw by potem rzeźbić. Jak dobrze pójdzie to półtora roku masy potem pół roku typowej redukcji i masz fajną rzeźbę. Po pierwsze znajdź sobie siłownię albo sam sobie zbuduj. (wersja eko to jakieś 500zł [...]

Mikadorus ma racje... nie ma z czego rzeźbić. Zacznij ćiwczyć na mase zadbaj o dobrą albo chociaz poprawna diete poćwicz trooooooocheee i dopiero. Teraz to by nie miało sensu żadnego. Poczytaj o treningu masowym i diecie a na pewno coś znajdziesz. Pozdro

siły i masy takim ciężarem nie zrobisz. plan też dziwny na masę to od 8 do 12 powtórzeń i sporo wyższym ciężarem. Jak ty przez 10 miesięcy ćwiczyłeś?

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 169 Staż treningowy: około 2 lata Obwód pasa:77cm Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki 3 razy w tygodniu, siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Posiłek 1 Płatki pszenne 50g + Mleko 1,5% 250ml + serek wiejski 200g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 2 Chleb Słonecznikowy 100g (2 kromki) + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 3 Ryz biały 100G + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 5 Tuńczyk z wody [...]

[...] itp, no i potem 3 dni pod rząd dawać próbówki... czyli chyba w sumie 5 dni bez mięsa i zielonych warzyw. A w sumie jest to dla mnie ciężkie, bo dziennie zjadałem właśnie mase piersi z kurczaka i po pół kilo zielonych warzyw (brokuł, brukselek, ogórasów...). Odżywka białkowa odpada, podobnie kotlety sojowe - ja unikam produktów sojowych. :/ [...]

ale sie pospinałeś na fotce Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku. Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę. Także działy odżywianie i trening dla początkujacych Pozdro

Od najbliższego poniedziałku będę leciał tym splitem na masę (poniedziałek, środa, piątek): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. We wtorek, czwartek aeroby, albo tym podobne, a do któregoś dnia z siłownią będę starał się dorzucić brzuch. Pozdro! Zmieniony przez - EjTejKej w [...]

możesz i upychać na noc. ;-] Koniu151, jak to? Nie będzie przybywało tłuszczu? Co prawda jestem na diecie cycling carbs na masę, ale bardzo zależy mi na ładnym wyglądzie brzucha, więc jedzenie przed snem chyba nie jest za dobrym pomysłem.

Poniedziałek - pompki Wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie pt - pompki sobota - podc i w niedziele robię przerwę i od nowa i mam zamiar co jakis czas dodawać po jednej pompce / podciągnęciu najbardziej zależy mi na rzeźbie to chyba chodzi o masę :)