mase

[...] dużej intensywnosci nawet po 4h ) więc ćwiczenie co 2h przynosi tylko szkody. plan musisz sobie sam ulozyc na każdą partie (nie zapomnij o nogach i plecach!) jezeli robisz mase to progresje mozesz wprowadzic, tylko jak zrobisz ją na nieregulowanej sztandze? jeżeli masz możliwość to drążek jak najbardziej załatw a na pewno sie sprzyda.. Jest to [...]

To już od ciebie zależy co lubisz bardziej. Chociaż w mojej opini treningi obwodowe dla początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym [...]

trzym::) http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

Chodzi mi o to czy aeroby wystarczą tylko po siłce bo chce jak najbardziej zminimalizować zalanie a dieta na mase nie bedzie dużo na +

ktoś czytał jego profil: O mnie Jeśli ktoś jest zainteresowany lekami na depresję, ból, lęk, nerwicę w Uk, to proszę o kontakt. Przetestowałem masę leków na sobie, potrafię doradzić w wyborze. Mam wiedzę realną, bo to łykam lub łykałem, a nie z internetu. Szukaniem sensu życia, ciągle, i nieustannie :) Testowane i sprawdzone ---------> [...]

Chciałem do wakacji troszkę zejść z tłuszczyku( żebym się nie zalał ) i zacząć masę . Przepraszam za słabą jakość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a2576289594329a83e9438c04742cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460e74afe9c14c2aa7096f8b2d48c972.jpg

[...] ze nie chce tluszczyku :) bo z moich obserwacji wynika ze "panie" zazwyczaj maja (wiecej lub mniej) bardziej otluszczony brzuch niz "panowie"(nie liczac cwiczacych na mase lub cwiczacych na piwie :)) ) ale jezeli DeeDee nie chce miesni to wlasciwie po co cwiczyc ? Dla "zgubienia" paru cm ? Pozdrawiam wszystkich

na masę dwa razy w tygodniu dane partie jakos tak niebardzo. proponowałbym ułozenie kazda partia raz w tygodniu chyba ze interesuje ci post michaila robimy forme na lato! ja gorąco polecam

Jaki masz cel w tym, żeby redukować masę ciała do 75kg? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Ważne są obwody ciała i wygląd a nie jego masa.

chyba nie bardzo po plecach na nast dzien robic nogi a co do przerw ja cwiczyłem pon-pt i ok było ale teraz cwicze 4 razy i chyba lepiej na mase jest ja 5 razy to moze klata,plecy,bary,nogi,łapa

Aha, a co z masą ? :) czy ten trening jest dobry na masę ?

Nadal chcesz trening na mase robic ? 5 dni treningowych to nadal za duzo. Skoro maly ciezar to tez zmienai postac rzeczy. Musisz sie zdecydowac , i cos kiepsko czytales skoro takie pomysly masz ;]

Za mało posiłków, od 18 godziny do rana jest mnóstwo czasu, a Ty chcesz na tym mase robić ? Rozłóż to na więcej posiłków.

To nie jest tak, że musisz robić masę ja tylko sugeruję co bym zrobił na Twoim miejscu ale musisz pamiętać o jednej zasadniczej rzeczy to Tobie się musi podobać stan swojej sylwetki. Bo jeden lubi być napakowany, innym sportową sylwetkę z zarysowanymi mięśniami, a trzeci żłopać piwo przy meczu. Musisz być Ty zadowlony. Więc jak masujesz to do [...]

hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok

HMB syf...lepiej juz kupic TSE albo cos podobnego mase masz tego w wyszukiwarce.

Mięśnie "spadną",a włosy nie odrosną. 110% prawdy nie slyszales ze sterydy sa na recepte ? jak sadzisz dlaczego ? ja to widze ze teraz nie tylko mase z rzezba i sila na raz sie chce robic ale i bez ryzyka

Generalnie w każdym sporcie masę mięśniową buduje się na siłowni :-) Jeśli pozostać przy basenie, trzeba ustawić trening pływacki tak, aby skoncentrować się na elemencie siły, a więc optymalny wg. mnie jest delfin. I nie pływamy w równym tempie, tylko robimy serie sprintów - kolejny sprint po uspokojeniu oddechu.

[...] bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron /A NIE WYSTARCZY KILKA PIERSZYACH STRON? a o to moja dieta redukcyjna i czy jest ona rozsadna?zapotrzebowanie obliczylem na beztluszczowa mase ciala Waga-68 kg zapotrzebowanie 1960 kcal bialko 150g - 600 kcal weglowodany 30g - 120 kcal tluszcze 131g - 1180 kcal /PROBUJ I OBSERWUJ WAGE

Jestem za Anapolonem - środek do użytku oralnego na mase i siłę i jeszcze zdrowy! A jak!