mase

glikemia posilkow ma wiekszy wplyw na sklad ciala niz na mase calkowitą. Ale w duzej mierze masz racje.

[...] masz teraz zapal. I co tam sobie obiecasz. Worek jest nudny jak flaki z olejem. Dodatkowo - jak sie nie umie - to czlowiek mysli, ze trzeba napieprzac z calej sily. I widze mase takich napalencow u mnie na silowni. Rzucaja sie na worek. A nie mija 30 - 45 sek i co? Koniec treningu. Trener i sekcja to calkiem inna sprawa. Metoda, systematyka, [...]

Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D

[...] zareaguje na ryż a inaczej na snickersa Żadna opcja nie jest dobra, masz błędne myślenie W 1 napisałeś że słodycze ok bo bez różnicy kalorie skąd pochodzą, w 2 że na masie tzreba zrezygnować bo trzeba robić mase jakościową> Najlepiej raz w tygodniu po treningu i wliczyć w bilans, zjeść trochę czekolady, jakieś lody i tyle a nie objadać się.

Koleś ale kręcisz w innym temacie się pytasz o trening na masę a tutaj o sam trening na poręczach. Samych pompek na poręczach nikt nie robi.

[...] nie ćwiczy łydek. Ja w tym roku jestem za Branchem warrenem powinien wejść do finłu:)). Sylwetka Cutlera na zawodach nie jest zachwycająca chyba ze wezmiemy pod uwagę uda i mase ale czegos mi w niej brakuje. Most mucular w jego wykonaniu to juz wogóle porażka. Zwróć uwagę na gęstość mięśni badela jest napewno lepsza niz cutlera. Jesli chodzi o [...]

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

z profilu i twojego opisu wnioskuję ze masz jakis konkretny staż treningowy .. trening na barki na masę : wznosy bokiem 3 serie 8-12 powt wznosy w opadzie 3 serie 8-12 wycisk sztangi zza karku (ponizej linii uszu) 4serie 8-12 p podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s. 8-12 p (szrugsy 2 serie max) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj [...]

Nic poprostu pójdzie Ci w siłę, wytrzymałość niż na masę.

no i kapa wczoraj też złapałem jakiegoś syfa i zero treningów już się matwie o moją mase IBOK trzeba sie szybko na nogi postawić

Na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Mysle ze tylko kreatyna pomoze ci zrobic jakis widoczny postep z supli.To nie koks nie oczekuj, bog wie czego. HMB nie kupuj szkoda kasy lipa lepiej za ta kase kup ryzu kurczaka

No dobra ale co chcesz osiągnąć tym cyklem? Na pewno możliwości na cyklu się poprawiają i regeneracja będzie na zupełnie innym poziomie ale jeśli chcesz zbudować jakąś masę mięśniową to trzeba by było ze 3 treningi siłowe w skali tygodnia zrobić. Oczywiście dieta do tego musi być na tip top bo jeśli tutaj dasz ciała to nie będzie szło bo ta [...]

A na gainerze da się mase zrobić, czy po jakimś czasie na kreatyne sie przenieść?

mase sie robi na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer ma uzlupelniac braki kalorii w diecie na kreatyne sie narazie nie przenoś

Jezeli masz diete na mase to mozesz rozbudowac miesnie brzucha wiec nie powinien byc chudy, moze nie byc go widac ale podczas redukcji powinien wyjsc.

Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?

Ja jestem spaśluch ale jakiś lekko zarysowany ten 4-pak (chociaż%-)) mam, patrz na avka. Im bardzo rozbudowane mięśnie brzucha, tym lepiej je widać mimo tkanki tłuszczowej. Do tego im więcej tkanki mięśniowej ogólnie, tym łatwiej jest się później pozbyć tłuszczu. Rób "lekką" masę, bez zalewania się, po prostu dobra dieta, mocny trening i będziesz [...]

FanC - dobre światło czyni cuda %-) ale wiem jak ciężko pozbyć się nadmiaru fatu z dołu brzucha :( Cicho, wydałeś mnie! %-) Nie dobijałem do końca, bo odchudzałem się z zapuszczonego świniaka (ważyłem 104kg) i waga dosłownie stanęła na 78 (nie da się tak łatwo dobrzeźbić z otyłości), teraz robię lekką masę, za rok będzie już 10-pak %-)

[...] co robi 15 seri klatki 15 seri jednego cwcizenai na plecy tripa to robi z 20 seri po 12 powtórzeń wazy z 120 zmasowany jest okrutnie zamist się rzeźbić to dalej je odzywy na mase pewnie też koksuje bo pamietam ze swego czasu to chudzina a w okresie roku niemóglby tego zrobić .. słyszałem ze raz to mówił ze mieśnie popalił - coś takiego a [...]

jak zla kolejnosc partii?? dobra jest, wlasnie z sfd ukladalem pod siebie. patrzylem na rozne rozpiski mase Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-02 21:17:54