mase

[...] 4000 7kg; na trzeci znowu Wedier 2000. I zobaczysz ze zauwazysz roznice dosyc znaczna dopiero po tym pomysl o kreatynie z l-karnityna do tego bialeczko. Po cyklu 10-15 kg przybedzie. Zdrowie wazniejsze chyba, a 6 miesiecy zeby taka mase zdobyc to chyba nie az tak dlugo? "Nie ma większego żalu od wspominania szczęścia w okresie smutku"

Havlat1987 "wg mnie za mało serii na ręce " AKURAT ONE SA NAJMNIEJ WAZNE W CALEJ TEJ WALCE O MASE.

12-8 a słyszałem ze regresaja lepiej buduje mase miesniowa art wyzej krzych666

to przy okazji tez mi mozesz ulozyc:P co prawda nie urodzilem zadnego dziecka a mase przydaloby sie zwiekszyc:)

Fakt rzeczywiście nic o sobie nie napisałem, a więc: waga 89kg, klata 120cm, biceps 45cm, pas 88cm, udo 70cm, łydka 41cm. Jeśli chodzi o siłę to: ława aktualnie 185kg, przysiad 240kg, martwy ciąg 230kg. Oczywiście chcialbym te wszystkie wyniki poprawić. Zarówno masę jak i siłę. Jeszcze raz chcialbym dodać że nie mam tendecji do tycia.

[...] tylko dobrego boosera przed treningiem to ogranicz sie do samej efedryny branej tylko w dni treningowe, to czy zobaczysz swoje miesnie brzucha bedzie zalezec przede wszystkim od diety, jesli latwo lapisz tluszcz to bedzie bardzo problematyczne aczkolwek nie niemozliwe zebys jednoczesnie nadrobil stracona mase zyskal sile i sie wyrzezbil heh

MACIEJA21 jak robisz cykl na mase deca+prolo to odpuśc efke. Moc i motywacja do treningu i tak będzie wystarczajaca podczas cyklu. Natomiast jeśli zależy Ci na rzeźbie to po cyklu prop+wino efka jak najbardziej>>> możesz wtedy przeplatać nią clena. Clen 2 tygodnie i nastepnie 2 tygodnie efka+cofeina itd. SzoHo18 Zmieniony przez - Hosse w [...]

nie zrobisz redukcji robiąc masę .. to abstrah**ąc od wszystkiego innego

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem , środki są drugorzędne . Ankieta

a jak bardzo chce to jak mogę ćwiczyć samemu i bez żadnych kosztów?? Proszę o jakieś propozycje. Mnie głównie chodzi o masę(Ja nie chce pakować po to żeby szpanować tylko by być większym ale nie tak jak Pudzian)

Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP. Nie trenowałem jeszcze. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Moim zdaniem jest ok. Tylko nie rozumiem jednego - po co Ci aeroby przy treningu na mase ? Pzdr.

Niestety nie ma takiego treningu który budował by mase i jednocześnie rzeźbił.Jeśli tłuszczyk to może trening na siłe??Zdecyduj sie na jeden z tych treningów.

Już czasu niewiele pozostało do treningu SFD w Poznaniu. Jeżeli ktoś myśli o wzięciu udziału w konkursach mięśni brzucha.dzis ostatni dzień na sprawdzian,potem do niedzieli - relaks w tych cw by nastąpiła nadkompensacja. No A krata? Jak jeszcze nie ma, to już się do niedzieli nie pokaże:). Ale i tak będzie można zrobić super pamiątkowe zdjęcia z [...]

hmmmm moim zdaniem jak na 5 miechow wygladasz niezle ale pewnie dlatego ze brales jakies odzyweczki albo cos w tym stylu! cwicz mase Czacha666

prawdą jest że barki i bicepsy wolą dużą liczbę powtórzeń ? od ok. 12-16 zaciekawił mnie Twój post apokalipsa ... myslisz że byłoby to dobre dla pobudzenia mięśni ? PS. plan jest na masę

czyli dieta do dupy;p gdzieś na forum był kalkulator do obliczanie zapotrzbowań na redukcję,masę, utrzyamnie wagi nie?

JOVOVICH czy ja napisałem że chce sie odchudzać ? Mam 50 kg to raczej chce diete na mase.

Tutaj sprawa jest dość złożona i nie ma sensu się za bardzo rzucać zbyt szybko bo miałem takiego kolegę co się interesował armwrestlingiem i niestety za szybko chciał i szybko się nabawił kontuzji łokcia i to takiej dość poważnej. Jak wrzucisz w wyszukiwarkę trening dla armwrestlingu to znajdziesz całą masę fajnych informacji bo już ta dyscyplina [...]