Nick22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3853

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2025 (22:20)

Data rejestracji 18.05.2023 (16:14)

Wzrost: 174 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu i okrągłą twarz . od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę fbw ale pomyślałem może lepiej	39	2023-05-18 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, a aktywność fizyczna mam pytanie, czy jeśli jestem na redukcji to w bilans kaloryczny wliczam trening siłowy i interwały?	7	2023-06-14 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie witam jestem na diecie redukcyjnej , wydaje mi się że jestem endomorfikiem czy moglibyście mi powiedzieć ile węgli, tłuszczy i białka w diecie na kg masy ciała? waga obecnie 63 kg wymiary: klatka : 88 biceps : 33,5 talia : 81 biodra :	14	2023-06-05 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Plan treningowy - porady mam pytanie w jednym poście https://www.sfd.pl/ektomorfik%2c_endomorfik_i_mezomorfik_sylwetka_prawd%c4%99_ci_powie_-t236043.html przeczytałem że ,,o mięśniach brzucha specjalnie nie pisałem, ponieważ endomorfik powinien ćwiczyć je jak najczęściej,	4	2023-06-06 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg] witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy dieta dobrze zrobiona , czy trzeba coś wyrzucić ,każdego dnia to samo jak coś, nie znudziła mi się jeszcze , tylko dajcie znać czy jest ok. jestem w trakcie redukcji. waga obecnie 65 kg wymiary: klatka :	11	2023-05-21 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pytanie? witam schudłem 2 kg przy wadze 65 kg na 63 kg w ciągu tygodnia wiemn że może to nie zdrowe ale jak wyjaśnicie ta historie david goggins historia david goggins, urodzony w 1975 roku, pochodzi z ubogiej rodziny z buffalo w stanie nowy jork. jego	6	2023-05-31 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa mrożone, na czym w końcu smażyc? czy warzywa mrożone można smażyć na oliwie z oliwek czy powinienem na czymś innym?	14	2023-05-28 17:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcję mój trening fbw 3 dniowy: 1. nogi przysiady na hack maszynie 4 x 12 klata 2. plecy przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 4 x 12 3. klatka wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 4. barki arnoldki siedząc 4 x 12 5. biceps uginanie	5	2023-05-22 08:26
Szybkie pytania bez logowania	Masa czy redukcja witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu. od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę fbw ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o	1	2023-05-18 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-19 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-18 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-18 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-18 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2023-06-16 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, a aktywność fizyczna	2023-06-14 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-12 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-12 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2023-06-10 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2023-06-10 07:35
Odżywianie i Odchudzanie	Plan treningowy - porady	2023-06-07 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2023-06-05 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2023-06-05 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-05 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg]	2023-06-04 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pytanie?	2023-06-02 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg]	2023-05-26 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg]	2023-05-26 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg]	2023-05-26 07:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcję	2023-05-22 15:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcję	2023-05-22 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-22 15:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcję	2023-05-22 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-22 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [65kg]	2023-05-21 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-21 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-21 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-20 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-20 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-05-20 14:22