Wybór celu treningowego

Witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę?
Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu i okrągłą twarz .
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady .
Waga obecnie 65 kg
Wymiary:
Klatka : 88
Biceps : 33,5
Talia : 81
Biodra : 88

Przesyłam zdjęcia mojej sylwetki


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1223302.html#post-20099219











Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-18 22:12:26

Patrząc na zmiany obwodów ciała, to efekty wydają się wręcz idealne. Rzadko spotykane jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane.

W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również jestem tego samego zdania co kolega powyżej. Dalej bym się tego trzymał i nic nie zmieniał. Będziesz miał fajną sylwetkę na start budowy masy mięśniowej. Byle była regularność treningu i diety.

Zdecydowanie trzeba skupić się na redukcji

Ok dzięki za odpowiedź, waże 65 kg czy 5 kg mniej wystarczy?

Nie sugeruj sie waga tylko lustrem.

Ok dzięki


Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-19 11:17:05

Ok czyli redukcja, a jaki doradzicie mi trening?
Mam zostać przy Fbw czy powinienem robić trening ACT by Michaił?
Mój trening Fbw wyglądał następująco, mam 3 dniowy ale podam 1 dzień żeby się nie rozpisywać.
1. Klata
Wyciskanie sztangi leżąc
2. Plecy
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie
3.Nogi
Przysiady na hack maszynie
4. Barki
Arnoldki siedząc
5. Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
6. Triceps
Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego
7. Brzuch
Allahy
I skoro to redukcja to najwyżej przy Fbw dodałbym jakieś cardio, tylko doradźcie czy Fbw czy ACT?

To już od ciebie zależy co lubisz bardziej.
Chociaż w mojej opini treningi obwodowe dla początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD
Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę.
Ja bym traktował obwody jako opcja dla ludzi którzy mają już fajna bazę i tylko chcą ją podtrzymać bawiąc się na siłowni
Oczywiście moja opinia zrób z tym co zechcesz

Rozumiem, dzięki


Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-19 15:01:01

A kreatyne mogę wprowadzić?


Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-20 00:01:23

Nick22

A kreatyne mogę wprowadzić?



Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-20 00:01:23

Tak, ja nie wierzę w jej działanie ale ona nie przeszkodzi ci w niczym więc możesz brać

Heh ok, dzięki za cenną radę