mase

hmm... czy nic sie nie dzieje?? eeeeee... jestem zdrowy jak koń chociaż imrezuje juz jakieś 14 lat i zawsze ostro... teoretycznie juz powinienem nie życ :)) tak naprawde pierwsze 1000 imprez ze zgonem poalkoholowym nie robi uszczerbku na zdrowiu... jak ćwiczysz i dorzucasz do tego mase supelemntów to sie to równoważy...

[...] 3 dni w tyg.jest dobrze albo zrob tak jak chlopaki pisza albo : pon: klat+tric srod: barki+bic piat:nogi +plecy mozesz na sobote wrzucic aeroby ale przy treningu na mase naj lepiej ograniczyc je do minimum alr tak jak mowie to zalezy od ciebie i twojego organizmu zaraz ktos napisze zeby nie laczyc duzych parti miesni takich jak nogi i [...]

Nasuwa się pytanie.. Tylko przytyłeś czy "zdobyłeś" masę mięśniową?

Ok ok rozumiem, że się starasz, ale pytałem czy przytyłeś (stałeś się pulchniejszy) czy też zdobyłeś masę mięśniową. Z góry informuję, że nie krytykuję Cię, tylko pytam. Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny POZDRO

Bo ten plan nie jest na masę tylko na siłę więc ile najlepiej powtórzeń wykonywać w serii?

diete na mase ??? a bialko prawie kazde jest dobre bo bialko to bialko i dla mnie rozni sie minimalnie (nichodzi mi o bialko jakies takie niewiadomo skad 5kg/60zl itp SUPER reklamy ale wszystkie inna sa bardzo wporzadku :) chodzi przeciez o uzupelnienie niedoboru z diety :) wypelnij profil bedzie latwiej ============================== Pozdrawiam [...]

ja polecam ZMA PM Kaizena.dla mnie the best.kiedyś miał to Sonbaty ale nie wiem czy jest jeszcze.kosztowało 98zł.przedewszystkim po co Ci te zma?zakladam ze chodzi o mase.patrzac w Twoj profil stwierdzam ze daj se spokuj i uluz se dietke,ew jakis gajnerek. Zmieniony przez - voytas w dniu 2005-02-11 21:49:10

[...] na podaniu rednorazowo , clomidu ,hcg i czasem provironu i tylko kase stracilem a nikt niechcial sie podjac stalej terapihormonalenej, dlatego prosze jak kto ssie zna niech mi rozpisze co mam brac aby miec bardziej mesk asylwetke, ni echodzi mi o mase czy sile tylko aby wygladac jak facet, nie rozumiem czemu admin zablkowal mi konto?

[...] 3 dni.. Bez przerw wyjdzie mu kolo 3 minut ćwiczeń dziennie (lub mniej).. Nie sądze aby po takim treningu mięsnie musiały się regenerować tyle czasu.. Dam taki przykład; wchodzę na dziesiąte piętro po schodach, zajmuje mi to 3 minuty. Następnego dnia nie wychodze z łóżka, bo się regeneruje. Autor postu chce wytrzymałość a nie mase.. Pozdrawiam.

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

Sam powinieneś wiedzieć co będzie przy super diecie i suplach można rosnąć bardzo szybko bo dieta buduje masę . Jeśli będziesz jadł co popadnie to nie licz na jakieś dobre przyrosty . A w najgorszych warunkach na początku jak zawsze obwody pójdą a później może być nawet stagnacja . Wystarczy poczytać inne tematy i trochę wyobraźni . Nikt Ci nie [...]

Aktualnie na redukcji jeszcze 3-4 tygodnie, potem zamierzam zwiększyć tłuszcze robić masę. Dobrze mi się je na tylu posiłkach, bo jestem typowym misiem co lubi podjadać więc nie odczuwam teraz głodu. Dziękuję za pomoc wezmę wasze słowa do serca i zmienię podejście do diety. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 20:35:35

No całkiem całkiem niezle :] Powiedz mi ajk wyglada twoj trening na mase??? Pozdrawiam

"Podobnie z masą: czy da się zbudować masę na samych warzywkach? " Czy Ty nie widzisz co piszesz ?to jest sprzecznosc sama w sobie....na soi nie da rady zbudowac masy praktycznie,teoretycznie pewnie by i dalo ale bylaby to naprawde nie smaczna dieta.

Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]

żeby wyrzeźbić to trzeba mieć najpierw co. spal to co masz spalić, potem buduj czystą masę i wtedy możesz rzeźbić. pzdr/

przecież podałem wage wzrost wiek i cel tych ćwiczeń, a pytałem o ilość serii i powtórzeń... nie rozumiem o co Ci chodzi co tu jest nie tak. mógłbys poprawić ten plan na dwa dni w tygodniu z uwzględnieniem treningu na mase;p

Przy bieganiu nie tyle spalisz tłuszcz, co raczej oddasz wodę, która i tak po pewnym czasie wróci, więc o masę się nie bój.

lapke przypial przy ciele, a wy przeżywacie jak mrowka okres. ogolnie zero czegokolwiek, takie moje zdanie. za duzo tluszczu, za malo miesni. a to ze ktos jest na masie, to nie znaczy ze ma obrastac w tluszcz, tylko w mase miesniowa pzdr

ale nie mamy żadnych danych żeby ocenic czy wogole redukować masz cokolwiek, czy trening na siłę/typowo/ jest także wskazany. może sie bowiem okazać, ze wystarczy trening na masę z elementami siły albo podobny z elementami wytrzymalościowymi...?