mase

Generalnie im mniejszy jest poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to lepiej się buduje masę mięśniową bo na przykład taka insulinooporność jest lepsza. Ogólnie trzymanie niskiego poziomu bf jest dla zdrowia korzystne. Wiadomo, że nie utrzymujesz tam 8% poziomu tkanki tłuszczowej bo to też nie jest dobre, ale te okolice 13 jest dobrym poziomem. [...]

Jest to możliwe, aby w tak krótkim czasie budować ile kilogramów masy ciała. Nie ma możliwości aby zbudować masę mięśniową. Mięśnie z tego niestety stanowią niewielką część. Sporo to woda i tkanka tłuszczowa. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Oczywiście każdy z nas jest inny i zbuduje w tym okresie inną ilość mięśni, w zależności od predyspozycji, [...]

oj tak to prawda razem z yeahbunnym i jego bratem "wojkiem Damianem" przyp*****lamy juz ponad 2 lata na mase >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

[...] ;/ a gdybym teraz zredukował tkanke tłuszczową, aeroby i bieganie to uwydatnił bym trochę klatke ? bo brzuch na pewno ale czy klatka by jakoś wyglądała ? chciałbym do wakacji jakoś wyglądać ;/ a po wakacjach ruszam na mase ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e653f004d244cee94a11a4a5ddedf91.jpg Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2013-03-02 17:43:46

4 kapsulki przez 3 tygodnie?I co chcesz w ten sposob osiagnac bo chyba nie mase? Kreatyna sie nawet nie rozkreci

[...] na te gotowe salatki. A propo tych salatek to czy moge sobie pozwolic na taka salatke ze sloika??? SKLAD: -biala kapusta -marchew -cebula -ogorki kwaszone -papryka -woda -cukier -sol -ocet spirytusowy -przyprawy Czy nie bedzie w niej za duzo konserwantow??? Acha dodam jeszcze ze odzywiam sie i trenuje na mase. oczywiscie sog for you Si2uiel

Hehe, ja sadła nie mam a wręcz przeciwnie;]Teraz musze troche zadbać o mase i bedzie ok;D

Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie wykorzystywał w czasie odchudzania na masę i wystarczy zwykłe zasady w stylu pelnowartosciowe bialko z jedzenia itd?? nie rozumiem Cie.

Mysle ze Przyjmujac okreslona liczbe np bialka wegli itp trzeba uwzglednic mniej wiecej mase miesniowa i z normalna iloscia tluszczu a nie uwzgledniac ilosc zapotrzebowac uwzgedniajac taknke tluszczowa tak wiec jesli masz okolo 80kilo masy miesniowej mniej wiecej to uloz diete bardziej pod te 80 kilo niz pod te dodatkowe 20kilo i potraktuj je jak [...]

jak Ci nie smakuje mleko to go nie pij, nie jest Ci ono do niczego potrzebne. Smażona ryba to też nie koniecznie mocny punkt w jadłospisie, który zaplanowałeś, jak i rodzi się pytania jaka konkretnie ryba Ci nie pasuje? Jednym hantlem za wiele nie nawojujesz, przy redukcji jeszcze owszem, można zrobić sporo o ile jest regulowany i ma sensowną [...]

Ps. jeden jogurt ma mase 180 g

Serwatkę a lepiej Izolat wypić np z Leucyna po Aerobach a po 25-40 minutach posiłek potreningowy. A Ty robisz w końcu masę czy redukcję ?

Skoro kłade nacisk głównie na białko tzn , że chce nabrać suchą masę a nie zalać sie

Wielkie dzięki Byk lubie na takie coś patrzeć. Sorki za wpychanie się to postu i mówieniem nie na temat wybaczcie ale i wy z tego będziecie mieli pożytek. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

najpierw wyszukaj czegoś i poczytaj o ACT a później o split (po jakimś miesiącu), odwiedź atlas ćwiczeń -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o odżywianiu na mase też poczytaj w dziele Odżywianie. pozdro

Potrzebujesz wlasnie duzo lepszy niz Ci sie wydaje zebys go za szybko nie zajechal, bo to wlasnie na poczatku nie umiesz amortyzowac, udezasz calym ciezarem na kola masz mase niedolotow, chociazby dlatego powinienes miec od samego poczatku dobry sprzet. Jezeli chcesz street to posluchaj moich wczesniejszych rad, a nie wymyslasz jakies cuda, bo tak [...]

po pierwsze na masę podstawą jest dieta. po drugie plan treningowy powinieneś zmieniać co jakieś 6 tyg.

Bodziec dla mieśni z nadwyżką kalorii da masę. Więc: Odpowiednia dieta + odpowiedni trening + regeneracja pełna = masa/siła/rzeźba

poszło 3kg na masę, bic +1cm, no prawda że martwy ciąg poszedł mi dobrze o 17,5 kg więcej (chyba dlatego że go wcześniej nie ćwicz.)i klata +5kg wdł ciebie kretyna nie klepie??

Jaja o 21, chleb o 21 i fruktoza z mandarynek o 21. Nie jestem dietetykiem ale to nie jest dobry posiłek nawet na masę wg mnie. Drugą sprawą jest to że połowę tłuszczy z całego dnia spożywa przed snem. Jedząc mniej niż 200g mięsa w tym sporcie jest cięęęężko cokolwiek zdziałać.