Zapotrzebowanie kaloryczne, a aktywność fizyczna

Mam pytanie, czy jeśli jestem na redukcji to w bilans kaloryczny wliczam trening siłowy i interwały?

Podczas wyliczania swojego zapotrzebowania uwzględniasz cała aktywność .

A czy trenując siłowo bądź interwałowo nie wydatkujesz energii? Któryś z tych treningów jest z magicznymi właściwościami podczas których nie potrzebujesz energii do zasilania mięśni?
Oczywiście że wliczasz wszystko, bo wszystko powoduje spalenie kalorii, więc wchodzi w twoje zapotrzebowanie. W tym dziale na forum znajdziesz temat podwieszony o obliczeniu zapotrzebowania i masz tam dokładnie krok po kroku opisane co i jak wliczać i masz tam nawet wyszczególniony trening siłowy, trening interwałowy i trening aerobowy

Ok dzięki

Wszystko wliczasz na starcie obliczajac swoje całkowite zapotrzebowanie i tutaj kazda aktywnosć codzienna , aktywność treningowa i praca jeśłi np fizyczna

Tylko pamiętaj że liczyć można a życie swoje pokazuje. Wiadomo że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu

Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel treningowy. Bez względu na to, czy jest to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki, czy nawet niekoniecznie kształtowanie sylwetki, a np. sporty wytrzymałościowe, to każdy rodzaj aktywności fizycznej w perspektywie tygodnia, należy wyliczyć w trakcie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wszystko co robimy generuje określoną ilość energii, którą zużywamy. Polecam zapoznać się ze wzorem na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

arturl1986

Tylko pamiętaj że liczyć można a życie swoje pokazuje. Wiadomo że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu

tO JEST NORMALNE i nie da sie co do kalorii wyliczyc wydatku eneretyczego tak smao jak spozycia kcal bo zawsze sa bledy , w wydatku energetycznym wystarczy ze pojawia sie nie planowany sex , wycieczka rodzinna , dlugie zakupy np w ikea i caly dzien chodzenia , ucieknie autobus i idzie 3 km z buta itp itd i tego nikt nie wlicza a najgorzej doszacowac juz jest u osob pracujacych w remontach i budowlance gdzie w rozne dni moze byc skrajnie rożny wydatek ( jeden dzień noszenie materialwo na 4 pietro a inny dzień malowanie lub kladzenie kafelkow w miejscu praktycznie )