Białko czy Gainer????

Witam. Mam 17 lat i ćwicze 4 miechy na siłowni... Jak dotąd nie stosowałem żadnych wspomagaczy mam tutaj na myśli odżywki. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem czegoś, byłem w sklepie z odżywkami i koleś mi doradził że jeżeli jem 5 posiłków dziennie to powinienem uzupełnić braki białka czyli kupić białko a jeżeli jem mniej posiłków naprzykład 3 to powinnem kupić sobie gainer który zastąpi te posiłki których nie spożywam co o tym sądzicie, co powinienem wybrać??? prosze o pomoc

z góry dzięki ;)

No właśnie brzuch hehe (znam to...) Wszystko zależy od wielu czynników
Spróbuj najpierw porządnie ułożyć dietkę
Potem ewentualne braki, niedociągnięcia z powodu braku czasu itp będziesz uzupełniał
Powodzenia! POZDRO

zastępowanie posiłków proszkiem to najgorsze rozwiązanie, chyba że twoj "posiłek" to 7days albo lu petitki

idź do działu odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone i zbiór linków działu - najlepsza droga do dobrej masy

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Powinieneś wybrać to, czego brakuje w Twojej diecie (w tych posiłkach)
POZDRO

powiem tak wzrost 168 cm waga 66kg staż około 4 miesięcy, moim celem jest masa,w ostatnim czasie nie stosowałem żadnej suplementacji na informacjach o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, codziennie wypijam litr maślanki (posiada na 100ml 81kcal, 3,3g bialka,13,3 g węglowodanów 1,5 tłuszczu) w ciągu 2 miesięcy przytyłem około 4 kg :) może te informacje troche pomogą

Nasuwa się pytanie.. Tylko przytyłeś czy "zdobyłeś" masę mięśniową?

chodze do szkoły, w szkole staram sie zjadać minimum 2 bułki z szynką czy z serem na przykład:D

chodze do szkoły, w szkole staram sie zjadać minimum 2 bułki z szynką czy z serem naprzykład:D

ja uważam że to drugie ;) bo napewno nie jest tak że wszystko tak samo a brzuch sam urósł:P

Ok ok rozumiem, że się starasz, ale pytałem czy przytyłeś (stałeś się pulchniejszy) czy też zdobyłeś masę mięśniową. Z góry informuję, że nie krytykuję Cię, tylko pytam.
Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny
POZDRO

nie no lajt krytyka tez ważna:D:D spoko postaram sie dalej coś robić w tym kierunku ;) dzięki za pomoc w każdym bądź razie:P