Wybór celu treningowego

Dobrze miną miesiąc wrzucam nowe obwodu ciała
Waga 62
Klatka 90
Biceps 33,5
Pas 76
Biodra 90
Uda 51
I teraz mi odpowiedzcie czy mam dalej redukować czy nie, bo zaczynam robić się chudy.

Aktualne zdjęcia po miesiącu

Zdjęcia strasznie słabej jakości , najlepiej jakbyś je zrobił w świetle dziennym , aczkolwiek co do samej redukcji to pytanie czy jestes juz bardzo zmeczony czy jednak jestes w stanie jeszcze ta redukcja przeciagnac , bo mimo wszystko widac ze daloby sie tu jeszcze sporo dopalić natomiast jak jestes juz mocno zmeczony to mozesz zaczac przechodzic na delikatny surplus kakoryczny , monitorowac pomiary i sylwetke w lustrze by w razie czego móc zareagować.

Nadal redukcja po przerwie na regeneracje jesli juz trwa dłużej redukcja , skupić się na korygowaniu przodpochylenia miednicy bo to dodatkowo pogłebia efekt wydętego brzucha

dzięki monkey22 szkoda że nikt wcześniej nie powiedział mi o tym problemie z przedpochyleniem miednicy

Napisz nam bardziej dokładnie jak to wygląda w perspektywie całego cyklu treningowego w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Od początku, zmiany obwodów ciała co tydzień/dwa wykonywane rano na czczo. Zdjęcia wrzuć lepszej jakości, co zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej.

Istotne jest to jak się czujesz na tę chwilę, oraz jak długo trwa już, redukcja. W tej kwestii należy zaplanować wprowadzenie okresu diet break i strategicznego roztrenowania.

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się niski. Mięśni też nie ma wiele.

To wymiary obwodowe które mierzyłem
Brzuch
18.05 80 cm
02.06 78 cm
18.06 76 cm
Waga
18.05 65 kg
02.06 63 kg
18.06 62 kg
Biceps cały czas tyle samo 33,5
Klatka
18.05 88,5 cm
02.06 89,5 cm
18.06 90 cm
Biodra teraz 90 cm, wcześniej ich nie mierzyłem


Czuje się dobrze cały czas na redukcji, brzuch widać że opona się zmniejsza , od kilku dni jak wciągnę brzuch to widać lekkie rysy kaloryfera i dlatego zastanawiam się czy dalej redukować. Przesyłam zdjęcia aktualne ,miesiąc temu są na początku tematu bo nie mogłem ich jakoś dodać jeszcze raz. Proszę teraz o opinie











Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-19 13:37:37

Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-19 13:38:40

Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-19 13:44:01

To jeżeli czujesz się dobrze i ten progres jest caly czas widoczny , pomiary się zmniejszają , pas się zmniejsza , to ja bym to jeszcze pociągnął , dotnij maksymalnie ile będziesz w stanie i dopiero przejdź na surplus kaloryczny, na ten moment ja bym skłaniał się ku temu byś dalej redukował , czym mniejsza tkanka tłuszczowa tym później budowanie masy mięśniowej będzie lepszej jakości

Patrząc na zmiany obwodów ciała, to efekty wydają się wręcz idealne. Rzadko spotykane jest to, aby obwód w pasie spadał, a inne obwody nie spadały, s tym bardziej rosły. Nic, tylko się cieszyć. Wśród osób początkujących jest to spotykane.

W sytuacji, gdy czujesz się dobrze, efekty są wręcz idealne, to nie ma się nad czym zastanawiać. Również jestem tego samego zdania co kolega powyżej. Dalej bym się tego trzymał i nic nie zmieniał. Będziesz miał fajną sylwetkę na start budowy masy mięśniowej. Byle była regularność treningu i diety.