Siłownia a bieganie

Witam otóż mam pytanie o jakich porach dniach najlepiej biegać po siłowni,przed siłownią ? Wspomnę iż mój plan jest typowo na masę,składa się z pon,śr,pt jak i soboty.Chciałbym również wspomnieć iż nie zamierzam zmieniać planu,a biegać chcę codziennie,wstępnie myślałem aby to robić w porach wieczornych 21:00 +,gdyż siłownię mam o 16 do 18 maximum.Zamierzam biegać,aby spalić hym w sumie nie wielką ilość tłuszczu i wziąć się bardziej za trening brzucha,do tej pory brzuch robiłem raz w tygodniu na siłowni w pt po zakończeniu partii pleców,ależ uważam iż jest to zbyt mała ilość,apropo brzucha chciałbym również zapytać czy warto zacząć robić A6W czy ABS,proszę o w miarę mądre odpowiedzi,z góry dziękuję.



PS.Moja Waga to 75+,wzrost 185+,wiek 16 lat.

2/3x po treningu siłowym,jeżeli mowa o treningu aerobowym.


Co do mięśni brzucha:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Przy bieganiu nie tyle spalisz tłuszcz, co raczej oddasz wodę, która i tak po pewnym czasie wróci, więc o masę się nie bój.

Ja tam biegam i bez problemow tez sobie wyrobilem calkiem niezla juz kondycje. Zaczalem wraz z poczatkiem lutego i na dobre to mi wyszlo. Ochrona ciala w zimie na oczy glassini, na innych czesciach ciala w zaleznosci albo miekkie i elastyczne ochraniacze lub wzmocnienia wszyte w kurtke.

Dzięki Ronie sog