mase

najpier rob mase zebys potem mial co wyzezbic i pokazac na alato a nei teraz sie wyrzezbisz potem masa i z tej rzezby nic nie bedize mo sie zmasujesz!

[...] musisz zrezygnować z jakiegoś celu bo nie da się pogodzić twoich celów i tym bardziej nie ma sensu układac planu treningowego pod siłe. Ty chcesz z jednej strony redukować mase ciała a z drugiej pracować nad siłą i o ile na poczatku redukcji siła będzie rosnąć ale tylko dlatego że zaczynasz i masz jakieś większe kcal to dość szybko wszystko [...]

Co do braków minerałów, to do zrobienia, dwa nie dopowiedziałem ze sa one dostarczane również w suplementacji (kompleksy minerałowo-witaminowe) Co do drugiej czesci wiadomosci, niebardzo wiem jak sie odniesc. Czy taki sposób żywienia jak powyżej, to mozna podpiąć pod redukcję ? Ten sposób żywienia miał na celu zwikszyć masę miesniową w [...]

hehe dzięki teraz trzeba skombinowac sobie trening tylko na rzeźbe czy mase hmmm ..... :)

[...] plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

ale bzdura, sam chcialem to wlasnie zacytowac i wysmiac... z calym szacunkiem dla autora slow... jem co 4-5 godzin od kilku miesiecy wiec powinienem byc juz 50 lat treningow w plecy jesli to dieta na mase to spokojnie mozesz jesc co 4-5h, jesli rzezbisz sie to warto by bylo min co 3h dostarczyc porcje bialeczka

13kg w dwa lata to nie jest wynik szalowy ... ale widac ze łapiesz mase oby tak dalej .... jak masz ciezka prace to zrob jak ja inwestuj w dobre jadlo ... to bedzie luzik !! Co do sylwetki jeszcze drugie z 13 kg i bedziesz byczek powodzenia ...

[...] siegac po bardziej anaboliczne srodki niz androgenne.nie chce byc zabardzo zarosniety i lysy(a c...j wie moze cos mi sie z***ie i wylysieje nie chce ryzykowac) wogole zalerzy mi na zbudowaniu dosyc dobrej jakosci mase miesniowa i wzmocnic sobie sciegna(na oxandrolone mnie nie stac)poniewaz chce miec dobra podbudowe pod duza sile.pozdrawiam !

Powiem ci ze wziąłem sobie do serca to ze jeszcze nie czas na mini cuta wiec dalej ciągnę mase ale na 4tys kcal bo to ma największy sens.Pociagne do wakacji lub września i będę tedukowal

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

[...] 6 tygodni trenignu udało mi się zwiekszyć ilość powtórzeń w serii do 30. A na początku dawałem rade tylko 15 powtórzeń i pass. Więc jakby ten trening był na siłe zamiast na mase:). Siła rosła a masa jakoś niespcejalnie sie zwiekszała. Ale skoro mówicie że jest zły to ok. Wybiore sobie jakiś plan treningowy z tych co podał brutus w tym temacie [...]

Mi sie wydaje juz troche tlusty jestes <tak> Masz 84 cm w pasie a to duzo <tak> A i nie martw sie tym ze nie tyjesz w tluszcz jak zaczniesz szybko tyc w mase miesniowa to i tluszczu zlapiesz Trzymaj diete i dokup Gainera i bedzie OKey

Jesli chcesz poczytac o skutkach ubocznych brania HGH i insuliny to wpisz w www.google.pl HGH+sterydy i masz mase stuffu... Naprawde nikt z nas ci nie powie o jakis "dodatkowych" skutkach niz te ktore sa napisan na stronie www...

smykacz chcesz zeby chlopak wygladal jak z oswiecimia?? . Aerobow dodatkowo nie musisz robic, za aeroby posluza Ci treningi. Ja to na Twoim miejscu polecialbym na masowce i treningu tez na mase (przyda Ci sie kilka kilo masy ). Kup sobie ZMA albo BCAA zeby Ci miecho nie polecialo Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-11-11 13:34:25

[...] na uda. drugi zestaw: sprawa wykonywania dwoch typow wyciskania jest dyskusyja,ale....moze byc. cw. nr 5) nieporozumienie. system 5x5 stary,sprawdzony system na sile i mase-super. (moj ulubiony) proponowalbym rozpoczac od lekkiej wersji z progresja(link podalem pare linijek wyzej),a pozniej zaczniesz dokladac serie:najpierw 3 a potem [...]

Myślę że masa to dla Ciebie słuszna droga, tylko radziłbym robić ją z głową, tak żeby nie musieć redukować, bo redukcje w twoim wieku nie są wskazane, a tymbardziej zdrowe (ogólnie nie są zdrowe), dlatego zalecam bez pośpiechu robić masę ;-)

No właśnie o tym mówię, zrzucanie 10kg w twoim wieku nie jest zbyt zdrowe, ma negatywny wpływ między innymi na gospodarkę hormonalną. Szczególnie że wyglądasz na osobę niezbyt wysoką, więc zgaduje że twoja waga jest w okolicach 60kg, także te 10kg to bardzo znaczny % masy twojego ciała. W tym momencie jesteś naprawdę suchy, a co za tym idzie masz [...]

[...] Lepiej zapytac kogos doswiadczonego, niz robic na sobie eksperymenty, tak jak to wczesniej u mnie bylo. Czyli rozumiem, ze, to, jaki efekt chcesz osiagnac (napakowanie, czy wysmuklenie/wyrzezbienie), zalezy od diety - w pierwszym przypadku na mase, w drugim - redukcyjna? Jesli sie myle, to sorry, ale w pewnych kwestiach jestem nadal zielona...:)

A ja proponuje dodac rybe - dobre kwasy tluszczowe, dobre bialko i moze przynajmniej 150kcal wiecej... uwazaj na swoj metabolizm a ja zaktualizuje swoj btw - i tak Ci zaraz rozpiepszą posta dyskutując o orientacji seksualnej kanarka. Nie podchwytywac rozmowy!!! A tobie kawko - POWODZENIA Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

Zdecydowanie nie jestem ekto Kiedyś ważyłem dużo więcej ale mój wygląd mi się nie podobał :P Chce po prostu powolutku podbudować masę mięśniową, ale bez zbędnego tłuszczu :) Masz na to jakąś rade ?^^ Odpiszę potem bo teraz już muszę mykać do szkoły xD I dzięki za odpowiedź na mój post. SOG poszedł ;] Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-06 [...]