Gainer

Witam mam takie pytanie otóż stosuje diete i tera zaczynam stosowac gainer'a (mam diete na mase) i tu jest taki problem. Dietę mam zrobioną przez specjaliste ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html napisał mi abym stosował Gainera. Moi koledzy też stosują diete i są w miarę ogarnięci i mówią mi, że gainer mi g**** da i lepiej żebym kreatyne stosował i nie wiem w końcu co brać. więc mam pytanie co lepsze? Zależy mi na masie z ograniczeniem tkanki tłuszczowej.

dobrze wiedziec, bo mialem isc na dniach kupic bialko... przemysle sprawe

ok bez offtopa, a co mialo byc powiedziane/napisane w tym temacie to juz zostalo

pozdr

jesli masz maly staz to skup sie na diecie i treningu, kreatyne zostaw narazie dla "ogarnietych" kolegow
jesli nie zaspokajasz zapotrzebowania normalnym jedzeniem to mozesz wypic gainera po treningu, ale pamietaj ze to nie jest zaden super specyfik tylko uzlupełnienie diety

pozdr

A na gainerze da się mase zrobić, czy po jakimś czasie na kreatyne sie przenieść?

mase sie robi na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer ma uzlupelniac braki kalorii w diecie
na kreatyne sie narazie nie przenoś

Fachowiec ułożył Ci dietę z gainerem? Narazie stosuj diete i ćwicz i czekaj na efekty.

Gainera sobie mozesz odpuscic, a kreatyne w szczegolnosci. Wazne zebys odpowiednio sie odzywial a odzywki i suplementy nie beda Ci potrzebne, szczegolnie na poczatku. Jezeli w ciagu 30min po treningu mozesz zjesc posilek to gainer nie bedzie Ci potrzebny.

Nie będę w stanie od razu po treningu zjeść posiłek. Mam ostatnie pytanie, chciał bym to do końca zrozumieć. Kreatyna podobno jest bardzo dobra z dietą na masę, więc czemu powinienem odpuścić ją??

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to Twoj "potecjał anaboliczny" /ze sie tak wyraże / jest na tyle duzy, ze wystarczy dieta i trening zeby go wykorzystac
dopiero jak zauwazysz zastój, nie pomagają zmiany treningow, bierzesz kreatyne zeby ruszyło do przodu

pozdr


Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-27 20:27:11

Acha ok, dzięki wielkie.

Zgadza sie. Z kreatyna czy bez efekty beda bardzo porownywalnie dobre wiec po co tracic pieniadze skoro mozna ja zastosowac np za rok.

Więc Gainer tylko kupie wydaje mi się, że Buildup będzie najlepszy, dobrze mi się wydaję? :P